總覺得孩子在家和在幼稚園不一樣， 明明在幼稚園都能規律作息， 但不知道為什麼， 暑假一回到家就變身成了「小惡魔」， 幾乎每時每刻都在精力旺盛地滿場飛。
你說， 同樣是四處活動玩鬧， 孩子在幼稚園就能規律作息、按時午休， 可是一回到家來， 怎麼就成了一匹不受管控的脫韁野馬， 任憑他哈欠連天、精神懨懨， 就是不肯乖乖上床睡覺呢？難道幼稚園有什麼特殊的魔力嗎？帶著這個疑問， 我找到幼稚園老師進行了詳細諮詢， 並且通過自己查找資料， 這才找到了答案。
那麼如何引導孩子們午睡呢？先來說說我發現的在幼稚園與在家午睡的差別， 我想這是造成孩子在家不願意入睡的最主要原因。
在幼稚園和在家睡， 差別到底在哪1、幼稚園有規范的午休流程， 家裡更放鬆自由
在家和在幼稚園最大的不同， 就是家裡提供了更為輕鬆自由的空間。
一方面是沒有了嚴格的作息限制：放假在家， 孩子不用早起去幼稚園， 早上可以睡懶覺。 睡眠時間充足， 孩子們自然不願意午睡了。
另一方面是幼稚園有日常行為規范， 並且有固定的午睡流程：吃過午飯後， 老師們會組織孩子們溜達消化， 再集體去衛生間， 然後再組織孩子們入睡。 為了讓孩子們儘快進入睡眠狀態， 老師有時候還會輕聲細語地講個小故事。 午睡中途， 還會有老師過來巡視， 如果孩子睜著眼睛， 他們會輕聲提醒， 讓孩子把眼睛閉上。
與幼稚園安靜舒適的睡眠環境相比， 家裡則顯得過于雜亂隨意， 不利于孩子們進入睡眠狀態， 從而影響孩子們形成午睡習慣。
2、幼稚園有玩伴一起睡覺， 家裡鮮少人陪伴
處于這個階段的孩子們有強烈的從眾和跟隨心理， 喜歡和別的小朋友做一樣的事情， 一起吃飯， 一起玩耍， 甚至一起睡覺。 如果在幼稚園不遵守紀律， 那麼很容易被老師指出來， 孩子會覺得心裡很不好受， 因此他們會儘量表現乖巧， 爭做好學生乖娃娃。 但是回到家裡，
3、幼稚園活動較多， 容易感到疲憊
在幼稚園， 孩子們每天都可以參與各種各樣豐富多彩的活動， 如春秋遊， 玩各種小遊戲等等。 和同齡小夥伴在一起蹦跳玩鬧， 孩子們會更加投入和盡興，
1、規律作息， 適當運動
時間表被打亂是常有的， 孩子也能自我適應和調節。 不過，家長最好能預測出孩子一貫午睡的時間，儘量保持規律一致，這樣能幫助孩子更快、更輕鬆地入睡。
同時保證孩子們白天一定的運動量，用以消耗他們旺盛到無處安放的精力，以保證白天與夜晚的睡眠質量。
2、營造良好的睡眠環境
午餐之後散個步、一起看看書，或者玩會兒拼圖，都可以有效地幫助孩子們安靜下來，從玩耍狀態向睡眠狀態過渡。總之要避免一切喧鬧和激烈的活動。
同時調整外部環境，將睡眠房間的光線調低調暗，保持安靜不要喧嘩，如果孩子遲遲不願意入睡，可以用輕柔的聲音為孩子讀繪本或者故事書，説明他們儘快找到睡眠狀態。
3、付出陪伴
當然最好的情況是能夠陪伴孩子一起睡覺，以身作則帶領孩子養成午睡習慣。可以試著跟孩子比賽，看誰的閉眼時間長，慢慢地孩子們就會閉著眼睛睡著啦。久而久之，相信孩子就會養成固定的午休習慣。
如果怎麼引導孩子都不願意午睡，那也別過度擔憂，因為對于學齡前兒童來說，午睡並不是一定必要的活動。
