人體從出生時50釐米左右生長到180釐米， 其實是一個細胞不斷分裂增殖和營養物質代謝的過程。 寶寶睡眠的質與量都需得到保證。 除了早睡， 家長還需注意保持孩子睡眠的完整、不間斷。 如果經常夜起或睡眠不深， 就會影響到生長激素的分泌。 充足、合理的營養是長高的基礎。 養成良好的飲食習慣， 不偏食、挑食， 才能保證鈣、鋅、蛋白質、維生素等營養物質的攝入， 保持營養均衡。 以下四種食物是寶寶長高不可缺少的， 趕緊看看你知道幾個？
第一， 蘑菇 在寶寶一歲以後就可以給寶寶吃蘑菇了， 如香菇維生素D含量最高,冬菇含有豐富的賴氨酸,草菇含豐富的維生素C,讓孩子多吃蘑菇食品,對生長發育有益。
第二， 花椰菜 菜花的維生素C含量極高， 不但有利於人的生長發育， 更重要的是能提高人體免疫功能， 促進肝臟解毒， 增強人的體質， 增加抗病能力， 提高人體機體免疫功能。
第三， 胡蘿蔔 胡蘿蔔營養價值很高， 含有豐富的胡蘿蔔素， 在蔬菜中名列前茅。 胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用。 維生素A在皮膚和黏膜的完整性， 提高免疫功能， 防止呼吸道、泌尿系統感染， 促進小兒生長發育， 參與視網膜中感光物質的形成方面， 具有重要作用。
第四， 番茄 番茄富含多種維生素和礦物元素， 其味道酸甜， 能幫助寶寶開胃和補充營養。