要說現在什麼運動最受歡迎， 我猜任何人都能答上來， 那肯定是健身和跑步了！不信你去看一看， 在校園裡， 在健身房裡， 在公園裡有多少人在拼命的跑步， 健身！
確實， 這是一個好現象， 值得肯定， 每天健身跑步對我們的體質改善真的很大， 有許多人都通過跑步健身徹底的改變了自己， 變成了更好的自己！
可是跑步， 健身雖好， 但是老有一個疑問存在我們的心裡， 跑步和健身到底能不能同時進行呢？我們應該先健身呢， 還是先跑步呢？這確實是個問題！
有許多人都被這個問題所困擾。 今天我就來給大家講一講這裡面的道理，
如何安排兩者的訓練順序？
其實這兩者訓練順序的安排是很有講究的， 如果主次顛倒， 那麼很有可能影響訓練的效果！
現在有不少人都想通過健身跑步來增肌減脂， 那麼對於這兩種運動的運動順序， 我們一定要有一個清晰的把握！
我們最好先去健身， 然後跑步， 這樣安排運動順序並不是沒有理由的！在我們健身時， 我們的身體會消耗大量的糖原儲存， 當糖原儲存消耗殆盡， 我們就開始消耗體內的脂肪了！
眾所周知， 跑步又是減脂的利器， 健完身以後再去跑步， 那麼我們的脂肪就會被快速的消耗掉， 這樣減肥增肌的效果就會更好！
如果我們先去跑步， 再去健身， 跑步後我們就會感覺非常勞累， 這樣再去健身， 那麼我們的肌肉就無法控制大重量的抗阻訓練， 那就很容易受傷！
順序知道了， 有些問題你也應該知道！
1. 練的不能太猛
有的人為了加快減肥， 所以他們就增加健身和跑步的時間， 結果每天都累得半死不活， 這其實對我們的身體非常的不好！
如果我們練的過度， 過猛， 那麼我們的身體很容易疲憊， 練過以後一點精神都沒有呢， 長此以往體質肯定會下降， 工作學習都會受到影響！
所以我們不能練得太猛， 每天的運動量加起來控制在一個半小時之內， 這其中還包括熱身拉伸的時間！
2. 低脂高蛋白
練的好， 飲食也不能放過， 如果我們練得這麼狠，
在跑步後， 我們應該儘快的補充這些物質， 這樣可以提高蛋白質的吸收速度， 提高吸收率， 達到最好的增肌效果！