秋季兒童也要進補？別亂來，先瞭解清楚這6個事項再說

與年輕人相比， 兒童的抵抗力以及免疫力都比較差， 在晝夜溫差比較大的秋季， 很容易患上呼吸道感染、流感和肺炎等疾病。 因此從進入秋季開始， 就要對兒童進行進補， 而且要掌握正確的方法， 要不然則起不到應有的效果。

兒童秋季進補要注意哪些事項呢？

1、多吃白色的食物

中醫認為白色的食物可以直接進入肺經絡， 起到保護肺部的作用， 與此同時也能夠防止有害物質侵蝕肺部， 因此在秋季可以多給孩子吃一些白色的食物， 比如白蘿蔔、白菜或者銀耳。 這類食物中有大量的類黃酮， 可以起到抗氧化的作用， 最大程度地清除自由基， 使兒童的免疫能力變得更強， 減少疾病出現的機會。

2、多吃黃色的水果和蔬菜

黃色的水果和蔬菜當中大多富含豐富的胡蘿蔔素， 這種物質進入肝臟之後可轉化為維生素a， 起到保護皮膚粘膜和口腔黏膜的作用，

最終使兒童的免疫能力有所提高， 與此同時還能夠增強肝臟的排毒和代謝能力， 因此秋季可以多給孩子吃一些黃色的水果和蔬菜， 比如香蕉、柳丁、獼猴桃等等。

3、多吃富含膳食纖維的食物

食物當中的膳食纖維能夠提高胃腸道的消化和吸收功能， 也能夠起到促進排泄的作用， 使大便能夠保持通暢， 避免因毒素和垃圾無法正常排出體外而使兒童患上疾病， 此外膳食纖維還能夠使人產生飽腹感， 避免因攝入過多食物而使體重增加， 因此兒童在秋季可以多吃一些富含膳食纖維的食物， 比如玉米、小米、燕麥等等。

4、多吃菌藻類食物

菌類食物和藻類食物能夠給人體提供所必需的微量元素， 比如磷和碘， 對提高孩子抵抗力有一定的輔助作用， 堅持使用則能夠使兒童的整體素質有所增強。 因此兒童在秋季可以多吃一些菌藻類食物， 比如香菇、猴頭菇、銀耳、海帶等等。

5、避免攝入發哮喘的食物

患有哮喘的兒童在秋季極易復發， 因此父母要給予特殊照顧， 在飲食方面要讓孩子遠離可能誘發哮喘的食物，

比如海鮮、雞蛋以及辛辣刺激性的食物。 此外也不要給孩子吃過多含有蛋白質的食物， 比如海產品， 可能會導致體重增加， 對兒童的生長發育產生不利的影響。

6、以溫熱為主

秋季天氣已經開始逐漸轉涼， 因此要避免給孩子吃生冷的食物，

比如冷飲， 冰鎮的西瓜等等， 為食物會對胃腸道造成刺激， 使脾胃變得虛弱， 促使兒童更容易出現消化不良的情況。 此時所給孩子吃的食物要以溫熱為主， 比如小米粥、麵條等等。

溫馨提示

秋季除了要給孩子進補之外， 還要讓孩子養成規律的作息習慣。 每天10點之前要上床睡覺， 儘量在11點之前進入深睡眠， 這樣不但能夠讓孩子的睡眠質量有所提高， 而且也能夠分泌出更多的生長激素， 促使孩子能夠更快的長高。