可能是由於露肉的季節近在咫尺了吧， 最近越來越多的朋友加入了我們的運動小組。 線下一波就近一起玩， 線上一波天南地北， 先表白下， 真的非常喜歡這麼熱愛運動， 且說到做到， 甚至比我還厲害的你們， 每天跟你們一起早起， 一起運動， 一起各種交流， 真的超開心的， 麼麼噠一個先！
除了運動內衣給問得最多次外， 關於運動拉伸的問題， 就排名第二了。 所以特意找了麼麼去公園拍了一組拉伸動作回來， 歸納整理給我親愛的朋友們看看， 有一定運動經歷的朋友們都是懂得拉伸的。 此篇文章僅是提供給剛接觸運動的朋友們看的哈，
運動前熱身可以預防運動中受傷,運動後拉伸可以幫助身體恢復。 所以有一種說法是“筋長一寸壽延十年”， 聽起來好像很厲害的樣子， 足以見運動後拉伸的重要性， 在我運動打卡的八百多天裡， 每一天運動完， 我都要拉伸， 一般耗時20-25分鐘【含按摩時間】， 我的習慣是：無拉伸， 不運動。
為了方便記憶， 方便操作， 拉伸運作從上至下， 從頭到腳來進行。 每一個動作的拉伸部位都會紅色箭頭指示出來， 如果你模仿動作拉伸時， 沒有感受到該部分有緊張的拉伸感， 只能有兩種可能：1、依葫蘆畫瓢，
每個動作2個八拍， 全部做完大概15分鐘左右。
1. 頸部
2. 肩膀
【儘量手背進行碰觸來進行肩部的深度按摩】
3. 手臂前側
4. 手臂內側
【做此動作時一樣可以感受到胸部肌肉的拉伸】
5. 胸部
6. 背部
【大多數人會由於身體左右兩側不平衡而出現一邊扣得上， 一邊扣不上， 慢慢練習會好的。 】
7. 臀部
8. 大腿後側
9. 大腿前側
10.小腿
11.身體左右側
多肉の季節