翻來覆去睡不著？失眠太痛苦了！不給自己來個長期的「水果療法」？改善睡眠質量的同時， 還能夠滋補美容， 這麼一舉多得的好事， 快來試試吧！
葡萄：美容的安眠藥
葡萄中含有能助眠的物質：褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 能夠幫助我們入眠。 睡前吃點葡萄， 能夠協助調理睡覺週期， 改善不正常的睡覺狀況。
另有研究表明， 葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些， 更有助于睡眠。
所以， 如果您今天晚上想來杯小酒舒緩一下精神， 不妨選擇葡萄酒！
香蕉：快樂的安眠藥
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5羥色胺物質， 因它能促進大腦分泌內啡化學物質， 還能緩和緊張的情緒， 提高工作效率， 降低疲勞。
香蕉中還含有20%以上的糖質， 可以有效提升睡意。
睡不著的朋友， 每天一根蕉， 讓身體放鬆下來， 丟掉憂鬱情緒， 保持愉悅的心情入睡！
獼猴桃：補鈣的安眠藥
獼猴桃富含豐厚的鎂及維生素 C， 有助于神經傳導物質的組成與傳遞。
更讓人意想不到的是， 它還富含其它水果中極為少見的鈣質， 其含量可以說是完全吊打其它水果！具有穩定心情及舒緩交感神經的效果。
多吃獼猴桃既能補鈣， 又能穩定情緒。 每天兩顆獼猴桃， 可以將睡眠質量提高40%！
蘋果：芳香的安眠藥
蘋果富含果膠、蛋白質、奎寧酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷等多種元素。
此外， 蘋果中的芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，
在床頭櫃上放上一個蘋果， 讓失眠者吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜腦部神經， 幫助入睡。
桑葚：補腎的安眠藥
現代營養學研究發現， 桑椹裡含大量的蛋白質、氨基酸和維生素， 能補益肝腎。
此外， 桑葚還可以減輕神經衰弱，
龍眼：補血的安眠藥
龍眼能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。 對于經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友， 可以選擇食用桂圓進行輔助治療。
有睡眠障礙的朋友， 龍眼肉15克， 糯米100克，煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
沒想到這六種日常的水果，竟藏著催眠的強大功效！快試一下吧！
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