生活壓力變大的不少， 而且工作壓力也越來越大， 很多人每天兩點一線的上班和回家， 已經沒有了當初年少輕狂的熱情和衝勁， 對身邊很多事都沒有了熱情， 生活方式的改變以及運動量的大大減少， 讓一個個年輕人從帥氣的小夥子變得了肥胖油膩的阿貝， 每天下班回家總覺得很疲勞， 對很多事情都不感興趣了， 只想著躺沙發和玩手機。
但是， 這樣的日子你的內心也會不甘心， 畢竟一想到自己還年輕卻過著中老年的生活一般， 確實讓人很是無奈。 平時想要運動提高身體素質， 卻總是用沒時間作為藉口， 每天總是讓自己糾結工作還是運動， 最終還是選擇工作， 而久坐本身就是常態， 缺乏運動不僅使得身體的活力和精力下降， 久坐還導致身材發胖， 亞健康疾病的出現。
那麼如何才能夠讓自己保持著活力和精力呢？過來人告訴你這3個方法， 堅持做到這幾個健身動作， 3個月後你會蛻變出來， 變成一個積極樂觀以及更優秀的自己。
第一個方法：首先調整好心態
生活中能夠我們難免會遇到很多不順心的事情， 但是我們的心態要保持好， 工作不是我們生活的全部， 生活中還有其他的事情值得我們去注意的， 切記不要只是記得賺錢而忽視了健康的重要性， 因為身體的健康才是革命（賺錢）的本錢， 身體的健康沒有了， 哪裡還能夠繼續工作呢？
所以， 調整好心態來應對工作， 學習以及運動， 合理的時間分配才是讓自己變得更好的主要途徑。
第二個方法：運動
運動是一個人變得更好， 提高個人的身體狀態， 保持身材， 保持精力和活力， 促進身體代謝， 加快身體運轉的唯一途徑。 不要總是給自己的懶惰找藉口， 如果不想要外出運動， 那麼在家裡做健身運動也是可行的。
筆者分享這幾個健身運動，
1、俯臥撐：這個動作能夠鍛煉到上半身的肌肉， 比如胸肌， 臂肌， 肩肌， 以及背肌， 這幾個重要的肌肉群決定著你的體態， 更決定著你的上半身的身體健康以及穩定性， 核心肌肉群得到充分地刺激和鍛煉後， 會使得你的身體穩定性更強。
2、深蹲：這個動作主要是鍛煉到下半身大的肌肉群，比如臀肌和大腿肌肉，下半身的肌肉群是身體最大的肌肉群，深蹲可以有效地刺激到身體的肌肉群，肌肉的增長，力量也得到很大的提升，從而讓你的身體保持著精力和活力，讓你保持著好看的身材曲線。
3、平板支撐：這個動作能夠有效地鍛煉到全身的肌肉群，提高身體的迴圈和運轉，提高身體的代謝，有效地促進身體減肥的速度，讓你的身材得到塑造。
4、登山跑：這個動作除了鍛煉到下半身肌肉群，對于腹部肌肉的刺激和訓練也有很大的作用，提高身體的協調性和穩定性，讓你下半身減少脂肪的堆積，讓你身體力量有很大的提升。
5、仰臥單車：身體在運動的過程中最缺乏的就是腹部的訓練，而腹部也是最容易讓脂肪堆積的部位，加強腹部肌肉的刺激，能夠達到塑形的效果，還可以減少脂肪的堆積，控制體脂率。
第三個方法：養成早睡的習慣
每天因為工作，學習和運動就足夠讓身體很累了，所以早睡是最關鍵的，早睡早起可以讓你的身體得到充足的休息，內分泌正常分泌還可以加快身體的運轉，促進代謝的提升，從而讓你保持著精力和活力。
這幾個方法堅持做到的人都瘦下來，並且讓自己越來越好，你還不心動嗎？
2、深蹲：這個動作主要是鍛煉到下半身大的肌肉群，比如臀肌和大腿肌肉，下半身的肌肉群是身體最大的肌肉群，深蹲可以有效地刺激到身體的肌肉群，肌肉的增長，力量也得到很大的提升，從而讓你的身體保持著精力和活力，讓你保持著好看的身材曲線。
3、平板支撐：這個動作能夠有效地鍛煉到全身的肌肉群，提高身體的迴圈和運轉，提高身體的代謝，有效地促進身體減肥的速度，讓你的身材得到塑造。
4、登山跑：這個動作除了鍛煉到下半身肌肉群，對于腹部肌肉的刺激和訓練也有很大的作用，提高身體的協調性和穩定性，讓你下半身減少脂肪的堆積，讓你身體力量有很大的提升。
5、仰臥單車：身體在運動的過程中最缺乏的就是腹部的訓練，而腹部也是最容易讓脂肪堆積的部位，加強腹部肌肉的刺激，能夠達到塑形的效果，還可以減少脂肪的堆積，控制體脂率。
第三個方法：養成早睡的習慣
每天因為工作，學習和運動就足夠讓身體很累了，所以早睡是最關鍵的，早睡早起可以讓你的身體得到充足的休息，內分泌正常分泌還可以加快身體的運轉，促進代謝的提升，從而讓你保持著精力和活力。
這幾個方法堅持做到的人都瘦下來，並且讓自己越來越好，你還不心動嗎？