肌肉減少癥更多的是對骨骼和關節造成影響， 因此， 應加強肌肉鍛煉和增加肌肉量：
1.加強營養。 在提供充足熱量、微量營養素的基礎上， 要增加蛋白質、氨基酸和維生素D的攝入， 可以預防並緩解肌肉減少。
2.保持運動。 運動對于肌肉整體機能的保持以及延緩衰老有著顯著的作用。 老年人規律運動可改善肌力、活動耐力、平衡和軀體功能， 防止跌倒， 也可延遲發生失能， 預防老年癡呆和抑鬱， 提高生活質量。 據文獻報導， 每天30分鐘的有氧運動或每週2次的抗阻力運動（如靠牆靜蹲、坐位抬腿、舉啞鈴、拉彈力帶等）可顯著改善患者的功能狀態和體能指數。
另外， 水浴無論是對外周關節炎或是緩解脊柱關節面關節病變均有利。 在緩解關節負重的環境下， 可以減輕外周關節和脊柱之間的摩擦和壓力。
對老年人訓練的建議：
1.老年人有氧運動建議：可適度進行走步、功率車、游泳、上下臺階或樓梯運動。
2.老年人抗阻練習建議：老年人需要對大肌群進行訓練， 如臀肌、股四頭肌、膕繩肌、胸大肌、背闊肌、三角肌和腹肌等， 對膝伸肌和膝屈肌漸進式抗阻訓練。