健康的身體離不開堅持運動， 只有運動才能夠給我們的身材帶來好看的線條感， 只有運動才能夠讓我們保持著身體的健康狀態。 而現代人因為生活方式的改變， 生活便利程度地提升， 漸漸地運動量大大地減少， 脂肪堆積的速度加快， 身材也漸漸地發胖， 還給身體帶來了健康問題， 所以運動對我們來說真的是非常重要的。
根據世界衛生組織表明， 我們人體每天最基本的運動量是連續步行達到3千步， 或者是30分鐘內能夠完成3千步的步數， 那麼就達到了健康的運動指標。 不過縱觀現在的我們， 每天久坐成了壞習慣， 無論是工作， 學習， 吃飯還是玩手機等等， 都是久坐或者是躺著的狀態， 運動量大大地減少， 身材在不知不覺中就已經發胖了， 等到你意識到你的身材太胖了， 那麼也就意味著肥胖已經影響到你的身體健康了。
很多人都說自己每天不想要做高強度的運動， 因為工作和生活就已經很累了， 哪還有精力去做這麼累的運動呢？其實無論是哪種強度的運動， 只要你能夠堅持下來， 能夠給身體帶來的好處是非常多的。 今天筆者推薦健走這項運動， 強度不高， 而且每天堅持30-60分鐘的運動效果非常好，
健走運動很多人都認為會和走路差不多， 但是健走的速度會比慢走快， 並且運動的過程中需要你的手臂協調， 這樣才能夠保證速度。 而且也有人認為健走的運動效果應該很一般，
對于體能較弱的人來說， 一開始選擇跑步是沒有辦法堅持下來的，
1、每天堅持健走一小時， 提高身體的運動量，減少脂肪的堆積，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，從而讓身體的代謝有所提升。
2、每天堅持健走能夠加快身體的血液迴圈，以及內部的迴圈，提高身體的運轉，提高身體的運動量的同時，保持身體的精力和活力。
3、每天堅持健走可以有效地促進身體消耗熱量，分解脂肪，從而讓肥胖的身材脂肪消失，讓身材瘦下來，還可以提高身體的體能，一舉兩得。
4、每天堅持健走能夠讓你在長期堅持運動的狀態下，來獲得健走後給身體帶來的收穫感，比如睡眠質量有了很大的提升，比如身體消化的速度加快，比如面色變得更紅潤有光澤，比如身體的力量比以前更大了。
5、每天堅持健走可以有效緩解身體的亞健康疾病的出現，比如久坐導致身體腰酸背痛，而健走則可以有效地緩解久坐給身體帶來的酸痛感。
健走是比較適合不經常運動，體能較弱，或者是體重基數較大的人，每天堅持1小時，可以讓他們遠離肥胖，遠離亞健康疾病，還可以提高自身的抵抗力。從今天開始讓自己每天健走30-60分鐘，3個月後你會發現你的身材和身體都有了很大的改善。
提高身體的運動量，減少脂肪的堆積，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，從而讓身體的代謝有所提升。2、每天堅持健走能夠加快身體的血液迴圈，以及內部的迴圈，提高身體的運轉，提高身體的運動量的同時，保持身體的精力和活力。
3、每天堅持健走可以有效地促進身體消耗熱量，分解脂肪，從而讓肥胖的身材脂肪消失，讓身材瘦下來，還可以提高身體的體能，一舉兩得。
4、每天堅持健走能夠讓你在長期堅持運動的狀態下，來獲得健走後給身體帶來的收穫感，比如睡眠質量有了很大的提升，比如身體消化的速度加快，比如面色變得更紅潤有光澤，比如身體的力量比以前更大了。
5、每天堅持健走可以有效緩解身體的亞健康疾病的出現，比如久坐導致身體腰酸背痛，而健走則可以有效地緩解久坐給身體帶來的酸痛感。
健走是比較適合不經常運動，體能較弱，或者是體重基數較大的人，每天堅持1小時，可以讓他們遠離肥胖，遠離亞健康疾病，還可以提高自身的抵抗力。從今天開始讓自己每天健走30-60分鐘，3個月後你會發現你的身材和身體都有了很大的改善。