霜降碧天靜， 秋事促西風。 寒聲隱地， 初聽中夜入梧桐。
霜降， 是二十四節氣中的第十八個節氣。 是秋季的最後一個節氣， 也是秋季到冬季的過渡。
霜降的來臨， 意味著天氣漸冷， 初霜出現。
這個寒冷的節氣來臨， 大家都準備好了嗎？
霜降將至， 護陽氣！
《內經》中有講到， 陽氣者， 若天與日， 失其所， 則折壽而不彰。
意思是說， 陽氣之于人， 好比太陽之于自然；自然界若沒有太陽， 就沒有了生命；而人類， 若沒有了陽氣， 就會減壽。
所以， 霜降來臨之時， 天氣驟冷， 一定要注意守護人體的陽氣；
陽氣充足， 不外泄， 才能保持陰陽平衡， 提高身體的抗病能力， 進而秋冬少生病！
【吃一寶】
霜降前後， 紅薯， 大量上市。 此時， 正是吃紅薯的好時節。
紅薯， 可補虛乏， 益氣力， 健脾胃；另外， 還含有豐富的膳食纖維， 有助于腸胃的健康。
所以說， 霜降時節， 吃點紅薯， 是不錯的選擇。
需要注意的是， 要蒸熟煮透， 不要空腹吃， 也不宜吃過多。
【喝二水】
1、喝溫水
霜降時節， 一定要注意， 多喝溫熱的開水， 30-40攝氏度為宜；
可暖身驅寒， 有益脾胃健康。
另外， 這個時節， 多喝溫水， 還有益肺部健康。
肺喜潤惡燥， 喜溫怕冷， 而秋燥， 最易傷肺， 因此多喝溫水， 好處多多。
2、喝暖茶
長白山紫蘇葉， 潤肺排毒， 還可止咳、宣肺、消炎。
其入肺經， 有宣肺， 預防呼吸系統疾病的作用。
對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用， 有利于局部炎癥治癒， 並能解除局部癢感， 從而阻斷咳嗽反射， 利于止咳和祛痰。
在兩餐之間每日泡水飲用， 不但可以預防肺部疾病，
發酵奶汁草， 適合這個季節飲用， 發酵之後降低了寒性， 養胃護肝效果好。
可養胃殺菌， 消炎止痛， 保護胃部健康。
其有效成分， 還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷， 解除內毒素導致的毒性作用，
【做三事】
1、早睡晚起
霜降將至， 這段時間， 要保持早睡晚起， 減少陽氣的損耗。
這是因為， 秋冬季節， 人們大多陽氣不足， 如果天沒亮就起來， 難以補充人體陽氣， 所以說要早睡晚起。
這樣， 可以有效調節人體各項機能， 增強身體的抗病能力。
2、足部溫暖
霜降將至，氣溫已然轉涼。
在這段時間，人們的手腳易涼，後背易冷，是氣血遇寒，迴圈不暢所致。
所以，一定要注意腳部的保暖，每天用熱水泡泡腳，是不錯的選擇。
熱水泡腳，能擴張末梢血管，增加足部的血流量，促進血液迴圈，同時改善手腳冰涼狀況。
尤其，秋冬季節，容易手腳冰涼的女生，熱水泡腳會受益頗多。
3、適量運動
古人雲：動則生陽。
所以，即使天氣寒冷，也要做適量的運動。
如果身體缺少鍛煉，靜多動少，則會陰氣過盛，傷害人體的陽氣。
因此，要讓肢體動起來，讓臟腑經絡都動起來，這樣才能充分地生髮身體的陽氣，有助于身體健康。
勤動四處，秋冬健康少生病
1、腹部
人體腹部，肚臍處，也就是連接臍帶的地方，有一處穴位：神闕穴，它是人體七大先天穴位之一。
先天穴位，是指人體能和外界溝通能量的穴位，可吸收好的能量，也會被病邪所入侵的地方。
經常按揉此處，可益氣補陽，使精神飽滿，體力充沛，增強免疫力。
2、腿部
倒行行走：是秋季強身健體，預防疾病等，最佳的健身方式之一。
這是因為，倒行，是例行一種反序運動，可以刺激前行時不常活動的肌肉，促進血液迴圈，提高機體的平衡能力。
另外，倒行，是人體的一種不自然的活動方式，迫使人們在鍛煉時精神集中，以訓練神經的自律性。
同時，對預防秋季常見的焦慮，憂鬱等不良情緒，有良好的效果。
3、面部
霜降將至，最容易危害肺臟的健康。
日常可以點揉面部的「迎香穴」，以達到潤肺養肺的作用。
位置：位于鼻翼外緣約0.5寸，鼻唇溝中。
將兩手中指或食指指肚，順逆時針，各揉搓25次，以此處發脹，發熱為最佳。
4、腳部
腳，是距離心臟最遠的地方。它彙集了全身的經脈，血液流經的「路程」最長，熱量也往往容易供應不足。
所以，人們常說：腳冷，則全身冷。
因此，日常除了上述所講「熱水泡腳」以外，也要時常按揉腳心。
因為腳底分佈著眾多穴位，經常按摩，可以刺激穴位，促進血液迴圈，提高自身的免疫力。
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2、足部溫暖
霜降將至，氣溫已然轉涼。
在這段時間，人們的手腳易涼，後背易冷，是氣血遇寒，迴圈不暢所致。
所以，一定要注意腳部的保暖，每天用熱水泡泡腳，是不錯的選擇。
熱水泡腳，能擴張末梢血管，增加足部的血流量，促進血液迴圈，同時改善手腳冰涼狀況。
尤其，秋冬季節，容易手腳冰涼的女生，熱水泡腳會受益頗多。
3、適量運動
古人雲：動則生陽。
所以，即使天氣寒冷，也要做適量的運動。
如果身體缺少鍛煉，靜多動少，則會陰氣過盛，傷害人體的陽氣。
因此，要讓肢體動起來，讓臟腑經絡都動起來，這樣才能充分地生髮身體的陽氣，有助于身體健康。
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1、腹部
人體腹部，肚臍處，也就是連接臍帶的地方，有一處穴位：神闕穴，它是人體七大先天穴位之一。
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2、腿部
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3、面部
霜降將至，最容易危害肺臟的健康。
日常可以點揉面部的「迎香穴」，以達到潤肺養肺的作用。
位置：位于鼻翼外緣約0.5寸，鼻唇溝中。
將兩手中指或食指指肚，順逆時針，各揉搓25次，以此處發脹，發熱為最佳。
4、腳部
腳，是距離心臟最遠的地方。它彙集了全身的經脈，血液流經的「路程」最長，熱量也往往容易供應不足。
所以，人們常說：腳冷，則全身冷。
因此，日常除了上述所講「熱水泡腳」以外，也要時常按揉腳心。
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