我們都知道天氣是變化無常的， 不過一般也是有規律可循的。 處在寒露和霜降前後的重陽節剛過， 天氣漸涼， 晝夜溫差明顯。 原本是風高氣爽的秋天， 但很多人都會覺得非常不舒服， 會出現口乾舌燥、鼻出血、嗓子發癢等癥狀， 甚至總是找不到原因。
如果受涼風， 還會出現關節痛、咳嗽、頭痛， 嚴重的話可能會使舊病復發或誘發新病。 中醫管這種病叫「秋燥綜合癥」， 稍加不注意， 就很可能會引發秋燥綜合征。
秋燥的「溫」「涼」之分
1 分界線《皇帝內經》中記載「燥」是秋季的主氣， 同時也是傷害身體的主要外邪。 溫燥和涼燥的分界線是仲秋， 初秋氣候偏熱多見溫燥， 而深秋氣候偏涼多見涼燥。
這個其實也是和氣候相對應的， 初秋的時候， 夏季的暑熱還有存留， 熱邪和燥邪相結合成「溫燥」；而到了深秋， 就徹底告別了炎熱的夏天， 天氣涼爽， 寒涼病邪和燥邪交錯， 便形成了「涼燥」。
2 影響因素所處地域不同， 燥氣類型也會存在差異。 北方多主涼燥， 南方多主溫燥。 南方即使到了10月份， 只有早晚會感受到涼爽， 但白天依然會有炎熱的感覺；北方卻有所不同， 這個時候北方的秋季正值天氣清爽， 外出為了預防寒冷都會穿上外套。
秋燥的「溫、涼」之分， 除了受地域和氣候的影響， 還和人群體質稟賦有關。 如果是素體陽虛的人群， 體寒、怕冷， 感受到燥邪之後， 多表現為涼燥；相反， 如果平時素體健壯、火氣旺的人群， 感受到燥邪侵襲之後往往表現為溫燥。
3 癥狀區別溫燥兼有火熱， 舌象苔薄白而燥，
涼燥兼有寒氣， 舌象苔薄白而幹， 舌質淡紅。 鼻塞流清涕， 咽癢， 惡寒等涼燥的常見癥狀。
不管是溫燥還是涼燥均可能出現皮膚乾燥、口唇乾裂、口幹口渴甚至大便幹結等情況。
「涼燥」會帶來哪些危害？
涼燥也叫次寒， 一旦進入深秋， 尤其是寒露和霜降節氣後， 氣候寒冷， 涼燥就會盛行。 身體會出現各種不適， 那麼， 「涼燥」會對身體帶來哪些危害呢？
1 傷肺肺為五臟之華蓋， 而秋季的寒邪和燥邪都容易傷肺。 涼燥可以從皮毛或是口鼻而入， 最後都可以內歸于肺。 如果涼燥從皮毛而入， 多出現怕冷、少汗或不出汗。 如果涼燥從口鼻而入， 往往表現為鼻幹、咽燥、嗓子癢， 情況嚴重可能就出現咳嗽痰粘等癥狀。
肺起著宣發和肅降的作用， 一方面能讓肺氣向上升宣和向外周布散， 另外負責肺氣向下的通降和保護潔淨呼吸道。如果沉降過度，它的宣肅功能會受到影響，引發咳嗽等情況。
2 傷腸胃秋冬季感冒比較常見，一旦出現打噴嚏、流鼻涕，之後會感覺犯噁心甚至嘔吐，這種癥狀我們稱之為秋冬季腹瀉，這種情況一般從緯度高的北方逐漸向南方蔓延。緯度越高，地球所獲得的太陽越少，會越冷。所以緯度高的地區涼燥不僅易傷肺，還可能會進一步傷腸胃，出現泄瀉勞倦等癥狀。
3 傷血管秋季早晚寒涼，變冷的空氣容易導致血管收縮，威脅心腦血管疾病患者的健康。據調查統計顯示：秋冬季節腦血栓、冠心病的發病人群占全年發病人群的比例高達69.5％。
長期高血壓、動脈粥樣硬化患者和腦血栓、腦梗塞、冠心病患者遇到冷空氣刺激時，因生理反應使血管驟然收縮，由于血管的內壁較厚，管腔狹窄，加之有大量的脂類沉積與硬化斑塊，導致血液流通受阻，從而極易引起心腦血管疾病的發作和復發。
