最近很多父母留言說到自己家孩子膽小怕生， 不敢和其他小朋友一起玩耍， 遇到陌生人必躲在父母的背後， 做任何事都需要父母的陪伴， 不敢一個人去做。
父母很擔心孩子從小就這麼「社恐」， 以後勢必會影響孩子的學習和人際交往。
其實孩子表現出的膽小害怕、孤僻、不善交際， 既有先天氣質類型的影響， 也有後天教養方式的問題。 如何應對？其實， 方法就藏在構建安全感的細節裡。
氣質方面
我們先來看看哪些氣質類型在其中發揮著作用。
活動水準（即活動量）：活動量小的孩子喜歡安靜， 不愛動。 膽小害怕的孩子通常比較安靜。
趨避性：對新環境、新事物、陌生人反應不積極的孩子， 會有躲避的傾向， 他們會表現出害羞、膽小、內向和拒絕。
敏感性：高敏感性的孩子， 別人的面部表情、聲調和動作等外界刺激都會對他們造成影響。 尤其是女孩， 天生就對一些細微的表情線索、肢體線索比較敏感，
因此， 社交對她們來說「一半是天使， 一半是魔鬼」。
氣質是先天的， 無好壞之分， 如果抱怨孩子太敏感、太膽小、不活潑， 或硬要逼著孩子去快速適應環境、交朋友、表現出大膽自信的樣子，
家長們可以嘗試分析孩子從出生到三歲前的一些表現， 瞭解孩子的氣質類型。 當然， 在後天的養育環境中， 父母也可以在尊重兒童先天氣質的基礎上進行順性教育， 以減少孩子在社交和社會適應過程中的困擾和痛苦。
1
讓喜靜的孩子動起來
天生喜靜的孩子會讓父母覺得很省心， 因此父母可能會忽略孩子的運動、親子遊戲和同伴遊戲的重要性。
儘管孩子不愛動， 父母仍要為孩子安排一些活動量稍大的運動和遊戲， 比如， 跑、跳這樣的大運動， 以及球類遊戲、合作遊戲等。
過家家遊戲也很好， 這是所有孩子都喜歡的遊戲。 喜靜的孩子會和玩具玩， 父母不妨也參與進來， 扮演一些偏「動」的角色。
也許孩子開始積極性不高或堅持時間較短， 沒關係， 父母要促使孩子興奮， 幫他們多建立幾條大腦的興奮高速公路， 運動可以促進大腦分泌內啡肽， 讓孩子感受更多愉悅， 這對于他們的社交和適應性都是極大的促進。
而且， 如果他們認為自己可以進行一些劇烈的運動或遊戲， 他們內在的抗挫折力量也會慢慢增強。
2
對孩子不強迫， 不批評， 不嚇唬
對于怕生的孩子， 父母要做到以下幾點。
不強迫
不強迫孩子非要大膽， 真誠的鼓勵比強迫更有效。 可以對孩子這樣說：「我能感受到你很害怕， 我陪著你呢！我們一起試試好嗎」？
不批評
具體的建議比批評更有效。 不批評孩子的膽小害怕， 因為越批評越強化， 孩子越不知所措。
父母要告訴孩子怎麼做而不是責備他做得不好， 這樣孩子才知道如何做。
如果孩子不敢和其他孩子一起玩，可以這樣對她說：「突然加入他們的遊戲真的是讓人有些尷尬或害羞，所以我有兩個建議——一是我們也玩起來，說不定他們會加入我們的遊戲；二是我跟你一起過去，問問他們是否可以一起玩」。
當父母給孩子方法的時候，在開始階段要跟隨和陪伴，孩子一旦融入，父母就可以慢慢撤退了。
不嚇唬
共情比嚇唬更有效。諸如「被員警叔叔抓了」、「被大灰狼吃了」、「不要你了」、「不愛你了」這些話會讓孩子膽子更小，因為他們還不能完全分辨真假，以為父母說的就是真理。他們參與外界活動的意願和能力就會大大減退。
可以這樣對孩子說：「每個人都有害怕的時候，連媽媽這樣的大人也會害怕。如果我感到害怕，我就會試著深呼吸」。然後，給孩子做示范。這樣做的目的是讓孩子充滿勇氣，而不是讓他們更害怕。
對高敏感性孩子
學會放手，允許犯錯
對于高敏感性的孩子，父母要幫他適度脫敏。要堅持這樣的脫敏原則：學會放手，允許犯錯。
具體的方法是，讓孩子擁有各種體驗，鼓勵他們嘗試各種可能。
很多高敏感性的孩子害怕犯錯後被批評，受到批評會覺得自己很糟糕、很笨、很沒用。為了避免這樣的體驗，他們選擇了不去做。
高敏感性的孩子處理失敗需要的時間更久；失敗本身不是讓孩子更敏感的原因，家長對失敗的完全否定和責備才是。
