國外一所中學， 要求學生早七點到校跑步、做運動， 心跳達到最高值或最大攝氧量的70%， 之後上文化課。
開始家長都反對， 孩子本來就不願早起上學，
結果發現正好相反， 學生反而更清醒， 上課的氣氛好了， 記憶力、專注力都增強了。
一學期下來， 這組學生的閱讀、理解能力比正規上體育課的學生高了10%。
另外， 在伊利諾大學曾有一項研究顯示：每天放學後60分鐘中高強度的運動， 可以大幅提高孩子的專注力。 而不運動的孩子， 就沒有任何進步。 也就是說， 運動能夠提高孩子的專注力。
有運動習慣的孩子， 會更容易投入的做一件事情， 比如上課聽講， 比如寫作業等任何事。
鍛煉能讓身體健康， 這是公認的事實。 而不喜歡運動的孩子， 或者是運動能力不好的孩子， 長大後不僅僅在身體健康方面吃了虧， 還會在很多方面吃虧。
我們在運動時， 會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素， 這些重要的神經傳導物質都能夠提升孩子的全方位狀態。
不僅如此， 運動還能提高孩子的心肺功能、血管功能， 改善代謝， 提高身體靈敏性和平衡能力， 調節體脂， 讓孩子更有活力！
不過鍛煉身體這樣的事情， 最好的辦法還是從小打好基礎。
因為對于孩子來說， 從小養成愛運動、愛鍛煉的好習慣， 是受益終身的。
現在的確有越來越多的家長開始重視孩子的體育鍛煉， 這很好， 不過有關運動的誤區， 也希望各位家長能儘早知道。
不可運動過量
即使是父母想要培養孩子「堅韌」的毅力， 也要建立在健康和科學的基礎上。
過大的運動量， 其實是在傷害孩子， 也會導致孩子抵觸運動。
我們想培養孩子運動習慣， 這個過程一定是快樂的， 孩子做這個事情是有動力的， 不需要你每次都去鞭策他。
不參與超出年齡的運動項目
在四周歲之前， 孩子不適合參與大力量、有很大的骨骼強度要求的專案。 游泳也不推薦， 有些危險。
比如輪滑就不太適合四歲以內的孩子， 因為我們在進行輪滑這個項目的時候， 腳踝和下肢要承受的力量往往超過身體幾倍體重。
孩子的骨骼和肌肉關節力量都不夠， 玩輪滑很容易傷到自己。 如果孩子做的不夠好好， 他很快就會喪失積極性的。
過度追求專業性
、
很多家長讓孩子在很小的年齡， 就去踢學足球， 學游泳， 學輪滑等等， 追求技術動作一定要正確， 甚至還請了教練指正。
其實把這些東西過早地放在一個小年齡段的孩子身上， 反而會揠苗助長。
對于孩子來說， 我們沒有必要把體育和他的人生直接掛鉤。
那麼該如何選擇正確的運動方式呢？
説明孩子找到適合他們個性的體育運動方式
有些孩子喜歡球類運動，
另一些喜歡游泳、馬術、體操或航海。 觀察孩子的強項和弱項， 以及孩子喜歡的和討厭的事物。
讓孩子嘗試幾種不同的運動方式， 直到他找到一種適合他的運動。
你可能整個童年時期都打棒球， 並且依然很熱愛這項運動， 但如果你的孩子喜歡游泳， 就要支持孩子的選擇， 同時也可以友善地鼓勵他嘗試一下你喜歡的這項運動。
和孩子一起做些運動
通常，和家人一起運動，沒有教練或團隊的壓力，可以使孩子享受其中的樂趣。
家長應給孩子樹立一個榜樣，當你自己的運動只是三天打魚兩天曬網時，很難要求你的孩子進行更多的體育運動。
家長有必要讓體育活動成為家庭生活的一部分，並與孩子一起鍛煉，這也是與孩子共度時光的好方法。
鍛煉環境確保安全
運動前應確保孩子的鍛煉器材和鍛煉的地方是安全的，且應確保孩子的衣服是舒適的，活動項目也是安全的。
為運動騰出時間
有些孩子的家庭作業、音樂課和其他的計畫活動安排得太滿了， 以致于他們沒有時間運動。
家長們為了孩子的身心健康也要留出足夠時間帶著孩子一起運動。
做好監督工作
想要讓孩子運動，其實也是一件很簡單的事情，可要是想讓孩子一直堅持下去的話，那麼需要孩子的毅力，還有孩子的興趣。
因此，爸爸媽媽要督促孩子堅持運動，可以給孩子制定一個計畫，如此一來就能夠安排好孩子的運動時間。
和孩子一起做些運動
通常，和家人一起運動，沒有教練或團隊的壓力，可以使孩子享受其中的樂趣。
家長應給孩子樹立一個榜樣，當你自己的運動只是三天打魚兩天曬網時，很難要求你的孩子進行更多的體育運動。
家長有必要讓體育活動成為家庭生活的一部分，並與孩子一起鍛煉，這也是與孩子共度時光的好方法。
鍛煉環境確保安全
運動前應確保孩子的鍛煉器材和鍛煉的地方是安全的，且應確保孩子的衣服是舒適的，活動項目也是安全的。
為運動騰出時間
有些孩子的家庭作業、音樂課和其他的計畫活動安排得太滿了， 以致于他們沒有時間運動。
家長們為了孩子的身心健康也要留出足夠時間帶著孩子一起運動。
做好監督工作
想要讓孩子運動，其實也是一件很簡單的事情，可要是想讓孩子一直堅持下去的話，那麼需要孩子的毅力，還有孩子的興趣。
因此，爸爸媽媽要督促孩子堅持運動，可以給孩子制定一個計畫，如此一來就能夠安排好孩子的運動時間。