我們每個人在生活中都會遇到心情很差的時候， 但由于我們不是生活在真空的狀態， 所以必須要和許多人進行接觸。 我們在人生路上會產生許多的感情， 當然也會有感到煩惱的時候， 例如工作或學習令人不滿意、愛情挫敗、人際交往不如意、應酬麻煩以及瑣事的勞頓等。
而且當你的心情不好時， 人們就容易發脾氣， 這樣就很容易給周圍的人帶來麻煩。 因此， 此時大家不妨通過練習瑜伽的方式來調整心情。 通過瑜伽的一些體式可以幫助我們穩定情緒， 使內心變得平靜， 還可以緩和心情。
Step1
瑜伽蓮花坐伸展式
膝蓋彎曲， 左腳放在右大腿上， 右腳放在左大腿上。
兩小腿保持交叉盤坐的狀態， 進入蓮花坐式。
自然放鬆你的膝蓋， 並盡可能使你的膝蓋外部落到地面上。
吸氣， 手臂上舉至頭頂， 手腕併攏。
略微彎曲你的肘部， 背部要挺直。
大家可以自然地閉上眼睛並放鬆肩膀， 進入蓮花坐式並保持該姿勢。
呼吸保持均勻和順暢， 堅持30-60秒就足夠了。
功能：這個動作可以伸展背部， 肋骨和手臂， 讓呼吸變得穩定和順暢， 消除體內的濁氣， 使心靈變得平靜， 使情緒穩定。
Step2
瑜伽站立手拉腳式
身體保持穩定後， 用右手將你的右腿盡可能拉高， 然後朝右側微微打開。
繃直你的腳掌， 左腳發力保持身體穩定。
大家可以閉上眼睛， 這樣就可以提升自己的專注度。
將意識集中在雙腿上， 讓你的內心慢慢平靜下來， 並緩和心情。
堅持呼吸5次後， 換到另一側並重複。
功能：這個動作改善平衡和專注力，
Step3
瑜伽舞王式
站立狀態進入， 雙腿併攏， 雙腿收緊向上抬起， 左腿抬起。
左手從後面抓住左腳腕的內側， 吸氣並收腹， 將左小腿向後向上原理左大腿。
注意不要翻轉你的髖部， 胸骨向前和向上延伸。
稍微彎曲肘部， 堅持10s， 呼吸保持均勻和順暢。
功能：這個動作可以增強平衡感， 可以提高注意力和身體的柔韌性， 幫助我們打開胯部， 平和煩躁的內心。
Step4
瑜伽風吹樹式
山式站姿進入， 內側腳踝和內側膝蓋要併攏， 十腳趾要貼在一起。
大腿前部的肌肉要繃緊並向上抬起。
吸氣，胸部向上抬起，肩膀向後展並下沉。
下巴略微向內收，將手放在胸腔的前部，然後往上舉起至頭頂的上方。
同時，身體向左側伸展，拉伸一下你的右側腰部。
將你的頭部朝著右上方扭轉，眼睛看著天花板，進入風吹樹式。
雙腳始終抓地，脊椎向上抬起，堅持10秒鐘。
將你的手還原到頭頂，將你的上肢回正。
然後身體向右傾斜，重複此練習3-5次。
作用：這個動作增強腿部和上肢的血液迴圈，增強臀部和腿部的彈性，增強腿部的力量，使身姿變得挺拔，使內心變得平靜，緩解情緒，調節心情，消除煩躁的情緒。
吸氣，胸部向上抬起，肩膀向後展並下沉。
下巴略微向內收，將手放在胸腔的前部，然後往上舉起至頭頂的上方。
同時，身體向左側伸展，拉伸一下你的右側腰部。
將你的頭部朝著右上方扭轉，眼睛看著天花板，進入風吹樹式。
雙腳始終抓地，脊椎向上抬起，堅持10秒鐘。
將你的手還原到頭頂，將你的上肢回正。
然後身體向右傾斜，重複此練習3-5次。
作用：這個動作增強腿部和上肢的血液迴圈，增強臀部和腿部的彈性，增強腿部的力量，使身姿變得挺拔，使內心變得平靜，緩解情緒，調節心情，消除煩躁的情緒。