最近換了個環境， 我才體會到：
秋三月， 什麼叫健康人的狀態是「容平」， 而不健康的人的狀態是「愁悲」。
換之前的社區在飛機剛起飛不久的航線上， 陽臺又正好對著貨車呼嘯的馬路， 很吵。 我常常會在半夜醒來時， 正好有一架飛機飛過， 那巨大的轟鳴聲就像是對著耳朵吹一樣。
我感覺這種影響是潛移默化的。 比如， 走路的時候不小心被人碰到了， 可能內心會冒出一句這麼寬的路， 是怎麼走的之類的抱怨。 見到秋雨稀稀拉拉的， 內心也往往是不爽快的。 就連看書的過程中， 也總是躁動不安的， 會時不時地去摸一下手機，
換了後， 是2樓。 陽臺對著花草樹， 沒有呼嘯的車， 也沒有轟鳴的飛機聲， 有的只是小動物的鳴叫和朗月清風。 就好像回到了小時候鄉下那種環境裡， 睡覺是一覺到天亮， 看書是一上午， 一下午都不碰手機了。
這種秋三月從容不迫的收斂的狀態，
當然， 我要承認， 這可能只是一種低階段的從容不迫和收斂， 因為外在的環境很多時候是很難改變的。 我們更多的其實是改變自己的心境。
但不管怎樣， 總算摸到一點門邊邊了。
01
可以選擇在樹林、草叢、河邊等空曠處空氣新鮮的地方。 保持站立， 兩手自然下垂于身體兩側， 雙腳與肩同寬。 保持呼吸， 觀察你的呼吸， 感受你吸入的新鮮空氣。
堅持1分鐘， 你就會發現自己能夠融入周圍的環境了。
然後， 你看看身邊的樹， 看看葉子， 是不是快變黃了？秋風興起的時候， 枯葉可能會紛紛而下？
因為樹的能量收斂到樹幹了， 落葉是為了更好地集中能量保存自己。 就好像有的人能量不足的話， 秋冬的時候容易手腳冰涼一樣。
再看看小河， 可能水勢減緩了， 水落石出了。 就好像我們身體裡面的津液， 秋天的時候， 很容易有燥的感覺， 對吧？可能是津液不足了。
再看看小動物， 很多都忙著收藏食物準備過冬， 燕子飛向溫暖的地方了。 對應到我們人呢，
如果你周圍有稻田或麥田， 稻子麥子都成熟了， 這也是大自然為我們準備的過秋冬的能量。
其實， 大自然就是我們的身體。 大自然的變化， 就是我們身體的變化。 且往往， 大自然就會為我們準備好最適合的食材， 就是這些應季的食材。
而我們要做的就是， 順應大自然的趨勢， 接受大自然的饋贈， 做到順時而生活。
那麼秋天， 我們最好是跟隨大自然的節奏， 做到從容不迫的狀態， 向下的、沉降的狀態， 內收的、平和的精神狀態。
秋又對應肺金， 所以最重要的， 就是讓肺保持這種狀態， 防止肺氣無謂的耗散。
02
很多人應該都看過柴靜的《穹頂之下》， 裡面描述了秋冬一個常見的霧霾現象。
霧霾對于肺來說， 其實是一個比較大的考驗。 因為PM2.5顆粒會攜帶細菌、病毒等有害物質， 侵犯我們的肺。
還有就是秋天天氣變化比較迅速， 比如最近就降溫比較多， 這對肺來說也是比較大的考驗。
因為肺是身體的門戶之一了， 它會主動派兵去做鬥爭的。
如果這個過程持續時間較長， 肺長期受到侵犯， 就可能導致肺變得疲勞、甚至虛弱。 經常咳嗽、感冒的小孩子， 就容易耗散肺氣。 肺氣一耗散掉， 抵抗力就更弱了。 這就陷入了一個惡性循環中。
不過還好， 在霧霾最重的時候， 很多學校會放假， 這樣孩子們可以不過度暴露在霧霾下。 而在天氣變化比較大的情況下， 我們可以注意隨時給孩子增減衣物。 另外，我們也越來越重視環境保護了，霧霾的情況越來越少了。
03
和秋天的趨勢對著幹，也會無謂地耗散肺氣。
說實話，每個人都不想不健康的，我自己以前每次生病，蔫答答的時候，就會在心理默念：
