我們的胎寶寶就像魚兒生活在水裡一樣， 沒有羊水他們是無法生存的。
羊水能夠緩衝外力， 避免胎寶寶受到擠壓， 起到保護作用；
在生產時幫助準媽媽擴張宮口， 滋潤、清潔產道， 讓生產更順利；
預示著胎寶寶是否存在某些疾病。
所以羊水量是一個非常重要的產檢指標， 一般在孕 12 周後的檢查裡， 醫生就會通過 B 超檢查準媽媽的羊水量是否正常。
有不少準媽媽都遇上了「羊水少」的情況， 有沒有辦法能把羊水補上去呢？民間說的「羊水不夠喝水來湊」真的靠譜嗎？喝豆漿或椰子有用嗎？
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怎麼判斷羊水情況？
羊水的來源， 隨著準媽媽孕周不同而變化。 早期， 羊水主要來自準媽媽的血液；孕中晚期， 胎寶寶的腎臟發育並產生尿液， 成為羊水的主要來源之一。
一般情況下， 胎寶寶通過把羊水吞到肚子裡， 然後再排出尿液的過程， 讓羊水達到一個動態的平衡。
有些異常情況會造成準媽媽羊水變少， 比如胎寶寶泌尿系統畸形、胎盤功能不全、羊膜病變等；也有一些準媽媽， 身體沒有病變的情況， 但是羊水也變少了， 目前臨床上還沒有找到明確的原因。
你可以通過 B 超單上的 2 個指標來判斷自己的羊水少不少：一個是羊水指數 AFI， 另一個是羊水深度 AFV。 有的 B 超報告單上也會把羊水深度寫成「羊水最大暗區垂直深度」。
如果 AFI≤5cm 或 AFV≤2cm， 就可以判斷為羊水過少。
另外， 如果 5cm， 醫生會判斷為羊水偏少。
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羊水少該怎麼辦呢？
首先， 需要排除上面提到的一些病變因素導致的羊水少。
排除了這些因素後， 醫生會根據你的孕周進行相應的處理。
如果你已經足月， 醫生會評估胎寶寶情況， 考慮嚴密觀察， 比如 2～3 天複查一次羊水、胎心監護，
如果你還沒足月， 就通過「補」來增加羊水， 儘量延長孕周。
01 喝水有用嗎？
目前不管是國內還是國外的有關的研究， 都證實準媽媽通過喝水能有效增加羊水量。
下面表格例舉了國內 3 家醫院的研究， 我們可以看到準媽媽通過喝水， 羊水指數都有效地提升上來了。
可以仔細觀察一下浙江某醫院的這兩個對照實驗， 同樣是喝 2 升水， 但是集中在 2 小時內喝完的準媽媽羊水指數提升更有效。
研究人員猜測是因為短時間內大量飲水， 可以快速增加準媽媽的血容量， 然後胎寶寶的腎血流量也跟著增加， 這樣胎寶寶的尿量就變多了， 從而導致羊水量增加。
雖然實驗證明通過喝水補羊水是有效的， 但注意也不能喝太多， 否則會增加準媽媽的腎臟負擔。
下表是中國營養學會推薦準媽媽在懷孕期間的飲水量， 平時不愛喝水、喝水量沒有達到建議飲水量的準媽媽， 要趕緊補起來哦。
02 喝豆漿有用嗎？
「喝豆漿」也是流傳較多的補羊水方法。
下面表格裡列舉了國內 2 家醫院對此做過的研究。
△痊癒：【江蘇】AFI≥8.1 cm 【河南】AFI≥12 cm， 並穩定 1周以上， 胎兒生長速度達標；
好轉：【江蘇】AFI在原有基礎上增加達 5.1～8.0 cm；【河南】AFI 在原有基礎上增加達 8.1~12.0 cm；
無效：羊水指數逐漸減少， 胎兒體重不增。
這些實驗不但證明喝豆漿補羊水是有效的，而且根據河南醫院做的這組對照研究，發現喝豆漿痊癒的準媽媽比例甚至高于喝水組的。
