長期堅持“慢跑”，會讓身體這3個部位有著驚喜的變化！

現在的很多人因為工作的原因， 或者因為個人的原因特別的懶， 不願意運動， 尤其是很多上班族， 那麼身體就會變得非常差， 那麼可以適當的做一下慢跑運動， 慢跑是最鍛煉人意志的健康運動之一， 考驗的就是你的耐心與持久力， 只要你能掌握慢跑的正確方法， 不僅能幫助身體排毒， 調養身心， 還能陶冶情操， 長期的慢跑會讓你的身體這3個部位產生這些驚喜的變化， 我們看一下吧。

1、眼睛

為什麼說慢跑對眼睛好呢？這是因為堅持長期的辦法， 可以讓自己的眼睛放鬆一下， 慢跑的時候看很多綠色的植物，

對眼睛是非常好的， 如果你是假性近視的話， 可以適當的慢跑一下， 多看一些周圍綠色的植物， 最近研究表明， 與每週跑步少於16公里的人相比， 每週跑步64公里或更多的人們患白內障的風險可降低35%。

2、頸部、肩部、脊椎

有很多人在伏案工作的時候， 特別喜歡彎腰駝背， 越來越多的人患上了頸肩脊椎等疾病， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善， 讓大家注意的是跑步之前， 大家注意的是， 跑步運動之前一定要做， 熱身運動， 如果不做熱身運動的話， 就會拉傷你的肌肉， 然後就有可能傷害到你的頸肩脊椎等部位。

3、心臟

一直堅持慢跑的話， 那也是你的心臟功能變得非常的強大，

還可以增加你的心肌力量， 對你的， 身體血液迴圈起到了很好的促進作用， 可以有效的預防心臟疾病， 而且經常慢跑的人， 他的身體的毛細血管會增多， 然後就會提高你的心血管功能， 你的心臟功能強大之後， 你的身體新陳代謝也會大大增強， 人看起來也非常的有精神， 做事情也非常的有精力。