快點好起來吧，好起來後我一定會好好休息，多注意身體的。
可是剛好不久，就又回到了以前的習慣中。似乎記性馬上就被狗吃掉了……
會忍不住要去吃一個冰淇淋。心想，偶爾吃一個沒關係的，或者是吃了這個就開始養護身體，可是一個過後還有另一個……
會忍不住熬夜。心想，最後一集看完馬上睡，或者最後一局遊戲打完馬上睡，可是最後過了還有最後……
總之就是，學會了自我欺騙。
我之前在臺灣做交換生，就發現一個現象。那裡的學生幾乎都是夜貓子，經常夜裡兩三點了還在忙。我們吃完飯是喝一碗湯，他們吃完飯是來一杯加冰奶茶。而且室內幾乎都是恒溫的。所以，我周圍的同學，得過敏性鼻炎的有好幾個，經常都是戴著口罩。
還有的人，秋天也像夏天一樣運動，常常弄得大汗淋漓的。小孩子嘛，好動一點也沒什麼，注意度注意引導就好。很多大人也是在健身房里弄得大汗淋漓，總覺得香汗淋漓的畫面很爽快，對身體是好事情。
真該出來走一走，靜下心多看一看秋天的大自然在做什麼，就知道該怎麼做了。
04
我們生活所在，本身就包含著治癒我們的方法。
這句話是不是不太好理解？意思是，在生活中獲得的疾病，往往在生活中就蘊含著治療的方法。比如，通過衣食住行的調整，身體就可能回歸到正常健康的狀態。
這也就是疾病預防的哲學吧。
就收斂肺氣而言，也是這樣的。如果我們秋天養護好身體，養護好肺，收斂好肺氣，那麼肺氣虛，肺氣不足的毛病就不大可能出現了。
①可以適當選擇「秋天的果實」
秋天是收穫季，秋天的果實就是為我們積蓄能量而生的。
比如，大米，就能夠入肺，滋陰潤燥補肺氣。徐文兵在《四氣調神》裡就提到過，大米有酸味。酸的作用是收是澀，正好有利于斂肺氣。
但大米還是稍微偏涼性，為了中和這種偏涼的性味，有的地方會加一點咖喱。或者蒸大米的時候加一點香料。
因為它們偏熱性，又偏辛辣味，不僅可以中和掉涼性，還能夠防止收斂太過。
同樣的原理，秋天喝酸辣湯也很適合。
梨也可以適當吃，它似乎是專門為秋天的肺而生的，能夠潤肺生津，讓喜潤惡燥的肺吃了後如魚得水。
②把在外的陽氣和能量收回來
要把遊走在外的陽氣和能量收回來，蓄積到身體裡面，那些作的習慣和激烈運動就少一點了。
我們可以做一做養肺操，增強肺的功能，從而增強肺收納氣的能力。
這個養肺操，我們開例會時，有時候，楊爸會帶領大家一起做。
就是先盡可能多地吸飽氣，然後緩慢均勻地把氣全部吐出。吐出後憋住呼吸，盡可能多地堅持住時間。重複5—6次左右。
這個過程中，注意感受自己身體裡面那種憋悶、暫時缺氧和心慌的感覺。和正常時候的感覺做對比，你就能體會到常態健康的美好了。
溫馨提示：要量力而行，不要憋氣超過自己的極限了。小孩子在家長指導下進行。
③把自己的心神、心思也收回來
曲徑通幽處，禪房花木深。幽靜的地方總是更能讓人靜下心來。比如，道觀寺廟，圖書館，或者鄉野小鎮。
可以自己找個時間去體驗一下。
比如，剛畢業的時候還懵懵懂懂的，有一次，我和幾個同學就去鶴鳴山的道觀住了幾天，每天和山上的道友一起吃素食，早睡早起，就閒聊發呆，和自然為伴。
又比如，現在每週六晚上19點到21點，我都會去參加一個線下小組。圍坐在一個小房間裡面，或靜坐，或談心，氛圍相當融洽。因為我們知道此刻是安心的。
這大概就是秋之心神收斂的狀態吧。
最後，送你一首里爾克的《秋日》。
……
讓秋風刮過原野
讓最後的果實長得豐滿
再給它們兩天南方的好氣候
使它們成熟
……
願我們的生活，都能有行到水窮處，坐看雲起時的從容。
另外，我們也越來越重視環境保護了，霧霾的情況越來越少了。03
和秋天的趨勢對著幹，也會無謂地耗散肺氣。
