酸甜可口的果汁
是很多孩子的心頭好
也是很多家長哄寶寶的利器
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但是你知道嗎
醫生已經極不推薦給寶寶喝果汁了
到底是怎麼回事呢
今天我們邀請到四川大學
華西口腔醫院 周媛
為大家詳細介紹
1歲以下兒童不應喝果汁
美國兒科學會（AAP）從2001年開始，
向公眾提供兒童飲用果汁的建議：不要給6個月以下的嬰兒喝果汁。
但鑒於越來越多證據顯示，
飲用全果汁及果汁飲品可能會引發兒童肥胖和蛀牙，
AAP決定把不喝果汁的年齡建議，
從6個月提高至1歲。
該建議也被寫入美國兒童牙科學會（AAPD）指南，
確實， 水果是用來吃的， 不是用來喝的。 這與中國營養學會發佈的《中國居民膳食指南》是相符的。 1歲以下的孩子應用母乳餵養或配方奶粉， 對他們而言果汁並不具有營養益處。
為啥不建議給孩子尤其是1歲以下的幼兒喝果汁呢？可以從這三方面來說：
1
可能會引起孩子營養不良
經常喝果汁的寶寶還會喜歡喝滋味寡淡的奶嗎？過早添加果汁， 會影響嬰兒對母乳或奶粉的接受度及奶量， 可能導致營養不良。
2
容易引起腹瀉
果汁中幾種糖分配比不合理時， 未吸收的糖分會對胃腸道產生滲透負荷，
3
會引發嬰幼兒肥胖和齲齒
水果中含有大量的糖分， 如果孩子大量飲用， 會增加他們發生齲齒和超重肥胖的風險， 因此不推薦。
1歲以下的孩子沒有必要喝果汁， 那麼1歲以上的孩子呢？這份指南還對18歲以下兒童及青少年的果汁飲用量做了限制性建議。
1-3歲以下的幼兒， 每日果汁攝入量不超過半杯(120毫升)；
4-6歲兒童， 每日果汁攝入量不超過3/4杯(約180毫升)；
7-18歲的青少年， 每日果汁攝入量最多不超過1杯(約240毫升)。
240毫升是什麼概念呢？目前市面上一般一聽易開罐可口可樂是330毫升， 240毫升也就是不足一罐飲料的量。
切記， 水果是用來吃的！
水果是用來“吃”的，
《中國居民膳食指南》也指出：0-24月的孩子， 一直就不建議喝果汁。
《中國居民膳食指南》裡寫道， 6月齡內嬰兒建議純母乳餵養， 7-24月齡嬰幼兒需繼續母乳餵養， 並逐漸引入各種食物。
從富鐵泥糊狀食物開始， 如強化鐵的嬰兒米粉、肉泥等， 逐漸增加食物種類， 逐漸過渡到半固體或固體食物， 如爛面、肉末、碎菜、水果粒等。
白開水是更健康的“飲料”
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不喝果汁， 那喝什麼呢？白開水！
白開水是對孩子更健康的“飲料”。
白開水安全衛生， 而且容易獲得， 既不會增加能量攝入， 也不會引起糖過量， 是最適合孩子的飲品。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013版）， 不同年齡段孩子每天總水適宜推薦量分別為：
0~6歲月齡每天需水總量700ml；
7~12歲月齡每天需水總量900ml；
1~3歲每天需水總量1300ml；
4~6歲每天需水總量1600ml；
7~10歲每天需水總量1800ml；
11~13歲男生2300ml， 女生2000ml；
14~17歲男生2500ml， 女生2200ml。
這裡的“每天需水總量”包含了食物中的水以及飲水中的水， 並不只是孩子每天需要飲水的量。
特別值得注意的是：這個飲水量是在溫和氣候條件及輕度身體活動前提下的標準， 如果天氣炎熱或孩子運動時出汗較多， 應適當增加飲水量。
如果孩子生病了， 尤其出現發燒， 或者嘔吐、腹瀉時， 也需要喝更多水， 具體需要諮詢醫生。
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編輯：江瑾然 部分內容整合自丁香醫生、春雨健康科普等
圖片來源：123rf、soogif