24節氣丨霜降節氣養生

霜降是農曆二十四節氣之中的第18個節氣， "氣肅而凝,露結為霜"霜降由此得名。 《月令七十二候集解》：「九月中， 氣肅而凝， 露結為霜矣」。 霜降是秋季的最後一個節氣， 霜降是秋向冬過渡的開始。 霜降不是降霜， 而是表示天氣寒冷， 大地將產生初霜的現象， 應注意添衣防寒。

九月 十八 霜降 辛醜年 牛（星期六） 戊戌月 甲辰日 節氣養生：早睡早起， 防寒保暖

霜降節氣後已經是深秋季節， 不宜再進行秋凍。 要養成早睡早起的好習慣， 早睡養陰， 早起呼吸新鮮空氣以舒肺， 使機體津液充足、精力充沛。 霜降後， 天氣逐漸轉涼，

晝夜溫差變化增大， 氣候多變， 冷熱失常。 此時若受到賊風侵襲， 容易得咽炎、支氣管炎、面部神經麻痹等病， 要注意及時添加衣服， 特別要注意腳部和胃部的保暖， 儘量不要再穿船型鞋和薄襪， 改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子， 以防腳部受涼。

霜降後， 早晚溫差進一步加大， 氣候乾燥， 運動時也要注意不要受涼。 戶外運動需根據氣溫變化增減衣服， 不宜一下子脫得太多， 應等身體發熱後， 方可脫下外衣。 尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差， 以免受寒。 此外還要注意預防運動損傷， 在每次運動前一定要注意做好充分的熱身準備活動。

運動量可適當加大， 可選擇登高、踢球等運動。 老年人最好不要太早出門晨練， 宜選擇在上午10點以後進行，

鍛煉的強度不宜過大， 運動時間不宜過長， 並且晨練前要吃點東西， 避免運動後低血糖導致頭暈、目眩， 甚至發生昏厥。

節氣飲食：健脾養胃， 調補肝腎

閩南有句諺語， 叫作「一年補通通， 不如補霜降」， 充分表達出閩南民間對霜降這一節氣的重視。 霜降時節宜平補， 要注意健脾養胃， 調補肝腎， 可多吃健脾養陰潤燥的食物。 防秋燥、防秋鬱、防寒是霜降期間的健康防護重點， 此時可進食時食， 吃玉米、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。

另外此時飲食要多樣並且適量， 粗細要搭配， 油脂要適量， 甜食要少吃， 食鹽要限量， 三餐要合理， 飲酒要節制。 秋氣燥， 要少吃辛辣的食物， 多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，

以及蘋果、葡萄、香蕉等滋陰潤燥的水果。

霜降節氣茶

霜降後， 黃葉開始垂落， 蟲子蟄居洞穴。 霜降後夜晚氣溫突然降低， 水汽凝結在上形成霜， 霜降是秋向冬過渡的節氣， 要開始注意保暖， 可以喝些防寒養胃的花草茶， 可選用紅糖棗薑茶。

【製作方法】將大棗 6 枚洗淨， 去核， 加生薑 2 片， 放入茶壺中， 倒入開水， 泡 15 分鐘， 加入紅糖 2 茶勺， 即可飲用。 生薑性溫， 歸肺、脾、胃經， 大棗補血護胃， 可以防風寒。