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人生最大的難題,莫過于戰勝自己,用好這3把鑰匙,才能實現自我提升

比仰望別人更有意義的, 是提升自己。

不知大家有沒有這樣一種感覺, 當我們生活變得一團糟的那一刻, 是從我們放棄自己的一些好習慣開始的。 比如早睡早起, 又比如堅持讀書, 又或者運動。

有人說, 人生要經歷三次成長:第一次, 當人們發現自己不再是世界的中心;二是發現無論自己再怎麼努力也無能為力。 第三, 是時候接受自己的平凡, 並享受平凡。
其實所謂的成長, 就是不斷刷新自己的認知, 不斷告別過去不成熟的自己。 在成長的道路上, 掌握以下三把鑰匙, 才能不迷失方向, 實現自我提升。

我始終相信這樣一句話, 人生變好, 從多讀書開始。

可是在大部分人眼裡, 讀再多的書, 最後也不過是找一份普通的工作, 組建一個普通的家庭, 過完普通的一生。

通過讀書改變命運的人, 終究還是太少, 為什麼還要堅持?

很簡單, 因為「智者閱讀群書, 亦閱歷人生」。

很多年前, 認識一位朋友, 那時候是他人生最低谷。

父親意外去世, 母親受不了打擊一病不起, 還沒等他從失去親人的悲痛中緩過來, 公司又狀況突發, 他被迫離開自己一手創建的團隊。

那段時間, 他整夜地失眠, 只能靠聽書撫平內心的焦躁, 就這樣養成了讀書的習慣。

他說:「每次一打開書, 就仿佛進入了另一個世界。

讀得越多, 越覺得自己匱乏, 人生的很多彎路, 其實別人已經替你踩過了。

讀得越多, 內心也更加平靜從容, 和書中的悲歡離合相比, 自己的經歷算不得什麼。 」

其實讀書的根本目的, 未必是解決所有的問題, 它更像一場心靈的撫慰。

孤獨的時候, 可以讓你不再寂寞;

悲觀的時候, 可以讓你不再憂鬱;

我們也許沒有辦法決定這個世界怎麼運轉,

但至少, 可以決定自己的思想高度。

對于普通人來說, 多讀書, 就是最好的方法。

一個喜歡讀書的人, 可能不會記得自己讀過哪些書。

但是那些看過的故事, 收穫的感悟, 浸染過的氣質, 就像一顆種子, 在你的身體裡慢慢發芽長大。

不斷提升你的認知, 不斷和過去不成熟的自己告別。

即使身在低谷, 無所依靠的時候, 也能讓活著的每一天更有價值和意義。

網上曾經有一個問題:你在哪一個瞬間, 覺得運動有用?

底下的回答很紮心:拿體檢報告的時候。

多少人正值壯年, 卻是體弱多病;可有的人已至暮年, 依舊精神矍鑠。

而一步步拉開他們差距的, 不過是不同的生活方式罷了。

去年, 鄒奶奶因為運動火上了熱搜。

很難想象, 跳起繩來乾脆俐落的她, 已經80歲了。

而2000個跳繩, 不過是她每日運動的項目之一, 她每天還要做6分鐘平板支撐、100個仰臥起坐。

這樣的運動量, 即使是年輕人, 完成一輪下來也是大汗淋漓, 可是鄒奶奶已經堅持了20多年。

而這份堅持的成果也是有目共睹的, 鄒奶奶極少生病, 14年來的病歷本只有7頁。

她說:「沒人不會老, 重要的是用什麼方式去完成變老的過程。 」

年輕時, 我們總以為身體有源源不斷的能量, 可是透支身體欠的債, 總有一天會一一償還。

你覺得工作太忙沒時間運動, 等到去醫院才發現, 排隊需要花費更多的時間;

你覺得場地不夠運動沒效果,等到躺在病床上才發現,輸液吃藥恢復得更慢。

運動是性價比最高的投資,動一動,不僅可以保持良好的身材和體能,也能化解內心的煩惱。

村上春樹寫了一本書,叫做《當我談跑步時我談些什麼》。

他談到,自己很多小說的想法和靈感都是在跑步中產生的,運動的過程不僅讓他在身體上超越自己,也在寫作中達到新的高峰。

聽過一句話很在理:如果身體虛弱,心靈就不會強壯。

運動帶給人的變化,可能在短期內看不出來。

當你真正開始運動就會發現,自己正在變得越來越好。

一個月、兩個月,一年、兩年,你的身體甚至你的人生,都會發生翻天覆地的變化。

你多久沒有好好睡過覺了?