說實話，每個人都不想不健康的，我自己以前每次生病，蔫答答的時候，就會在心理默念：
快點好起來吧，好起來後我一定會好好休息，多注意身體的。
可是剛好不久，就又回到了以前的習慣中。似乎記性馬上就被狗吃掉了……
會忍不住要去吃一個冰淇淋。心想，偶爾吃一個沒關係的，或者是吃了這個就開始養護身體，可是一個過後還有另一個……
會忍不住熬夜。心想，最後一集看完馬上睡，或者最後一局遊戲打完馬上睡，可是最後過了還有最後……
總之就是，學會了自我欺騙。
我之前在臺灣做交換生，就發現一個現象。那裡的學生幾乎都是夜貓子，經常夜裡兩三點了還在忙。我們吃完飯是喝一碗湯，他們吃完飯是來一杯加冰奶茶。而且室內幾乎都是恒溫的。所以，我周圍的同學，得過敏性鼻炎的有好幾個，經常都是戴著口罩。
還有的人，秋天也像夏天一樣運動，常常弄得大汗淋漓的。小孩子嘛，好動一點也沒什麼，注意度注意引導就好。很多大人也是在健身房里弄得大汗淋漓，總覺得香汗淋漓的畫面很爽快，對身體是好事情。
真該出來走一走，靜下心多看一看秋天的大自然在做什麼，就知道該怎麼做了。
04
我們生活所在，本身就包含著治癒我們的方法。
這句話是不是不太好理解？意思是，在生活中獲得的疾病，往往在生活中就蘊含著治療的方法。比如，通過衣食住行的調整，身體就可能回歸到正常健康的狀態。
這也就是疾病預防的哲學吧。
就收斂肺氣而言，也是這樣的。如果我們秋天養護好身體，養護好肺，收斂好肺氣，那麼肺氣虛，肺氣不足的毛病就不大可能出現了。
①可以適當選擇「秋天的果實」
秋天是收穫季，秋天的果實就是為我們積蓄能量而生的。
比如，大米，就能夠入肺，滋陰潤燥補肺氣。徐文兵在《四氣調神》裡就提到過，大米有酸味。酸的作用是收是澀，正好有利于斂肺氣。
但大米還是稍微偏涼性，為了中和這種偏涼的性味，有的地方會加一點咖喱。或者蒸大米的時候加一點香料。
因為它們偏熱性，又偏辛辣味，不僅可以中和掉涼性，還能夠防止收斂太過。
同樣的原理，秋天喝酸辣湯也很適合。
梨也可以適當吃，它似乎是專門為秋天的肺而生的，能夠潤肺生津，讓喜潤惡燥的肺吃了後如魚得水。
②把在外的陽氣和能量收回來
要把遊走在外的陽氣和能量收回來，蓄積到身體裡面，那些作的習慣和激烈運動就少一點了。
我們可以做一做養肺操，增強肺的功能，從而增強肺收納氣的能力。
這個養肺操，我們開例會時，有時候，楊爸會帶領大家一起做。
就是先盡可能多地吸飽氣，然後緩慢均勻地把氣全部吐出。吐出後憋住呼吸，盡可能多地堅持住時間。重複5—6次左右。
這個過程中，注意感受自己身體裡面那種憋悶、暫時缺氧和心慌的感覺。和正常時候的感覺做對比，你就能體會到常態健康的美好了。
溫馨提示：要量力而行，不要憋氣超過自己的極限了。小孩子在家長指導下進行。
③把自己的心神、心思也收回來
曲徑通幽處，禪房花木深。幽靜的地方總是更能讓人靜下心來。比如，道觀寺廟，圖書館，或者鄉野小鎮。
可以自己找個時間去體驗一下。
比如，剛畢業的時候還懵懵懂懂的，有一次，我和幾個同學就去鶴鳴山的道觀住了幾天，每天和山上的道友一起吃素食，早睡早起，就閒聊發呆，和自然為伴。
又比如，現在每週六晚上19點到21點，我都會去參加一個線下小組。圍坐在一個小房間裡面，或靜坐，或談心，氛圍相當融洽。因為我們知道此刻是安心的。
這大概就是秋之心神收斂的狀態吧。
最後，送你一首里爾克的《秋日》。
……
讓秋風刮過原野
讓最後的果實長得豐滿
再給它們兩天南方的好氣候
使它們成熟
……
願我們的生活，都能有行到水窮處，坐看雲起時的從容。