可能擁有腹肌是很多人願望， 其實我們每個人有馬甲線， 只是我們的脂肪層太厚遮住了馬甲線， 所以很難看出來。
下面是給大家總結了一套快速瘦馬甲線的動作， 讓你在家躺著也能瘦出馬甲線。 這麼簡單實用的技巧還不趕快練起來。
1、 平躺在瑜伽墊上面， 雙手抱住你的頭， 彎曲你的雙腿到九十度角， 然後抬起你的雙腿離開地面， 保持背部挺直， 不要彎曲你的腰背， 用你的腹部發力， 將你的肩部儘量往上抬高， 做一個卷腹動作， 然後再慢慢恢復平躺的姿勢， 慢慢放鬆下來。
做這個動作的時候， 都是用你的腹部發力，
2、 平躺在瑜伽墊上面， 雙手抱頭， 雙腿彎曲膝蓋向上抬起來， 保持你的腰背是直的， 不要有任何的彎曲， 然後收緊你的腹部， 將你的肩部抬起來， 同時把你的已經抬起了彎曲的雙腿在空中做一個腳踏車的動作， 兩手肘交替向前觸碰反向膝蓋。 在做腳踏車的時候要用力向前蹬的腿要伸直。
3、 平躺在瑜伽墊上面， 雙臂向頭頂的上方伸直， 雙腿併攏伸直， 而且腳尖要向上勾起， 同樣也是保持背部挺直， 收緊你的腹部， 使你的雙腿稍微向上抬起， 做一個小幅度的上下抬高、放低的動作。 在這個過程中， 要讓你的頭部保持抬離地面的狀態，
4、 首先把你的雙腿分開， 差不多保持與肩膀這麼寬的距離就可以了， 讓你的雙臂垂直放在身體的兩側， 右手拿一個啞鈴， 保持你的背部是直的， 收緊你的腹部， 然後讓你的上半身向你身體的右側壓低， 同時右手拿啞鈴觸碰你的右小腿， 然後恢復站直的狀態。 這樣反復做， 知道你的感覺到累了， 那你就換另一側按著這個步驟再繼續做。
5、 平躺在瑜伽墊上面， 雙臂自然地垂放在身體的兩側， 彎曲你的膝蓋， 並且合併起來， 饒你的背部保持挺直的狀態， 然後將你的肩部向上抬起離開地面， 並且使你的上半身向你身體的左右兩側來回轉動， 你的雙手也要交替向下觸碰你的後腳跟。 轉動腰部使勁的時候不要用力過度，
想要馬甲線的小夥伴就要火速練起來了， 不要等到別人露肚臍的時候你再練， 夏天要來了， 不練就來不及了， 要練的小夥伴就快快收藏轉發吧。