在《2021運動與睡眠白皮書》中,有這樣一組資料:

中國已有超3億人存在睡眠障礙,成年人有失眠困擾的約占38%,睡眠障礙比例比世界平均水準高出10%。

睡不著,不想睡,是當代人的通病。

微博裡有位網友講過自己的經歷。

有一陣子因為工作的關係不得不加班,大概有半個月時間都是淩晨2點上床。

躺到床上又開始玩遊戲、瘋狂追劇,覺得這樣世界才是屬于自己的。

那段時間,整個人動都不想動,站著都能睡著。

更可怕的是,身體免疫力明顯下降,發燒、口腔潰瘍等小毛病久久不見好。

後來還是調整了作息才慢慢好起來,現在就是偶爾熬夜,長期是不敢了。

其實,熬夜傷身的道理我們聽了無數遍,可還是有太多人,把熬夜看成一種對生活無聲的抗爭。

以為這就是對生活的掌控,可結果,第二天就被現實打回原形。

還沒休息夠就掙紮起床上班,靠著咖啡續命才能應付一天的工作。

白天萎靡,晚上放縱,這樣的惡性循環下,身體越來越差勁。

可是真的,永遠都不要低估熬夜帶來的傷害。

有不少研究發現,如果長期生物鐘紊亂,患上抑鬱癥、焦慮癥等疾病的風險,是常人的1—4倍以上。

甚至還會誘發各種疾病。

很多人都知道,人的一生,三分之一都是在睡眠中度過。

但大家不知道的是,這三分之一很大程度影響著你剩餘的人生狀態。

《馬克白》裡有一句話:「一切有生之物,都少不了睡眠的調劑。」

人也是一樣,無論昨天多麼勞累,晚上好好睡一覺,精神就能得到恢復。

睡好了,睡足了,世界就又是全新而美好的樣子。

睡前原諒一切,醒來便是新生。

其實,細想下來這三件事都不難,還關乎著一個人活著的質量。

讀書讓人明智,運動讓人健康,早睡早起使人的靈魂和身體得到滋養。

真正難的是,戰勝自己。

多少人輕鬆從容地開始,最後多半都堅持不下去。

但無論此刻的你,感到多難,也要記住:

人生就像一場經歷,即使是最簡單的自律也會讓你的人生達到新高度。

只要堅持下去,你就會慢慢變得,更加強大、自信、篤定。

與你共勉。

排隊需要花費更多的時間;

你覺得場地不夠運動沒效果,等到躺在病床上才發現,輸液吃藥恢復得更慢。

運動是性價比最高的投資,動一動,不僅可以保持良好的身材和體能,也能化解內心的煩惱。

村上春樹寫了一本書,叫做《當我談跑步時我談些什麼》。

他談到,自己很多小說的想法和靈感都是在跑步中產生的,運動的過程不僅讓他在身體上超越自己,也在寫作中達到新的高峰。

聽過一句話很在理:如果身體虛弱,心靈就不會強壯。

運動帶給人的變化,可能在短期內看不出來。

當你真正開始運動就會發現,自己正在變得越來越好。

一個月、兩個月,一年、兩年,你的身體甚至你的人生,都會發生翻天覆地的變化。

你多久沒有好好睡過覺了?

在《2021運動與睡眠白皮書》中,有這樣一組資料:

中國已有超3億人存在睡眠障礙,成年人有失眠困擾的約占38%,睡眠障礙比例比世界平均水準高出10%。

睡不著,不想睡,是當代人的通病。

微博裡有位網友講過自己的經歷。

有一陣子因為工作的關係不得不加班,大概有半個月時間都是淩晨2點上床。

躺到床上又開始玩遊戲、瘋狂追劇,覺得這樣世界才是屬于自己的。

那段時間,整個人動都不想動,站著都能睡著。

更可怕的是,身體免疫力明顯下降,發燒、口腔潰瘍等小毛病久久不見好。

後來還是調整了作息才慢慢好起來,現在就是偶爾熬夜,長期是不敢了。

其實,熬夜傷身的道理我們聽了無數遍,可還是有太多人,把熬夜看成一種對生活無聲的抗爭。

以為這就是對生活的掌控,可結果,第二天就被現實打回原形。

還沒休息夠就掙紮起床上班,靠著咖啡續命才能應付一天的工作。

白天萎靡,晚上放縱,這樣的惡性循環下,身體越來越差勁。

可是真的,永遠都不要低估熬夜帶來的傷害。

有不少研究發現,如果長期生物鐘紊亂,患上抑鬱癥、焦慮癥等疾病的風險,是常人的1—4倍以上。

甚至還會誘發各種疾病。

很多人都知道,人的一生,三分之一都是在睡眠中度過。

但大家不知道的是,這三分之一很大程度影響著你剩餘的人生狀態。

《馬克白》裡有一句話:「一切有生之物,都少不了睡眠的調劑。」

人也是一樣,無論昨天多麼勞累,晚上好好睡一覺,精神就能得到恢復。

睡好了,睡足了,世界就又是全新而美好的樣子。

睡前原諒一切,醒來便是新生。

其實,細想下來這三件事都不難,還關乎著一個人活著的質量。

讀書讓人明智,運動讓人健康,早睡早起使人的靈魂和身體得到滋養。

真正難的是,戰勝自己。

多少人輕鬆從容地開始,最後多半都堅持不下去。

但無論此刻的你,感到多難,也要記住:

人生就像一場經歷,即使是最簡單的自律也會讓你的人生達到新高度。

只要堅持下去,你就會慢慢變得,更加強大、自信、篤定。

與你共勉。

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