這時候， 體內新陳代謝減緩慢， 體重會保持穩定或增加， 也容易心情煩躁、鬱悶或不專心。 在此期間， 不管你有多強的決心， 也不建議在此期間進行減肥。 不過在月經這段期間， 許多女人因為身體虛弱， 常以補充體力為藉口， 並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖， 自動成為“巧克力的解禁期”。 這樣的想法一度影響了很多好吃的女生， 她們平時也很注意節食， 例假期就開始“放縱”自己， 結果還是繼續發胖。
你需要：
1， 注意保暖；
2， 此期間流失了較多鐵質， 可在飲食上多補充含鐵豐富食物， 例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，
3， 不要吃太鹹或口味太重的食物， 也不要抱著僥倖心理吃高熱量食物， 如炸薯條之類；
4， 不要進行劇烈運動， 可以每天散步20-30分鐘；
5， 每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳， 可以改善心情。
階段B：減肥最佳期時間特徵：經期後的一周
這一周可以說是女生減肥的“黃金周”， 需格外珍惜。 經期結束後， 新陳代謝增快， 消化功能好， 精神穩定， 心情愉快， 月經時在體內積聚的水分會排出。 大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。 所以要抓緊機會， 不要偷懶， 只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。
你需要：
1， 如果要正常工作， 在中午時可以正常地均衡飲食， 保證體力和精力。 但是最好在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物；
2， 第一天調整飲食後， 第2天要鞏固效果。 早上起床後， 趁空腹運動10-30分鐘， 如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐；
3， 運動方式以全身的有氧運動為最好， 如游泳、網球等， 如果感覺困難， 柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法；
4， 如果發現體重沒有變化， 再逐漸減少每餐的食量， 這樣可以比較穩定地在一周內減掉1-2公斤。
階段C：減肥維持期時間特徵：經期後的第7-14天，
這一周是女生們正常生活的階段， 身體處於調整期， 體溫逐漸上升， 新陳代謝依舊活躍， 但後幾天就趨向平緩， 食欲漸增， 對營養的吸收好。 由於此時期是雙重時期， 好比是一把雙刃劍， 代謝快吸收也快， 你可能會因為不注意飲食， 而讓“黃金周”的瘋狂努力付之東流， 也可以繼續努力，
你需要：
1， 少食多餐的方法來控制食欲；
2， 準備一些低卡高纖食物增加飽足感；
3， 增加一點運動量。
階段D：減肥停滯期時間特徵：經期前一周
沒有女生喜歡這一段的煩躁期， 新陳代謝又開始減慢， 身體水分重新積聚， 讓你看起來臉圓腳短， 情緒不穩定， 暴躁易怒， 食欲也大增。 直接的後果就是， 男友變得不認識你了， 吵架後雖然也冷靜了下來， 但他依然懷疑你還是原來的那個你嗎？同時， 你的體重在上升(一般在1-2斤)， 伴隨有便秘情況， 臉上還可能爆出暗瘡， 這些外部變化不僅分散你注意力， 而且影響你的自信心。
你需要：
1， 多喝水， 吃東西要清淡；
2， 可以吃一些紅豆， 冬瓜之類的食物， 可改善身體浮腫；
3， 運動方式不必激烈， 但要持續， 儘量多出汗；
4， 配合運動做腿部按摩；嗯~嗯~要減肥~先瞭解自己的身體
月經第1-6天(低溫期)
身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心， 體重停滯或攀升。
減肥計畫：不減肥， 要保暖。 此時是女性經期、低溫期， 因此不建議在此期間進行減肥， 建議在經期保暖身體， 最好是能每天散步20-30分鐘。
第7-14天(低溫期)
身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。
減肥計畫：嚴格減肥， 效果最好。 此時是代謝的最佳時期， 女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，
第15-21天(高溫期)
身體特點：體溫逐漸上升， 代謝不錯， 食欲漸增， 營養吸收好。