研究人員認為喝豆漿不但起到和喝水一樣補充水分的作用，而且豆漿含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮和磷脂，還含有維生素 B1、B2 、煙酸和鐵、鈣、鋅、硒等礦物質，這些物質能夠增加準媽媽的營養，改善胎盤功能、舒張血管，增加胎寶寶的營養，所以羊水量才會增加。
03 喝椰子有用嗎？
三亞某醫院做過相關研究，他們找了 12 名羊水過少的準媽媽，讓她們每天喝一個重量大概在 1.5 千克的新鮮椰子，連續喝 15 天后複查，發現羊水量都已經達到正常范圍，而且一直到生都沒有再復發。
椰子水的成分和我們人體細胞內液相似，它含有豐富的礦物質，每 100 克椰子水中含有 25 毫克鎂，250 毫克鉀，105 毫克鈉，所以能一定程度上補充細胞內液，擴充血容量，緩解脫水和電解質紊亂。
雖然椰子水的熱量和含糖量都不算高，但是長期大量飲用還是不利于準媽媽控制血糖。所以不建議每天喝大量的椰子來補羊水，可以看到上面實驗中的準媽媽也只是每天喝一個新鮮椰子。
通過上面的研究，我們發現，準媽媽喝水、豆漿、椰子，對于補充羊水都有一定的作用。
對有些準媽媽來說，一次性喝大量的水可能是比較枯燥、難以堅持的，所以日常除了多喝水，不妨也可以試試喝一些豆漿、椰子來調節。
目前醫療上治療羊水過少的方法主要是住院靜脈輸液或羊膜腔內灌注，羊膜腔內灌注就是用導管或者針筒把生理鹽水注入羊膜腔，來增加羊水量。
相比之下，喝水、豆漿、椰子都更加安全、方便，也更能讓人接受，所以，如果你的羊水比較少，可以試試這些方法哦。
這些實驗不但證明喝豆漿補羊水是有效的，而且根據河南醫院做的這組對照研究，發現喝豆漿痊癒的準媽媽比例甚至高于喝水組的。
研究人員認為喝豆漿不但起到和喝水一樣補充水分的作用，而且豆漿含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮和磷脂，還含有維生素 B1、B2 、煙酸和鐵、鈣、鋅、硒等礦物質，這些物質能夠增加準媽媽的營養，改善胎盤功能、舒張血管，增加胎寶寶的營養，所以羊水量才會增加。
03 喝椰子有用嗎？
三亞某醫院做過相關研究，他們找了 12 名羊水過少的準媽媽，讓她們每天喝一個重量大概在 1.5 千克的新鮮椰子，連續喝 15 天后複查，發現羊水量都已經達到正常范圍，而且一直到生都沒有再復發。
椰子水的成分和我們人體細胞內液相似，它含有豐富的礦物質，每 100 克椰子水中含有 25 毫克鎂，250 毫克鉀，105 毫克鈉，所以能一定程度上補充細胞內液，擴充血容量，緩解脫水和電解質紊亂。
雖然椰子水的熱量和含糖量都不算高，但是長期大量飲用還是不利于準媽媽控制血糖。所以不建議每天喝大量的椰子來補羊水，可以看到上面實驗中的準媽媽也只是每天喝一個新鮮椰子。
通過上面的研究，我們發現，準媽媽喝水、豆漿、椰子，對于補充羊水都有一定的作用。
對有些準媽媽來說，一次性喝大量的水可能是比較枯燥、難以堅持的，所以日常除了多喝水，不妨也可以試試喝一些豆漿、椰子來調節。
目前醫療上治療羊水過少的方法主要是住院靜脈輸液或羊膜腔內灌注，羊膜腔內灌注就是用導管或者針筒把生理鹽水注入羊膜腔，來增加羊水量。
相比之下，喝水、豆漿、椰子都更加安全、方便，也更能讓人接受，所以，如果你的羊水比較少，可以試試這些方法哦。