一， 跑步
大家都非常清楚， 跑步是一項很普遍的減肥運動， 要想減肥， 就少不了跑步這項運動。 每天都堅跑步一段時間， 可以加強人體新陳代謝， 加快人體內脂肪的燃燒， 將人體內的有害物質排出體外， 從而起到減肥瘦身的作用。 跑步是一個很好很有效的減肥方法， 所以很多人都會選擇跑步這項運動來減肥瘦身。
二， 快走
快走也可以作為減肥的一個方法， 因為快走是在走路的基礎上加快了速度， 其他的都跟走路一樣。 大家都知道走路也可以消耗脂肪， 所以快走也可以消耗脂肪， 從而起到減肥的效果。
三， 跑步跟快走的減肥效果比較
要說到減肥的效果的話， 其實跑步的減肥效果比快走的更好。 雖然快走的速度可能達到跟跑步的速度一樣， 但是跑步的運動強度比快跑的要大很多， 快有的效果只是跟走路差不多， 只能消耗一點點的脂肪， 對減肥瘦身的效果不是很明顯。 而跑步， 可以加快新陳代謝， 又可以排毒， 將多餘的有害物質排出體外， 從而達到瘦身的效果。 所以跑步減肥的效果更好。
上面給大家的解答你們都瞭解了吧， 所以當你們下定決心要減肥的時候，
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