4 傷關節寒襲經絡者，手足拘急，燥雖是次寒，但也會侵襲腿腳關節，使筋脈拘急，引發老寒腿、關節炎等疾病，或出現抽筋現象。
三招解「涼燥」
出現燥邪癥狀後，很多人變著法吃梨。可是，血糖都吃高了，乾燥癥狀並沒有改善。實際上雪梨具有清熱化痰、生津潤燥止咳的作用，對溫燥有很好的涼潤作用。
而對于感受涼燥之人，需要讓身體再溫暖一些，才能讓陽氣重新回到體表，盲目吃梨只會越吃越糟。所以說，潤燥，一定要認清秋燥這對「雙胞胎」，萬萬不能亂吃，否則只會適得其反。
1 吃:幹燒魚紫蘇是藥食同源的藥物，歸脾、肺經，性溫味辛，早在宋代時，就被翰林醫官院定為「湯飲第一」。它的氣味清香，有解表散寒、止嘔的作用。紫蘇葉還可以作為蔬菜食用，比較常見的吃法就是用來包肉食用，或者做菜時放一點，清爽又增香。
幹燒魚
主要食材：鱸魚、紫蘇葉、蔥、薑、蒜、豆瓣醬
做法：
1、鱸魚清洗後，在表面打上一字花刀，便于入味。
2、用開水泡過的紫蘇葉子在鱸魚表面擦拭，去除魚腥味，再撒上幹澱粉。
3、鍋內少油，3成熱油溫下鍋煎魚，不要晃動，煎至魚皮兩面金黃。
4、放入蔥薑蒜、豆瓣醬煸香，再加入生抽、2勺米醋、少許糖調味。
5、放入紫蘇葉和紫蘇水，沒過魚的一半，燉煮入味即可。
陳皮山楂蜂蜜茶
食材：陳皮6克、山楂15-30克、蜂蜜適量（以上為一人一天的量）
做法：陳皮和山楂加水浸泡軟，然後煮15分鐘左右，晾到溫度稍涼後調入少量蜂蜜。
功效：陳皮和胃化痰，山楂消食生津，蜂蜜潤肺養血。
注意：溫燥人群不適合，易腹瀉的人少放蜂蜜，糖尿病人不放蜂蜜。
秋季養生，要適當「秋凍」，也要做好「秋捂」！此時，人體有3個部位最易受風寒影響，引發咳嗽、腹瀉、關節炎等疾病，得重點保暖。
捂肚子腹部一旦受涼容易出現肚子痛、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人群尤其要注意腹部的保暖，可以採取在肚臍熱敷的方法，幫助驅寒助陽。
捂後背肺俞穴、風門穴等重要穴位都在後背，若是後背受寒，人體陽氣不足，則容易傷肺，導致咳嗽，甚至可能誘發肺心病、哮喘等疾病。所以我們一定要注意後背的保暖，早晚可以多穿一件背心，或者熱敷背部等。
雙腳距離心臟最遠，血液迴圈負擔更大，也更易受寒氣侵襲。尤其是踝關節等部位，缺少肌肉脂肪保護，一旦長期受寒，可能導致肌肉、韌帶、筋膜的營養供給不良，甚至引起關節病變。
「燥」是秋天的自然屬性，看似無傷大雅的涼燥帶來的「傷害」卻無孔不入，會傷肺、腸胃、血管等部位，進而引發各種不適癥狀。但涼燥並不可怕，它可以預防，建議大家從飲食調整、保暖等多方面去協調。
另外負責肺氣向下的通降和保護潔淨呼吸道。如果沉降過度，它的宣肅功能會受到影響，引發咳嗽等情況。 2 傷腸胃秋冬季感冒比較常見，一旦出現打噴嚏、流鼻涕，之後會感覺犯噁心甚至嘔吐，這種癥狀我們稱之為秋冬季腹瀉，這種情況一般從緯度高的北方逐漸向南方蔓延。緯度越高，地球所獲得的太陽越少，會越冷。所以緯度高的地區涼燥不僅易傷肺，還可能會進一步傷腸胃，出現泄瀉勞倦等癥狀。
