霜降是秋天的最後一個節氣。 俗話說「秋冬進補， 春天打虎」， 秋冬兩季是一年中適合進補的時期， 而秋冬之交的霜降， 則是最能補得進去的黃金十五天。
因為霜降正處于向冬天過渡的時期， 體內陽氣從秋收轉為冬藏， 正是儲存能量的大好時機。 而每個季節的最後十八天， 也脾胃氣血最旺、功能最強的時候， 這樣吃進去的東西能最大程度上轉化為氣血， 所以民間一直有「補冬不如補霜降」， 「一年補透透， 不如補霜降」之說。
但中醫的補並不是吃點高營養的東西那麼簡單， 如果不考慮體質特點， 很可能補上的不是氣血，
那麼霜降進補的正確打開方式是什麼呢？
#01
調脾胃
脾胃是氣血生化之源， 因此氣血多不多， 脾胃說的算。 這個時代物質極大豐富， 尤其是飲食方面， 但還有很多孩子很瘦弱， 營養不良， 就是因為脾胃功能不足， 吃進去再多的營養也吸收不了。
建議每天都給孩子揉一揉背部的肝、膽、脾、胃俞， 如果有時間還可以經常搓一搓中脘， 揉一揉天樞穴、足三裡。
肝俞在背部， 當第9胸椎棘突下， 中線旁開1.5寸， 膽俞位于其下當第十胸椎棘突下。 脾俞當第11胸椎棘突下。 胃俞當第12胸椎棘突下。
中脘位于上腹部， 胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
天樞穴位于腹部， 橫平臍中， 前正中線旁開2寸。
足三裡位于外膝眼下3寸。
如果是成人給自己調理， 可以每天堅持「推四花」。 四花穴是董氏特效穴裡健脾養胃的特效穴， 方法是從四花上穴沿著直線往下推， 經過四花中穴、四花下穴， 腳上的門金上穴， 一直推到門金下穴。 一遍一遍地推。 兩條腿各推15分鐘以上。
飲食上經常一些健脾胃的食物， 如粳米、小米、白扁豆、山藥、蓮子、土豆、南瓜、糯米、香菇、豇豆、紅薯、大棗、板栗等等。
脾胃功能弱、氣血不足的成年人還可以用當歸補血湯來補脾胃、補氣血。
更重要的是做好日常養護， 三分在調， 七分在養。 熟記脾胃不喜歡的六件事：撐、涼、甜、濕、不運動、思慮多， 無論成人還是孩子， 想要脾胃後， 這六件事最好遠離， 好的生活習慣有著水滴石穿的力量， 比藥來得更有效。
脾胃功能提升了，
#02
避免感冒
因為霜降要和冬天對接， 所以這十五天的溫度會大幅度下降， 風刀霜劍嚴相逼， 稍不注意就會引起感冒。 人一感冒， 氣血就會向外走， 因為它要把闖進來的風寒驅除出去， 這樣一來， 其實就耽誤了氣血回收、藏養的進程， 就算用綠色方法調理好了， 但也會調用氣血。 所以想把更多的氣血藏到身體深處， 最好避免感冒。
人體幾處容易進風的地方要保護好， 包括脖子、袖口、腰腹部、褲腿， 尤其是下半身， 因為下半身屬陰， 更容易受寒， 所以褲子可以多穿一層， 鞋襪也要穿厚實一些的。 建議穿一個能蓋住腳踝的高腰襪子， 因為腳踝處及以下有很多重要的穴位，
另外脖子處最好也能有所防護， 因為頭頸和肩膀處有三個帶風字的穴位， 分別為：風池穴、風府穴、風門穴， 這三個穴歷來都被古代大醫定為一級保護穴位,因為它們是風邪侵入人體的入口。 所以孩子和老年人最好能穿上高領的衣衫， 或者出門時系上擋風的圍巾。
#04
睡補
俗話說， 食補不如睡補， 秋天適合的作息時間是早睡早起， 冬天因為要充分養陰， 所以適合早睡晚起， 也是一年中晚上睡覺最長的季節， 霜降時節的作息最好逐漸向冬天過渡，
