挑球是一種被動情況下的防守技術， 一般用于對手吊球、高質量網前球的防守。 高質量的挑球， 又高又遠， 那麼需要輪大臂來發力完成這個動作嗎？其實， 不然。 今天給大家講一講正確的挑球方法。
挑球看似簡單， 可是你有沒有想過：為什麼你的挑球總是出現低級失誤？比如挑球下網， 挑球不到位給對手中場殺球的機會， 甚至直接挑球出界。 之所以出現這些失誤， 其中關乎到步伐、揮拍、擊球點、拍面等。
影響挑球質量的3點1、步伐
以右手持拍為例， 右腳在前， 左腳在後（如果是大跨步挑球， 右腳膝蓋不要超過腳尖， 左腳尖有拖地動作， 可以減少受傷）。 腳著地的同時要把這個球打出去， 腳手一致。 你不能先跨腳再打球， 也不能先打球， 腳後落地。
大跨步挑球左腳拖地
2、揮拍
挑球不是通過輪大臂來發力的， 很多人挑球時球拍後引動作過大， 主要用肩關節發力， 猶如打網球時的抽球。 這樣不但擊球沒有速度， 而且也影響了動作的一致性。 正確的挑球應該主要運動手腕發力， 前臂外旋， 伸腕， 引拍。 在球拍找準球后， 手指、手腕用力， 有一個力將球先向上提拉再向前， 這樣可以打出又高又遠的挑球。
挑球靠手腕發力
挑球之後， 球拍要跟著慣性送球， 也就是挑球之後不用馬上停止拍。 羽毛球很多動作， 都有送拍這個動作， 目的是運用發力的慣性把動作做完了就可以把球打實， 穩定性會更好~
3、擊球點與拍面
如來球離網較遠， 或擊球點較高時， 拍面可稍後仰向前上方挑球；
向前上方挑球
如來球較近網， 或擊球點較低時， 拍面應充分後仰接近向上， 而且在擊球時要用力向上「提拉」， 以便揮拍多一些， 從而避免球下網。
貼網挑球， 接近向上發力
業餘愛好者， 打好挑球也是一種進攻打羽毛球要靈活變通， 不能太死板。 比如， 我們常常聽說， 儘量要少挑球， 挑球是一種被動技術， 會讓自己很被動。 但是對于業餘羽毛球愛好者， 後場進攻威力普遍都比較小， 很多時候靈活到位的挑球也是一種進攻打法。
瞬間挑後場，導致對手後退困難
比如當球在網前，對手處于中前場或者將要上網時，利用小臂及手腕的快速閃動，挑對方頭頂區，使對方即使想發力都難，這一招對付業餘球友綽綽有餘。
平時如何挑球練習想打好挑球技術，日常練習是必不可少的。訓練方式：
1）多球練習，一個人拋球，一個人挑
2）一個人挑球，一個人吊球，這是一種不錯的練習方式，雙方都能練習各自技術
最後，來總結一下挑球的技術。手腕發力，不要輪大臂。離網遠的球，向前上方發力；離網近的球，發力先向上再向球。發力完之後，記得送拍保持動作完整。最後，記得收藏、轉發起來，多堅持練習。
瞬間挑後場，導致對手後退困難
比如當球在網前，對手處于中前場或者將要上網時，利用小臂及手腕的快速閃動，挑對方頭頂區，使對方即使想發力都難，這一招對付業餘球友綽綽有餘。
平時如何挑球練習想打好挑球技術，日常練習是必不可少的。訓練方式：
1）多球練習，一個人拋球，一個人挑
2）一個人挑球，一個人吊球，這是一種不錯的練習方式，雙方都能練習各自技術
最後，來總結一下挑球的技術。手腕發力，不要輪大臂。離網遠的球，向前上方發力；離網近的球，發力先向上再向球。發力完之後，記得送拍保持動作完整。最後，記得收藏、轉發起來，多堅持練習。