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除了合理科學的安排運動負荷及採用正確的訓練動作之外， 選擇合適的運動服及運動鞋也有助於跑步相關運動損傷的預防， 很多損傷都與跑鞋有關， 骨膜炎， 滑膜炎的產生一定程度上也與跑鞋的不當有著聯繫。 一雙不適合自己的鞋， 會毀了你的運動生涯。
有很多人會詢問到， 那種鞋適合跑步。 有的人說Adidas的， 有的人說dovin， 還有的人說海爾斯的也不錯。 聽了這麼多種不同的回答， 你或許已經很難做決定了。
在我看來， 無論何種跑鞋， 最主要的適合自身的才是最好的。
在選擇鞋之前我們應先瞭解以下自身足弓的情況！根據內側足弓的形狀不同， 可將足弓分為低足弓、正常足弓和高足弓三類， 正確區分三類足弓是選擇合適跑步鞋的必要條件之一。
A、正常足弓：足弓高度正常， 腳印中部有很大弧度但不中斷。 在站立情況下彎腰將食指探入足弓， 食指探入部分的長度通常在1.25~62.5px之間。
B、低足弓：足弓較低， 腳印飽滿， 整個腳掌都會印在地上。 在站立情況下彎腰將食指探入足弓， 食指探入部分的長度通常低於31.25px。
C、高足弓：足弓很高， 內部空間較大， 腳印外側很窄，
（測試方法在下方視頻）
知道了自身足弓情況後， 我們再來瞭解一下世面上都都那些種類的鞋。
緩震型
支撐型
越野型
競速型
知道了自身的足弓情況後， 如何選擇適合自己類型的鞋子呢？接下來的視頻能為你解答這一切~