在業餘球友中， 不少球友深受球癮「所害」， 具體表現為：一天不打球， 渾身難受；兩天不打球， 無心工作；三天不打， 猶如萬蠱鑽心。
不去球場打球， 簡直控制不住自己啊， 控制不住打球的節奏和運動量， 很容易導致運動過度。
徵兆一：肩膀痛
肩膀痛的原因有多種， 最重要的一種就是你長時間的打球， 肌肉承受不了了， 開始出現酸痛的情況， 有些球友剛開始出現肩膀痛的時候， 休息一周， 就不痛了， 這種情況說明你打球過量了。
肩膀痛還有一種情況是動作不對， 當你的肩膀抬到舉拍的位置時肩膀痛， 沒有到那個位置時就不痛， 這一方面說明你打球過量了， 另一方面說明你打球姿勢不對。
徵兆二：經常出現崴腳的情況
出現崴腳的情況， 身體已經嚴重的提示你， 你打球過量了， 腳下已經不想為你賣力了， 出現這種情況就要立即停止打球， 多休息休息了。
徵兆三：肌肉持續疼痛【長時間沒運動除外】
大家都知道， 經常運動的人， 每次運動完後肌肉的酸疼第二天基本上就能消失。 但是如果出現肌肉持續的疼痛（3-4天或更長時間）， 這就可能是肌肉運動過度， 恢復不過來了， 此時在減小運動量的同時， 做一些按摩或用熱毛巾敷一敷， 以防過度損傷肌肉。
徵兆四：打完球之後走路都沒有了力氣
打完球之後， 腳都邁不開了， 只能拖著地走路， 平常10分鐘的路程， 打完球之後要走半個小時， 球包就像是一座大山壓得自己喘不過氣來， 感覺身體被掏空！
徵兆五：打球頻率， 一周4-6次
當一周之內出現4次以上的打球頻率時， 說明你的運動量有可能超標了， 你的身體會承受不了這種運動量的， 很有可能出現問題的。
徵兆六：連續打球時間， 兩個小時以上
當每次去球館打球， 時間在兩個小時以上， 累到不能動為止。 這種消耗對于身體傷害很嚴重， 而且沒有所謂的「超量消耗超量恢復」的效果， 合理的控制運動的時間非常重要， 不要隨著自己的喜好來。
徵兆七：疲勞難消
運動後第二天甚至第三天，疲勞感都沒有消去，肌肉持續的酸疼，渾身無力，當出現這種癥狀時，說明運動量太大了，身體需要更長的時間來恢復。
徵兆八：食欲不佳，吃飯沒胃口
運動過量，會使身體血液多供給運動系統，內臟的血流量相應的減少，從而導致食欲的下降了。當出現胃口不佳時。說明你的運動過量了，此時要注意了。
徵兆九：睡眠不好
本來運動是促進睡眠的，但是事實並非如此。運動後經常難以入眠，尤其是被身體因打球導致的疲勞感折磨的難以入睡時，此時要警惕過量運動帶來的這種睡眠不佳的情況了。
徵兆十：胸悶頭暈
胸悶頭暈也是運動過度的徵兆之一。如果說你打著打著球感覺到胸悶、頭暈，有點喘不上氣時，表示你已經運動過量了，應馬上停止運動。在夏季更的注意，因為有可能是中暑的前奏啊，夏季在悶熱的球館打球時更得注意了，運動量要比其他季節減一減。
徵兆十一：精神萎靡，反應遲鈍
當球友打完球后，第二天精神萎靡，疲勞困倦，渾身乏力，而且無論是身體，還是大腦思維都會變的遲鈍，這就是典型的過度運動的影響，此時要減少運動量或先停止運動了，否則會對人體健康極度不利。
徵兆十二：持續冒虛汗
運動多度還會有持續冒虛汗這個徵兆，停止運動之後，如果稍微走動或喝點溫水都會出汗，也可能是運動過量，身體超負荷的表現，不得不重視。
徵兆十三：經期混亂
這個徵兆主要針對女士們來說的，因為有不少女球友對于羽毛球的熱情不比男的差，有的甚至在經期去打球，如果再加上過度運動，那很容易造成經期混亂的癥狀的。所以女球友要控制好運動量及經期時運動安排。
徵兆七：疲勞難消
運動後第二天甚至第三天，疲勞感都沒有消去，肌肉持續的酸疼，渾身無力，當出現這種癥狀時，說明運動量太大了，身體需要更長的時間來恢復。
徵兆八：食欲不佳，吃飯沒胃口
運動過量，會使身體血液多供給運動系統，內臟的血流量相應的減少，從而導致食欲的下降了。當出現胃口不佳時。說明你的運動過量了，此時要注意了。
徵兆九：睡眠不好
本來運動是促進睡眠的，但是事實並非如此。運動後經常難以入眠，尤其是被身體因打球導致的疲勞感折磨的難以入睡時，此時要警惕過量運動帶來的這種睡眠不佳的情況了。
徵兆十：胸悶頭暈
胸悶頭暈也是運動過度的徵兆之一。如果說你打著打著球感覺到胸悶、頭暈，有點喘不上氣時，表示你已經運動過量了，應馬上停止運動。在夏季更的注意，因為有可能是中暑的前奏啊，夏季在悶熱的球館打球時更得注意了，運動量要比其他季節減一減。
徵兆十一：精神萎靡，反應遲鈍
當球友打完球后，第二天精神萎靡，疲勞困倦，渾身乏力，而且無論是身體，還是大腦思維都會變的遲鈍，這就是典型的過度運動的影響，此時要減少運動量或先停止運動了，否則會對人體健康極度不利。
徵兆十二：持續冒虛汗
運動多度還會有持續冒虛汗這個徵兆，停止運動之後，如果稍微走動或喝點溫水都會出汗，也可能是運動過量，身體超負荷的表現，不得不重視。
徵兆十三：經期混亂
這個徵兆主要針對女士們來說的，因為有不少女球友對于羽毛球的熱情不比男的差，有的甚至在經期去打球，如果再加上過度運動，那很容易造成經期混亂的癥狀的。所以女球友要控制好運動量及經期時運動安排。