3 傷血管秋季早晚寒涼，變冷的空氣容易導致血管收縮，威脅心腦血管疾病患者的健康。據調查統計顯示：秋冬季節腦血栓、冠心病的發病人群占全年發病人群的比例高達69.5％。
長期高血壓、動脈粥樣硬化患者和腦血栓、腦梗塞、冠心病患者遇到冷空氣刺激時，因生理反應使血管驟然收縮，由于血管的內壁較厚，管腔狹窄，加之有大量的脂類沉積與硬化斑塊，導致血液流通受阻，從而極易引起心腦血管疾病的發作和復發。
4 傷關節寒襲經絡者，手足拘急，燥雖是次寒，但也會侵襲腿腳關節，使筋脈拘急，引發老寒腿、關節炎等疾病，或出現抽筋現象。
三招解「涼燥」
出現燥邪癥狀後，很多人變著法吃梨。可是，血糖都吃高了，乾燥癥狀並沒有改善。實際上雪梨具有清熱化痰、生津潤燥止咳的作用，對溫燥有很好的涼潤作用。
而對于感受涼燥之人，需要讓身體再溫暖一些，才能讓陽氣重新回到體表，盲目吃梨只會越吃越糟。所以說，潤燥，一定要認清秋燥這對「雙胞胎」，萬萬不能亂吃，否則只會適得其反。
1 吃:幹燒魚紫蘇是藥食同源的藥物，歸脾、肺經，性溫味辛，早在宋代時，就被翰林醫官院定為「湯飲第一」。它的氣味清香，有解表散寒、止嘔的作用。紫蘇葉還可以作為蔬菜食用，比較常見的吃法就是用來包肉食用，或者做菜時放一點，清爽又增香。
幹燒魚
主要食材：鱸魚、紫蘇葉、蔥、薑、蒜、豆瓣醬
做法：
1、鱸魚清洗後，在表面打上一字花刀，便于入味。
2、用開水泡過的紫蘇葉子在鱸魚表面擦拭，去除魚腥味，再撒上幹澱粉。
3、鍋內少油，3成熱油溫下鍋煎魚，不要晃動，煎至魚皮兩面金黃。
4、放入蔥薑蒜、豆瓣醬煸香，再加入生抽、2勺米醋、少許糖調味。
5、放入紫蘇葉和紫蘇水，沒過魚的一半，燉煮入味即可。
陳皮山楂蜂蜜茶
食材：陳皮6克、山楂15-30克、蜂蜜適量（以上為一人一天的量）
做法：陳皮和山楂加水浸泡軟，然後煮15分鐘左右，晾到溫度稍涼後調入少量蜂蜜。
功效：陳皮和胃化痰，山楂消食生津，蜂蜜潤肺養血。
注意：溫燥人群不適合，易腹瀉的人少放蜂蜜，糖尿病人不放蜂蜜。
秋季養生，要適當「秋凍」，也要做好「秋捂」！此時，人體有3個部位最易受風寒影響，引發咳嗽、腹瀉、關節炎等疾病，得重點保暖。
捂肚子腹部一旦受涼容易出現肚子痛、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人群尤其要注意腹部的保暖，可以採取在肚臍熱敷的方法，幫助驅寒助陽。
捂後背肺俞穴、風門穴等重要穴位都在後背，若是後背受寒，人體陽氣不足，則容易傷肺，導致咳嗽，甚至可能誘發肺心病、哮喘等疾病。所以我們一定要注意後背的保暖，早晚可以多穿一件背心，或者熱敷背部等。
雙腳距離心臟最遠，血液迴圈負擔更大，也更易受寒氣侵襲。尤其是踝關節等部位，缺少肌肉脂肪保護，一旦長期受寒，可能導致肌肉、韌帶、筋膜的營養供給不良，甚至引起關節病變。
「燥」是秋天的自然屬性，看似無傷大雅的涼燥帶來的「傷害」卻無孔不入，會傷肺、腸胃、血管等部位，進而引發各種不適癥狀。但涼燥並不可怕，它可以預防，建議大家從飲食調整、保暖等多方面去協調。