因此，讓孩子在各種不同的體驗中不斷獲得能力，他們就能逐漸擁有自信。同時，父母對他們膽小害怕、退縮的情緒和行為不要過度反應。
也許敏感會一直伴隨著孩子，但只要孩子不會因敏感而影響生活、學習、溝通和社交，那就沒問題。
教養方式方面
在尊重氣質的基礎之上，父母還要注意後天的教養方式。因為有不少孩子膽小、害怕、退縮，或孤僻、不與人交往，也很可能是由于後天教養不當導致的。
研究表明，沒有安全感的孩子常會表現出膽小退縮的行為。如何建構孩子的安全感呢？
1
父母要保持積極穩定的情緒
如果在日常生活中父母一方或者雙方脾氣暴躁，發起火來掀桌子摔盆，對孩子從不避諱，孩子做錯事更是不依不饒。在這樣的家庭氛圍中，孩子怎麼可能不害怕呢？
因此，孩子表現出明顯的退縮和不敢與人交往也是意料之中的。
孩子越小，受媽媽情緒的影響越大，大量的臨床案例表明，如果媽媽情緒消極或喜怒無常，孩子就常常會表現得膽小脆弱。因此，媽媽需要努力調整自己的情緒狀態，儘量控制情緒，避免在孩子面前大發雷霆。
2
父母要能察覺孩子的需要，及時回應
孩子的需要分為兩種：生理需要和心理需要。生理需要好滿足，因為孩子會說出來；心理需要相對不好滿足，一是因為孩子說不出來，二是因為父母不夠敏感，三是因為即使父母看到了，可能是因為在忙而無暇顧及或太累而沒有回應。
孩子的心理需求無外乎被關注、被理解、被接納、被尊重、感到愛。
因此，如果父母可以敏銳地覺察孩子的哭聲、語言、情緒的變化以及想要去做的事情，並給予最大的支持、寬容和幫助，孩子就會有更多的安全感。
例如孩子不敢自己不敢上廁所，父母就可以先是陪在門口跟她說會兒話；慢慢過渡到不站在門口，但孩子召喚時能及時出現；再過渡到告訴孩子等她上完廁所，父母就會去找她；最後到她可以上完廁所去找父母。一步一步地讓孩子知道父母一直在，會陪她渡過困難。只要內心感受到安全，孩子就不會一直提要求。
3
父母不要對孩子保護過度
成長的路上，出現磕磕碰碰都是很正常的。有的父母看到小狗跑來，就會嚇得趕緊把孩子抱起來；覺得地板太硬，就在家裡鋪滿了軟墊；聽到孩子說害怕，趕緊把他抱走；在外面吃飯或遊玩時，常會抱怨不乾淨、不衛生、不安全；總是跟孩子說「外面壞人太多，不要跑，不要跟別人講話」。
一位兒科醫生曾和我講過一個故事。有一次，奶奶帶著孫子去看病，孩子坐在椅子上 20 多分鐘，奶奶一直不停地說「來喝口水」，「來吃點東西」，「我孫子可不能餓著」，「把扣子給你解開一個，別熱著」。
醫生有點哭笑不得地說：「阿姨，我敢保證您以後不會得老年癡呆，但估計您的孫子可能會得」。如果父母保護過度、包辦太多，孩子就很可能做什麼都不行，長大後會處處碰壁。
後天的教育，不僅要尊重孩子的氣質類型，即瞭解這就是孩子的特點，還要因勢利導，知道可以如何在後天促進。
以上說的三點教育方法並不容易做到，還需要父母明確教育的目標和目的——培養獨立、快樂生活的孩子。
孩子終歸是要獨自在真實的世界中行走，教會他們識別危險的信號和解決困難的方法，才能讓孩子內心擁有真正的安全感。
最後，我來總結一下父母在應對孩子膽小害怕時可以採用的一個易學、有效的方法：當孩子不敢做什麼事情時，可以蹲下來，摟著他或抱他坐在腿上，微笑地對他說：「我知道你感到害怕，寶貝，我們一起試試好嗎」，如果孩子不想，就不要勉強，可以在日後的歲月中注意捕捉合適的時機再鼓勵嘗試。
如果孩子不敢和其他孩子一起玩，可以這樣對她說：「突然加入他們的遊戲真的是讓人有些尷尬或害羞，所以我有兩個建議——一是我們也玩起來，說不定他們會加入我們的遊戲；二是我跟你一起過去，問問他們是否可以一起玩」。
當父母給孩子方法的時候，在開始階段要跟隨和陪伴，孩子一旦融入，父母就可以慢慢撤退了。
不嚇唬
共情比嚇唬更有效。諸如「被員警叔叔抓了」、「被大灰狼吃了」、「不要你了」、「不愛你了」這些話會讓孩子膽子更小，因為他們還不能完全分辨真假，以為父母說的就是真理。他們參與外界活動的意願和能力就會大大減退。