不光睡是養陰， 只要不耗費氣血， 其實都在養陰。 霜降是冬季的前奏， 冬季是四季之陰， 夜晚是一天之陰， 所以冬季的夜晚是陰中之陰， 更注重靜養， 儘量避免氣血的調用， 因此無論是吃飯， 還是運動、消耗腦力的學習， 都不適宜。 所以晚飯儘量早點吃， 各種消耗腦力、體力的活動最好都安排在白天進行。 每天要有一定的運動量， 但不能做令人大汗淋漓的激烈運動， 以不出汗或微微出汗為準。
#05
神補
睡補不如神補， 養生的最高境界就是養神， 《黃帝內經·上古天真論》中有句話可做養神的注解：「志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所願。 」，意思是心志閒適而少有欲望，心裡安定沒有恐懼，形體疲憊但不倦怠，因此真氣調順，各人隨其所欲，都能滿足自己的願望。現代人的情況往往正相反，有人說跟社會壓力大有關，其實各個時代都有各自的壓力，能否讓自己心安，也和一個人的生活智慧有關。
秋冬是一年的下半場，中年以後，人也走到了生命的後半場。秋冬告別了繁華，一切趨向簡單、寧靜、樸素，人到中年以後，也往往生出了「斷舍離」的智慧，舍離的不僅是物品、朋友，更是很多不切實際的欲望，平淡不等于平庸，而是我們對自己的認識更深透了，舍去浮華，直達本真，活得越來越貼近自己。我們很多人忙于生活和工作，但忙歸忙，不要陷在裡面，還要學會「冷眼旁觀」，在忙中觀察、體悟、思考，逐漸梳理自己的想法，讀有益之書，交有益之友，心思越清明，各種負面情緒就會越少，這難道不是最好的養神嗎？
另外培養一些愛好也是很好的養神，比如散步、登山、站樁、靜坐、書畫、閱讀……。孩子們按理來說正處于煩惱最少的年紀，但過多的課業壓力、一些打打殺殺的電視節目、電子遊戲卻會讓他們消耗過多的心神，作為父母，我們要幫助他們學會平衡學業的張與弛，儘量培養有益身心的愛好，週末帶孩子去欣賞秋季自然風光，登高望遠，親近自然，也有利于保持孩子平和愉悅的心情。
」，意思是心志閒適而少有欲望，心裡安定沒有恐懼，形體疲憊但不倦怠，因此真氣調順，各人隨其所欲，都能滿足自己的願望。現代人的情況往往正相反，有人說跟社會壓力大有關，其實各個時代都有各自的壓力，能否讓自己心安，也和一個人的生活智慧有關。秋冬是一年的下半場，中年以後，人也走到了生命的後半場。秋冬告別了繁華，一切趨向簡單、寧靜、樸素，人到中年以後，也往往生出了「斷舍離」的智慧，舍離的不僅是物品、朋友，更是很多不切實際的欲望，平淡不等于平庸，而是我們對自己的認識更深透了，舍去浮華，直達本真，活得越來越貼近自己。我們很多人忙于生活和工作，但忙歸忙，不要陷在裡面，還要學會「冷眼旁觀」，在忙中觀察、體悟、思考，逐漸梳理自己的想法，讀有益之書，交有益之友，心思越清明，各種負面情緒就會越少，這難道不是最好的養神嗎？
另外培養一些愛好也是很好的養神，比如散步、登山、站樁、靜坐、書畫、閱讀……。孩子們按理來說正處于煩惱最少的年紀，但過多的課業壓力、一些打打殺殺的電視節目、電子遊戲卻會讓他們消耗過多的心神，作為父母，我們要幫助他們學會平衡學業的張與弛，儘量培養有益身心的愛好，週末帶孩子去欣賞秋季自然風光，登高望遠，親近自然，也有利于保持孩子平和愉悅的心情。