今天又給大家推薦好吃的不發胖的清蒸大閘蟹。 又到了秋季螃蟹的季節, 那麼減肥期到底能不能吃螃蟹呢?我在網上各種搜索, 營養學家和醫生一直認為減肥期是可以吃螃蟹的, 螃蟹的熱量很低,
每100克螃蟹有90卡的熱量, 兩到三個螃蟹的重量也就是100克, 螃蟹的熱量也就是和一個蘋果的熱量差不多, 所以減肥期間的朋友們, 吃螃蟹不會影響減肥的哦,
螃蟹還含有大量的微量元素和維生素, 尤其是鈣質, 可以預防骨質疏鬆。 微量元素鉀, 可以消除浮腫, 還含有維生素A可以抗衰老, 預防肥胖等。 今天做的清蒸大閘蟹用了一些紫蘇做出來的味道太鮮美了, 下面是詳細的做法喜歡的朋友趕緊試試吧!
【清蒸大閘蟹】
食材準備:大閘蟹4只、生薑適量、紫蘇適量、大蒜適量、香蔥6根、香醋適量、料酒適量、芝麻油適量、雞精適量、
——清蒸大閘蟹的做法步驟:
步驟1、準備好四隻大閘蟹,
步驟2、然後用牙刷把大閘蟹的四周都給它刷洗乾淨,
步驟3、再把所有的配料和調料準備好, 大蒜切末、生薑切末、生薑切片、香蔥打結5個、香蔥切蔥花,
步驟4、刷洗好的大閘蟹肚子朝上放在蒸屜上,
步驟5、每一隻大閘蟹上面分別放上一片生薑、一個蔥結、一段紫薯和一些蒜末,
步驟6、蒸鍋中放入清水,然後加入一些紫蘇末、薑末、一個蔥結,再放入2勺左右的料酒去除香味,
步驟7、待蒸鍋的水煮開後,然後再把大閘蟹放進去大火蒸15分鐘就可以啦,
步驟8、再蒸大閘蟹的時候,再調製一個蘸料,放生抽、香醋、芝麻油、蒜末、薑末、雞精攪拌均勻,
步驟9、大閘蟹熟了,用剪子剪去繩子沾汁吃吧!
步驟10、看上去是不是很有食欲啊,嘴饞的朋友趕緊按照這個方法試試哦,
步驟11、建議大家吃完螃蟹來一碗紅糖薑茶,吃完螃蟹去去寒哦,
溫馨小貼士:
做這道蟹時,我加了比較多的紫蘇和生薑,因蟹是大寒之物,紫蘇和生薑能驅寒去腥,與蟹是絕配哦。
這是我更新的第145道減肥食譜,減肥期或者即將減肥的朋友們;歡迎關注觀看更多的減肥食譜,每天更新減肥食譜總有一款適合你。
減肥食譜注意事項:
1、細嚼慢嚥
在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥,吃飯時長保持在20分鐘以上,最好超過20分鐘,嚼食物的時間慢有助于腸胃消化,還能增加飽腹感,切記一定不要狼吞虎嚥。
2、清腸排毒
腸道通暢自然會瘦,早上空腹喝蜂蜜水、淡鹽水、蘋果醋水清腸排毒,或吃麩皮水代餐,吸走多餘的油脂。
3、健康作息
每天要保持7小時的睡眠。少油少鹽少糖,多做運動,能站不坐、能走路不坐車,加入新陳代謝。
步驟6、蒸鍋中放入清水,然後加入一些紫蘇末、薑末、一個蔥結,再放入2勺左右的料酒去除香味,
步驟7、待蒸鍋的水煮開後,然後再把大閘蟹放進去大火蒸15分鐘就可以啦,
步驟8、再蒸大閘蟹的時候,再調製一個蘸料,放生抽、香醋、芝麻油、蒜末、薑末、雞精攪拌均勻,
步驟9、大閘蟹熟了,用剪子剪去繩子沾汁吃吧!
步驟10、看上去是不是很有食欲啊,嘴饞的朋友趕緊按照這個方法試試哦,
步驟11、建議大家吃完螃蟹來一碗紅糖薑茶,吃完螃蟹去去寒哦,
溫馨小貼士:
做這道蟹時,我加了比較多的紫蘇和生薑,因蟹是大寒之物,紫蘇和生薑能驅寒去腥,與蟹是絕配哦。
這是我更新的第145道減肥食譜,減肥期或者即將減肥的朋友們;歡迎關注觀看更多的減肥食譜,每天更新減肥食譜總有一款適合你。
減肥食譜注意事項:
1、細嚼慢嚥
在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥,吃飯時長保持在20分鐘以上,最好超過20分鐘,嚼食物的時間慢有助于腸胃消化,還能增加飽腹感,切記一定不要狼吞虎嚥。
2、清腸排毒
腸道通暢自然會瘦,早上空腹喝蜂蜜水、淡鹽水、蘋果醋水清腸排毒,或吃麩皮水代餐,吸走多餘的油脂。
3、健康作息
每天要保持7小時的睡眠。少油少鹽少糖,多做運動,能站不坐、能走路不坐車,加入新陳代謝。