可以這樣對孩子說：「每個人都有害怕的時候，連媽媽這樣的大人也會害怕。如果我感到害怕，我就會試著深呼吸」。然後，給孩子做示范。這樣做的目的是讓孩子充滿勇氣，而不是讓他們更害怕。
對高敏感性孩子
學會放手，允許犯錯
對于高敏感性的孩子，父母要幫他適度脫敏。要堅持這樣的脫敏原則：學會放手，允許犯錯。
具體的方法是，讓孩子擁有各種體驗，鼓勵他們嘗試各種可能。
很多高敏感性的孩子害怕犯錯後被批評，受到批評會覺得自己很糟糕、很笨、很沒用。為了避免這樣的體驗，他們選擇了不去做。
高敏感性的孩子處理失敗需要的時間更久；失敗本身不是讓孩子更敏感的原因，家長對失敗的完全否定和責備才是。
因此，讓孩子在各種不同的體驗中不斷獲得能力，他們就能逐漸擁有自信。同時，父母對他們膽小害怕、退縮的情緒和行為不要過度反應。
也許敏感會一直伴隨著孩子，但只要孩子不會因敏感而影響生活、學習、溝通和社交，那就沒問題。
教養方式方面
在尊重氣質的基礎之上，父母還要注意後天的教養方式。因為有不少孩子膽小、害怕、退縮，或孤僻、不與人交往，也很可能是由于後天教養不當導致的。
研究表明，沒有安全感的孩子常會表現出膽小退縮的行為。如何建構孩子的安全感呢？
1
父母要保持積極穩定的情緒
如果在日常生活中父母一方或者雙方脾氣暴躁，發起火來掀桌子摔盆，對孩子從不避諱，孩子做錯事更是不依不饒。在這樣的家庭氛圍中，孩子怎麼可能不害怕呢？
因此，孩子表現出明顯的退縮和不敢與人交往也是意料之中的。
孩子越小，受媽媽情緒的影響越大，大量的臨床案例表明，如果媽媽情緒消極或喜怒無常，孩子就常常會表現得膽小脆弱。因此，媽媽需要努力調整自己的情緒狀態，儘量控制情緒，避免在孩子面前大發雷霆。
2
父母要能察覺孩子的需要，及時回應
孩子的需要分為兩種：生理需要和心理需要。生理需要好滿足，因為孩子會說出來；心理需要相對不好滿足，一是因為孩子說不出來，二是因為父母不夠敏感，三是因為即使父母看到了，可能是因為在忙而無暇顧及或太累而沒有回應。
孩子的心理需求無外乎被關注、被理解、被接納、被尊重、感到愛。
因此，如果父母可以敏銳地覺察孩子的哭聲、語言、情緒的變化以及想要去做的事情，並給予最大的支持、寬容和幫助，孩子就會有更多的安全感。
例如孩子不敢自己不敢上廁所，父母就可以先是陪在門口跟她說會兒話；慢慢過渡到不站在門口，但孩子召喚時能及時出現；再過渡到告訴孩子等她上完廁所，父母就會去找她；最後到她可以上完廁所去找父母。一步一步地讓孩子知道父母一直在，會陪她渡過困難。只要內心感受到安全，孩子就不會一直提要求。
3
父母不要對孩子保護過度
成長的路上，出現磕磕碰碰都是很正常的。有的父母看到小狗跑來，就會嚇得趕緊把孩子抱起來；覺得地板太硬，就在家裡鋪滿了軟墊；聽到孩子說害怕，趕緊把他抱走；在外面吃飯或遊玩時，常會抱怨不乾淨、不衛生、不安全；總是跟孩子說「外面壞人太多，不要跑，不要跟別人講話」。
一位兒科醫生曾和我講過一個故事。有一次，奶奶帶著孫子去看病，孩子坐在椅子上 20 多分鐘，奶奶一直不停地說「來喝口水」，「來吃點東西」，「我孫子可不能餓著」，「把扣子給你解開一個，別熱著」。
醫生有點哭笑不得地說：「阿姨，我敢保證您以後不會得老年癡呆，但估計您的孫子可能會得」。如果父母保護過度、包辦太多，孩子就很可能做什麼都不行，長大後會處處碰壁。
後天的教育，不僅要尊重孩子的氣質類型，即瞭解這就是孩子的特點，還要因勢利導，知道可以如何在後天促進。
以上說的三點教育方法並不容易做到，還需要父母明確教育的目標和目的——培養獨立、快樂生活的孩子。
孩子終歸是要獨自在真實的世界中行走，教會他們識別危險的信號和解決困難的方法，才能讓孩子內心擁有真正的安全感。
最後，我來總結一下父母在應對孩子膽小害怕時可以採用的一個易學、有效的方法：當孩子不敢做什麼事情時，可以蹲下來，摟著他或抱他坐在腿上，微笑地對他說：「我知道你感到害怕，寶貝，我們一起試試好嗎」，如果孩子不想，就不要勉強，可以在日後的歲月中注意捕捉合適的時機再鼓勵嘗試。