說到吃， 各位孕媽媽眼睛都要閃閃發光了。 有的妊娠反應強烈， 提到吃的也是沒有什麼胃口。 有的胡吃海塞的， 讓自己瞬間體重翻倍。 但是肚子裡的寶寶營養吸收也是有限的， 不吃和狂吃對孕媽媽寶寶都不健康哦。
以前文章說過一次孕期的禁忌飲食， 也強調了每個孕媽體質不同， 並不是所有的食物的忌口， 就是在健康營養的食物也不宜吃的過多， 否則肯定會出問題的。
孕中前期
有的孕媽會有孕吐症狀， 這樣飲食有可能不規律。 那麼我們就想吃就吃， 孕吐的孕媽媽飲食肯定會不太規律， 這樣可以做一些清淡的，
孕中晚期
這時候如果體重開始迅速增加， 本身體重標準的孕媽媽正常增加體重應該是在23-33斤最為標準。 這樣的體重對產後恢復也會有很大的幫助。 如果你孕前體重就有些超標， 那麼孕期體重增長14-23斤都是正常的， 要不就要考慮是不是要改變一下飲食了， 高脂肪的食物可以換一下低脂肪的， 高塘高熱量的食物也要少吃， 比如把豬肉換成牛羊魚肉，
到底要怎麼吃
早餐：高膳食纖維、碳水化合物為主。
午餐：高蛋白、高鈣、多纖維、多維生素為主。
晚餐：簡單易消化食物為主。
女神有話說：從備孕開始就被“過來人”指教這不能吃那不能吃的， 所謂“禁忌”類的食物， 根據自身情況， 酌情少吃。 有的嘗嘗味道就好， 咱們不就是想那個味道了嗎。 非要幹飽給自己、家人添堵也不好。 你在孕期偷偷吃過“禁忌”食物嗎？