一到秋冬季節， 許多人會手腳冰涼。 中醫認為， 這與陽虛體質不能溫煦身體， 或者氣機郁滯、陽氣不能夠順暢通達四肢末端有關。
北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋提醒， 想要改善手腳冰涼， 首先要做好保暖工作， 尤其是腰部、腿部、腳部， 此外也可以試試以下幾個方法。
泡腳
腳上有連接人體臟腑的12條經脈， 雙腳分佈有60餘個穴位。 熱水泡腳猶如用艾條灸這些穴位一樣， 有推動氣血運行的作用。 足浴時還可以加入紅花、艾葉、透骨草等溫經通絡藥物， 有助于溫暖全身， 改善手腳冰涼的癥狀。
按摩
陽池穴是支配全身血液迴圈的重要穴位。 將手背往上翹， 在手腕上會出現幾道皺褶。 在靠近手背一側的皺褶上按壓， 在中心處找到一個壓痛點， 就是陽池穴。 先以一隻手的拇指按壓另一手的陽池穴， 再換過來， 一般每次按壓3-5分鐘。
溫灸
溫灸在陽虛體質改善上也發揮著重要作用。 可選用任脈在肚臍以下的氣海穴、關元穴、中極穴， 選擇1-2個穴位用艾條溫灸。 每次灸10-15分鐘， 以局部皮膚微微發紅、微微發熱為宜， 可振奮臟腑， 激發陽氣。
運動+食補
慢跑、快步走、打太極拳、八段錦、瑜伽等， 都可讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈。 陽虛體質人群可多吃一些溫熱性的食物， 來提高機體耐寒力， 如牛肉、羊肉、雞肉以及大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。
怕冷是由于體內甲狀腺素水準降低以及缺鐵所致。 甲狀腺素是以碘和酪氨酸為主要原料經甲狀腺合成分泌的激素， 具有產熱效應， 可增加機體熱量;同時甲狀腺 素又能促使人體基礎代謝率提高， 皮膚的血液迴圈加快， 從而產生體熱抵禦寒冷。 而女性的機體新陳代謝較低， 使得甲狀腺素的合成顯著減少， 造成機體禦寒能力降低。
冬天手腳冰涼應該怎麼辦呢？不妨試試這些方法。
1 多吃富含鐵的食物如果你以為， 冷了就多吃辛辣的東西， 甚至喝點小酒就能暖起來， 那就錯了。 李桂明表示， 這樣只能起到臨時暖身的作用。 從中醫的角度來說， 冬天手腳冰涼的 根本原因在于人體內陽氣不足， 但如果想要冬天能禦寒，
除此之外， 飲食上多吃富含鐵的食物。 由于體內缺鐵， 各種營養成分不能充分氧化而產生熱量， 是怕冷的重要原因， 所以要注意補充含鐵豐富的食物， 如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。 同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 以促進機體對鐵的吸收， 提高身體抗寒能力。
2 揉揉太溪穴經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外， 對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。
太溪穴位于足內側， 內踝後方， 內踝尖與跟腱之間的凹陷處。 用對側手的拇指按揉， 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉， 注意力量柔和， 以感覺酸脹為度， 不可力量過大以免傷及皮膚。
除了可以改善手腳冰涼， 太溪穴還具有「滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮」的功能。
3 多運動改善血液迴圈體型較瘦、虛寒體質的女生；長期坐在辦公室裡， 缺乏運動的職場人員手腳容易冷。 這一類型的人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起的。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 屬于運動較多的關節區，
所以不妨加強運動， 跑步、打球均可以改善血液迴圈不好的情況。 對于很多老人來說， 大強度的運動可能不適合， 建議老年人可以多選擇廣場舞、快走等運動項目。
4 注意防濕和全身保暖要想腳不冷， 保暖非常重要。 所以大家回到家裡不要急于脫掉身上的衣服。 在家換拖鞋時， 穿一些全包圍的棉拖鞋， 如果只穿前面有棉的拖鞋， 腳後跟露在外面， 整個腳還是會感覺冷。 一旦腳暖了， 整個人就會暖起來。
除了保暖， 還有注意防濕。 南方的寒冷與北方不同， 屬于濕冷， 濕氣比較重。 有時腳出汗， 會導致鞋子潮濕， 家裡應該多備兩雙拖鞋， 換著穿， 腳一定要保持乾爽。 同樣，一天只穿一雙鞋，或者常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來。
最理想的是，出門一雙鞋，單位一雙鞋，回家再換一雙鞋。此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液迴圈，還易導致腳出汗，從溫暖的室內走入寒冷的室外時，鞋內濕氣遇冷後，雙腳會感覺更冷，而相對寬鬆的襪子則能透氣。
5 泡泡熱水腳「除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳，」黃彬介紹，最簡單的是用熱水泡泡腳，促進血液流動，加速血液迴圈，趕走體內的寒氣。如果有條件，可以在水中加入桂枝、生薑、艾葉都是不錯的。
桂枝在中醫上屬于辛溫解表藥，有溫經散寒的作用，泡腳時放入15-30克桂枝可以溫經通絡，改善血液迴圈，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。
現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液迴圈和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生薑(15-30克)泡腳。女性則特別推薦用艾葉泡腳，因為艾葉能夠調理陰陽，疏通經絡。
中醫還認為，運動可以使陽氣生髮，推動血壓迴圈。所以一早起來適當做做運動，一整天都會充滿活力，不容易發冷。
同樣，一天只穿一雙鞋，或者常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來。最理想的是，出門一雙鞋，單位一雙鞋，回家再換一雙鞋。此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液迴圈，還易導致腳出汗，從溫暖的室內走入寒冷的室外時，鞋內濕氣遇冷後，雙腳會感覺更冷，而相對寬鬆的襪子則能透氣。
5 泡泡熱水腳「除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳，」黃彬介紹，最簡單的是用熱水泡泡腳，促進血液流動，加速血液迴圈，趕走體內的寒氣。如果有條件，可以在水中加入桂枝、生薑、艾葉都是不錯的。
桂枝在中醫上屬于辛溫解表藥，有溫經散寒的作用，泡腳時放入15-30克桂枝可以溫經通絡，改善血液迴圈，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。
現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液迴圈和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生薑(15-30克)泡腳。女性則特別推薦用艾葉泡腳，因為艾葉能夠調理陰陽，疏通經絡。
中醫還認為，運動可以使陽氣生髮，推動血壓迴圈。所以一早起來適當做做運動，一整天都會充滿活力，不容易發冷。