羽毛球是一個很注重身體協調性的運動， 從揮拍練習到場上激烈對抗， 動作越協調， 發力越舒展， 同樣， 步伐也是一樣的， 動作越規范， 越有利于速度提升， 業餘球友們會出現的一個通病在于邁步時蹬地發力太隨意， 想要提高移動速度可以從下面三個方面著手：
01、前腳掌著地準備、合理地啟動：
羽毛球球速快， 在運動中， 前腳掌的觸地保證了出腳的迅速以及身體送出的彈性， 至于啟動步伐， 就像大家在彈跳時， 會習慣地給身體一個彈性勢能， 達到更好的爆發速度， 這同樣適用于羽毛球啟動上， 切記， 雙腳墊時重心下壓， 單腳小跨時一定要步幅小！
想要提高啟動步伐， 日常可以多練習跳繩， 當你習慣在場上提起腳後跟了， 你發現自己快了好多。
02、找準蹬地發力腳， 重心移動是關鍵：
可以回想一下， 一場球下來， 你的左腿左腳與右腿右腳疲勞感是否有所不同？但是相信你會感受到與持拍手同邊的腿腳酸得厲害一些， 這是為什麼呢？這是因為你學會並按照先出右腳（左手持拍者反之）的原則在邁步伐， 而忽視了左右腳的交替配合。
左右腿是相互支撐交替發力的， 重心也是不斷移動來改變運動方向的， 記住一點， 重心的移動要先于身體的變向， 這樣你就會輕、快、使得上力了！
03、速度類羽毛球鞋：
如果想要讓步伐更快， 可以在羽毛球鞋的購買上優先考慮速度類羽毛球鞋，