說到快速瘦身的運動， 很多人都會想起普拉提， 其實除了普拉提以外， 想要瘦腿， 還可以嘗試練著4組瘦腿運動。 今天小編給大家分享4組快速瘦腿的運動小tips， 想要趁著春夏季秀出逆天大長腿？那麼你可別錯過了， 一起往下看吧
STEP 1：
雙手反向撐在瑜伽墊上， 雙腿保持併攏踩著瑜伽墊， 利用臀部和腰部的力量將身體抬起後放下， 雙腿交叉往上抬起， 左右彎曲膝蓋往前踢為一組， 重複30組動作即可。
STEP 2：
雙手伸直撐在瑜伽墊上， 雙腿彎曲膝蓋點地， 保持深呼吸， 右腿往右側抬起後再往後抬起， 感到臀部和大腿根部有拉伸感，
STEP 3：
側躺在瑜伽墊上， 手肘彎曲撐起上半身， 雙腿伸直併攏， 右腿往內勾起腳尖彎曲膝蓋， 然後腿部往上抬， 在空中“轉圈”， 重複30組動作後換邊即可。
STEP 4：
最後一組動作與STEP 3有點相似， 同樣是側躺在瑜伽墊上， 撐起上半身， 雙腿彎曲膝蓋併攏， 右腿往上抬起膝蓋後， 跟著抬起腳部往上踢， 重複30組動作後換邊即可。
雖然只是4組簡單的瘦腿動作， 但是確實很有效的瘦腿動作， 愛美的朋友們， 還不趕緊趁著春夏季， 一起來運動瘦身吧！
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