不少朋友都會抱怨， 為什麼我們做了這麼多瘦腿運動， 腿部卻還是不能瘦下來？其實這往往是因為我們盲目地去瘦腿， 卻並不知道自己腿上到底是怎樣一個情況。 今天漢唐就來教大家如何根據腿部肥胖的類型來瘦腿。
想瘦腿， 我們就得判斷自己腿上是肌肉還是脂肪。 脂肪一般在皮下， 而肌肉一般是附在骨頭上。 所以， 放鬆腿部， 如果能很容易用手抓起來， 就是脂肪。 這個方面如果在按摩腿部之後作最有效， 此時僵硬的脂肪也會被軟化， 輕鬆就可以抓起來。 當然， 如果您已經長期不運動， 那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，
不少人小腿粗粗的主要原因， 是因為跟腱短。 或者說， 肌肉幾乎沒有， 所以全堆集在下面， 否則肌肉是高高在上的， 而不是垂在下面的。 通過運動小腿的三頭肌， 使得小腿更加的緊致美麗。 鍛煉美腿效果。 還可以運動到大腿內側的肌肉， 改善O型腿。 臀部的肌肉也會被運動到， 使得臀圍變小。 運動後可以改善浮腫。
做法：站立， 上半身挺直。 腳後跟靠攏， 膝蓋靠攏， 腳尖向外。 腳後跟向上抬起， 全身向上方用力， 伸展。 腳後跟向上抬起， 全身向上方用力， 伸展。 堅持5秒後返回， 每天重複5套。 小腳趾用力， 腳後跟就會離開。 用大拇指和食指保持身體的平衡。
除了上邊的動作， 以下這個抬腿方法也有助於收緊鬆弛的大腿內側。 側身躺在地板上， 左手手肘彎曲， 頭部靠在手臂上， 右手在胸前彎曲， 用手掌心撐著地板。 右腳向前伸出， 屈膝， 小腿與大腿彎曲成90度， 小腿部分緊貼地板。 右腳腳尖和小腿仍然保持彎曲成90度， 然後把右腳向後移動3釐米的位置， 儘量地向上抬高， 感受大腿內側肌肉的拉伸， 保持該動作20秒。 另一隻腳也做同樣的動作， 左右各做3次。 如果腰部骨頭感到疼痛的話， 可以在下面墊一個靠墊。
除了以上這些瘦腿方法之外， 我們還可以採取中醫減肥方法來幫助瘦腿，