羅圈腿
膝關節「第一殺」手就是羅圈腿， 羅圈腿有三個特點「煩」「慣」「欠」， 患者梁阿姨的經歷就體現了這三個特點， 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任藏磊特別強調， 羅圈腿特別偏愛老年女性， 如何護好膝關節？
膝關節的關節之間並不是水準的， 而是存在一個向內傾斜的3度角， 這使得膝關節內側壓力會明顯大于外側， 所以膝關節軟骨更易受損， 嚴重時還會出現「膝關節第一殺手」——羅圈腿。
羅圈腿又叫O型腿， 60歲以上人群發病率為60%， 老年女性患者比老年男性高近一倍。
羅圈腿有三個特點「煩」「慣」「欠」：反反復復發作總不好、總是膝關節內側疼、總是欺負女性。
病例：梁阿姨， 64歲的時候腿已經完全變形， 膝關節內側經常疼痛， 吃消炎藥、針灸都不管用了， 後面連帶著腰也直不起來了， 站著疼、走著疼， 晚上睡覺也疼， 到醫院檢查， 已經錯過了保守治療的機會。
為什麼羅圈腿偏愛老年女性？
老年女性[雌☆激☆素]水準下降， 導致關節軟骨的修復能力變差。
激素水準下降， 會使得骨質疏鬆加重。
女性採用蹲便較多， 蹲得越久膝關節磨損越多。
女性肌肉力量差， 保護膝關節的肌肉力量不足。
女[性.愛]穿高跟鞋， 膝關節承受的壓力增加。
1簡單自測
將兩個腳後跟併攏， 兩個腳尖打開15-20度， 兩腿放鬆自然站立， 不要使勁往裡面夾緊， 然後慢慢彎腰， 看手掌豎著能否從兩腿膝關節之間穿過。
穿不過屬于正常， 如果能輕鬆穿過， 那您已有羅圈腿的潛質；如果四指併攏橫著都能順利通過，
如果想更進一步的判斷自己是否是羅圈腿， 可以跟著做一套自測題。
2自我診斷標準
年齡≥50歲
近1個月內反復的膝關節疼痛
晨僵時間≤30分鐘
活動時有骨摩擦音（感）
除了第一個年齡， 後面3個癥狀只要出現1個就應該到醫院檢查。
鄭醫生現場教給大家三個家庭保膝秘笈， 特別是前兩個， 專家親測有效果。
護膝秘笈一：搭褡褳
這個方法主要是減輕屈曲畸形（膝關節不能伸直）：您可以坐在或躺在床上， 把腿伸直， 用膝蓋後方的膕窩使勁去壓床面， 如果家人還能很輕鬆的插進一個手掌， 就提示有屈曲畸形，就可以做這個動作進行改善。
毛巾兩端縫起來做成褡褳，裡面裝6-8斤鹽（體重120斤的人為例），兩側重量一樣，褡褳放在膝蓋上，早中晚一側各壓30分鐘，堅持2個月左右。
注意事項：腳尖朝天，可適度朝裡偏，但不要朝外。鹽的重量要適度，以膝關節後方有一點抻、一點疼為合適，如果出現腳背、大拇指麻木，提示需要減重。
護膝秘笈二：肌力練習
①坐在椅子上，腳尖朝上慢慢抬小腿，抬到腿繃直然後慢慢放下，一個動作15秒。單腿交換做，一條腿一組8~10個，一次3~5組；
②站起來手扶凳子，側抬腿，後抬腿，一組8~10個，一次3~5組。堅持3~6個月會有效果。
毛巾兩端縫起來做成褡褳，裡面裝6-8斤鹽（體重120斤的人為例），兩側重量一樣，褡褳放在膝蓋上，早中晚一側各壓30分鐘，堅持2個月左右。
注意事項：腳尖朝天，可適度朝裡偏，但不要朝外。鹽的重量要適度，以膝關節後方有一點抻、一點疼為合適，如果出現腳背、大拇指麻木，提示需要減重。
護膝秘笈二：肌力練習
①坐在椅子上，腳尖朝上慢慢抬小腿，抬到腿繃直然後慢慢放下，一個動作15秒。單腿交換做，一條腿一組8~10個，一次3~5組；
②站起來手扶凳子，側抬腿，後抬腿，一組8~10個，一次3~5組。堅持3~6個月會有效果。