2015年，昆士蘭理工大學心理與諮詢學院對5歲以下的兒童睡眠進行了調查研究，結論表明，充足的夜間優質睡眠對孩子的成長十分重要，然而白天小睡是否有利于孩童成長卻鮮少有證據支撐；另外，研究還發現，2歲以上的孩子白天小睡後，更多地會出現晚上的入睡時間延遲、夜間睡眠減少，以及睡眠質量差等現象。
看完這份報告，我可算是松了口氣。這份報告並沒有說午睡不好，只是表明，對學齡前兒童來說，午睡並不是非進行不可的一項議程。
一般來說，學齡前兒童（3—5歲）需要每天10—13個小時的睡眠。如果夜間睡眠充足，白天觀察孩子時發現他們精神旺盛、活躍，那咱們當家長的沒必要非強迫孩子午睡不可。
其實，比起一味強迫孩子午睡或者放任孩子不午睡，咱們做家長的更應該做的，是結合自家孩子的情況，靈活機動地處理午睡：
有的孩子，中午不午睡，下午精神也很好，那我們乾脆取消午睡，晚上早點安排孩子入睡；有的孩子，中午入睡困難，經常在床上翻滾一兩個小時才能入睡，但是不睡的話，下午精神又不好，那麼不妨考慮推遲睡覺時間，縮短午睡長度；還有的時候，因為孩子臨時起太早，夜裡睡眠不足，或者當天活動比較激烈，體力消耗太大，就需要再安排一次小睡，以便下午能夠恢復充足的精力。
同時保證孩子們白天一定的運動量，用以消耗他們旺盛到無處安放的精力，以保證白天與夜晚的睡眠質量。
2、營造良好的睡眠環境
午餐之後散個步、一起看看書，或者玩會兒拼圖，都可以有效地幫助孩子們安靜下來，從玩耍狀態向睡眠狀態過渡。總之要避免一切喧鬧和激烈的活動。
同時調整外部環境，將睡眠房間的光線調低調暗，保持安靜不要喧嘩，如果孩子遲遲不願意入睡，可以用輕柔的聲音為孩子讀繪本或者故事書，説明他們儘快找到睡眠狀態。
3、付出陪伴
當然最好的情況是能夠陪伴孩子一起睡覺，以身作則帶領孩子養成午睡習慣。可以試著跟孩子比賽，看誰的閉眼時間長，慢慢地孩子們就會閉著眼睛睡著啦。久而久之，相信孩子就會養成固定的午休習慣。
如果怎麼引導孩子都不願意午睡，那也別過度擔憂，因為對于學齡前兒童來說，午睡並不是一定必要的活動。
2015年，昆士蘭理工大學心理與諮詢學院對5歲以下的兒童睡眠進行了調查研究，結論表明，充足的夜間優質睡眠對孩子的成長十分重要，然而白天小睡是否有利于孩童成長卻鮮少有證據支撐；另外，研究還發現，2歲以上的孩子白天小睡後，更多地會出現晚上的入睡時間延遲、夜間睡眠減少，以及睡眠質量差等現象。
看完這份報告，我可算是松了口氣。這份報告並沒有說午睡不好，只是表明，對學齡前兒童來說，午睡並不是非進行不可的一項議程。
一般來說，學齡前兒童（3—5歲）需要每天10—13個小時的睡眠。如果夜間睡眠充足，白天觀察孩子時發現他們精神旺盛、活躍，那咱們當家長的沒必要非強迫孩子午睡不可。
其實，比起一味強迫孩子午睡或者放任孩子不午睡，咱們做家長的更應該做的，是結合自家孩子的情況，靈活機動地處理午睡：
有的孩子，中午不午睡，下午精神也很好，那我們乾脆取消午睡，晚上早點安排孩子入睡；有的孩子，中午入睡困難，經常在床上翻滾一兩個小時才能入睡，但是不睡的話，下午精神又不好，那麼不妨考慮推遲睡覺時間，縮短午睡長度；還有的時候，因為孩子臨時起太早，夜裡睡眠不足，或者當天活動比較激烈，體力消耗太大，就需要再安排一次小睡，以便下午能夠恢復充足的精力。