有一句話說得好， 並不是紅顏易老， 而是流汗太少。
健身是抵抗衰老的唯一良藥， 沒有任何副作用， 也不需要花太多錢， 只需要你堅持下來。
長期缺乏健身鍛煉的人， 容易出現亞健康疾病， 而隨著年紀的增長， 肌肉開始流失， 脂肪容易慢慢堆積起來， 身材也會逐漸發胖。
過量的脂肪會分泌有害物質， 血液中血脂濃度過高， 五臟六腑的運轉受阻， 容易誘發心血管疾病， 這加速身體機能的老化， 不利于保持年輕的狀態。
因此， 保持健身鍛煉習慣的人， 可以有效強身健體， 保持年輕的身體機能， 靈活的手腳， 減緩衰老來襲， 有助于延年益壽。
健身鍛煉會提升身體活動代謝， 促進脂肪的分解， 有效預防肥胖， 提升身材曲線感。 健身鍛煉的過程中， 你的身體會流汗， 而流汗可以促進體內廢物排出， 毛孔垃圾可以及時清理， 有助于保持水嫩的肌膚狀態。
長期堅持健身鍛煉的人， 細胞再生能力會提高， 皺紋也會減緩出現， 有效預防皮膚鬆弛、細長的問題， 多年後的你看起來會比同齡人顯年輕， 人也會更加自信。
長期堅持健身鍛煉的人， 身體會釋放更多的多巴胺， 你會感覺到開心愉悅， 抗壓力也會獲得提升， 有助于驅趕各種不良情緒， 保持對生活的熱情。
不要總羨慕別人的好身材， 付出跟收穫是成正比的。 好身材的保持向來來之不易， 如果沒有平時苦行僧般的自律， 也就無法擁有人人羨慕的好身材。
所謂：臺上10分鐘， 臺下十年功， 健身也是同樣的道理。 當你吃著宵夜， 喝著小酒的時候， 別人卻在揮汗如雨；當你吃著外賣， 久坐不動的時候， 別人卻堅持健身餐飲食；當你熬著夜， 煲著劇的時候， 別人卻堅持規律早睡；當你喝著奶茶、碳酸飲料， 吃著零食的時候， 別人卻在喝白開水， 吃著水煮蛋......
堅持健身的人， 生活中的方方面面都在發生變化， 他們在為了遇見更好的自己而努力， 因此， 健身與不健身的差距， 也會越來越大。
看到這裡， 你還不趕緊動起來嗎？不要排斥健身鍛煉， 我們可以從自己感興趣的運動入手， 找到健身的樂趣。
剛開始健身的人， 可以從低強度的運動入手， 比如跳舞、爬山、騎行、快走之類的運動，這樣更容易堅持下來。
健身鍛煉的過程中，我們的體能素質會慢慢提升，這時可以定期提升運動強度，更好運動項目，可以避免身體陷入舒適區，還可以加入力量訓練提升肌肉維度，這樣打造出來的身材也會更加出色。
比如跳舞、爬山、騎行、快走之類的運動，這樣更容易堅持下來。
健身鍛煉的過程中，我們的體能素質會慢慢提升，這時可以定期提升運動強度，更好運動項目，可以避免身體陷入舒適區，還可以加入力量訓練提升肌肉維度，這樣打造出來的身材也會更加出色。