來源:站酷
現在的生活節奏越來越快， 大多上班族都忙於工作， 運動的時間並不多， 所以他們一般都會抽時間去健身房鍛煉身體。 但有時候， 他們也會覺得健身房裡的運動太過於空洞和固定， 所以漸漸的他們也很少去健身房了。 但是又有很多人想要通過運動， 去放鬆自己的身體， 讓自己的腦子休息一下。 但是很多人早晨都起不來。 所以， 很多人都會選擇在夜晚跑步。
因此， 在夜晚的時候， 我們可以看見很多人在公園、社區裡跑步。 雖然跑步是一種全民運動， 但是對身體也會有一些不好的影響。 特別是在夜晚的時候。
來源:圖蟲
一、晚上跑步的壞處。
1、容易著涼感冒。
晚上的時候的溫度與其他時間相比起來是有點涼的。 有時候還會颳風。 跑步之後， 整個人的身子很熱， 這時候毛孔就會打開， 這樣的話就很容易讓這些涼意進入身體， 從而導致身體著涼、感冒。
來源:站酷
2、容易造成關節損傷。
工作了一天， 本來人就很累了。 還要去進行一段較長時間的跑步， 而且在跑步的時候， 身體部分的關節需要承受比平常行走時更大的力量， 這就很容易導致一些腿部處比較薄弱的關節受到勞損。 並且， 夜晚時候的光線比日間要低很多， 很容易發生看不清路的情況， 這樣的話就很容易造成扭傷等一些情況。
來源:站酷
3、安全係數比較低。
晚上的時候， 很多人都回家了， 基本上路上的行人不會很多。 但是一些不法分子就專挑這些時候出來。 所以， 對於一些夜跑的人來說， 安全程度是不高的。 所以， 建議夜跑的時候找一些光線明亮的地方， 而且結伴一起跑。
4、導致失眠。
跑步算得上是一種比較劇烈的運動了。 雖然能起到鍛煉的作用， 但是睡前進行劇烈運動的話， 就很有可能導致自己過於興奮， 從而造成失眠的情況。
來源:站酷
二、夜跑的好處。
1、釋放壓力。
一天的工作結束之後， 都想要放鬆一下自己的身體和心靈。 夜跑的話， 就可以讓自己的不良情緒在跑步中得到舒緩， 身體壓力消除了， 整個人自然也會舒服不少。
2、避免曬黑。
夜晚的紫外線比較低， 所以在這時候跑步的話， 就可以降低自己被曬黑的概率。 既讓自己得到鍛煉， 又不會被曬黑， 真是一舉兩得。
來源:站酷
3、空氣好， 氧氣多。
夜晚的出行車輛少了很多， 二氧化碳的排放量就少了很多。 所以， 夜晚時候的空氣相比起白天的會比較清新， 氧氣的含量也比較多， 這時候跑步對身體健康就會更有利。
4、延緩衰老。
跑步能夠加快人體的新陳代謝， 讓自己身體內部的毒素可以更快的排出體外， 起到延緩衰老的作用。
夜跑是一件有利有弊的運動， 所以建議挑一個合適的時間， 不要太晚了， 強度也不要太大， 適量就好。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】