減肥計畫：繼續減肥， 同時鞏固。 由於此時期是雙重時期－－代謝快， 吸收也快。 卵巢將進行排卵， 這個時候身體內的激素水準恢復相對平衡狀態， 效果會比速減期慢一些。 因此此時的飲食習慣要特別注意， 鞏固減肥效果最重要， 否則會反彈， 可少食多餐， 最好能搭配運動。
第22-28天(高溫期)
身體特點：身體浮腫、體重上升， 情緒不穩定、易怒， 皮膚變得油膩， 易生長粉刺痘痘， 有便秘情況。
減肥計畫：減重效果停滯， 須鞏固效果。 由於受到黃體素的影響， 皮膚會變得油膩， 身體容易水腫， 體重開始停滯， 而且食欲大增， 情緒也不穩定。 此時應吃清淡食物、多喝水， 選擇緩和的運動，鞏固之前的減肥效果。
要減肥~先瞭解自己的身體。。
依據荷爾蒙的波動制訂健身方案？聞所未聞，這是最新的科學發明。研究表明：荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的結果也有相當的影響。運動專家建議：依據生理週期中幾個不同階段的荷爾蒙分泌情況調劑健身方案，既可使健身結果更有效，還能同時練習體內荷爾蒙的正常生活。
初期（月經開始後第1—10天）——有利減輕體重
特色：這期間雌性激素分泌茂盛，可連續14天左右。是情緒低落、相比有壓力的一段日子。
健身專案：應選擇柔柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等等。假如在做徒手運動開始之前你仍認為煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有援助的。初期也是減輕體重和塑造健美身材的好機遇。需要留心的是，上述運動強度不宜大，時間也不宜長。必須避免參加需要技能和反映能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動。
中期（第11—19天）——減肥最佳時期
特色：女性一般在月經後第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌茂盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的接受和消費，所以在排卵期的前4—5天是做有氧運動的最佳機遇。這兩種激素在體內會導致水分保存，假如不做有氧運動，可能會浮現浮腫和體重增添。
健身專案：應當進行跑步、游泳、騎自行車運動，時間越長越好。這些運動特別易於熱量消費，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。你還可以參加其他更高級的有氧運動，比如韻律操、舞蹈班之類。
後期（第20—28天）——適合力氣型練習
特色：孕酮分泌在第3周起到達高峰，自第4周開始降低，此時你又快要回到初期的生理狀況了。第20—24天可以做更長時間的有氧運動，但第24—28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。
健身專案：除了進行中期提到的運動，還應當額外做一些力氣練習，要儘量避免參加那些需要技能和反映能力的運動項目。還要記住，運動是消除月經前的不適症狀的最好方法。不妨選擇游泳和瑜伽之類娛樂性強、競爭性弱的運動。假如你更喜好健身房，那就天天抓緊時間（至少20分鐘）到舞蹈機、划船機、跑步機上往一展身手。
階段A：減肥緩衝期時間特徵：女性例假期(平均4-6天)
纖美善減肥原理
減肥的原理就是我們通過酵素代謝我們體內的一些油脂。然後代謝。加快我們的代謝提高免疫力，然後我們的餅乾就主要就是補充一個營養。
他沒有任何傷害身體的一些營養成分，如果說用了我們的產品。然後馬上就會瘦，那肯定是對身體有害的，其實真正能夠讓我們減肥的就是因為我們節食然後同樣我們吃餅乾也能夠跟得上營養。
纖美善植物肽膳食圈圈餅的營養=一碗米飯、一份蔬菜、一份肉類、一個蘋果！
攜帶方便，可幹吃，可沖泡。
纖美善酵素植物肽片好處：
①除口臭
②治療便秘
③在喝酒前有解酒功效
④調理腸胃，提高免疫力
⑤控制食欲，增強飽腹感
⑥溶脂，降低脂肪含量，抑制脂肪形成
⑦降血壓、膽固朜、降血脂
⑧抗疲勞
⑨排毒，清理腸道垃圾毒素
️纖美善酵素片
天然果蔬複合酵素，108種天然果蔬和天然
安全到各種體制都可以吃,市場上活性最高的酵素片.
別人的濃度百分之5我們的濃度百分之25
原料好純度高
唯一一個添加活性肽的酵素
非常適合代謝，吸收不好的人群
獨家的工藝遠外線陶瓷工藝提高酵素活性加速人體代謝
餅乾五穀雜糧精心調配而成全營養熱量非常低低脂低糖低熱量維持熱量營養平衡
如果我們吃代餐餅乾在吃飯的話會導致就是營養和能量我們身體吸收不完反而會長重量，吃了代餐餅乾後感覺到餓可以用水果充饑
️纖美善酵素片
我們最大的優勢,富含植物活性肽,能夠有效的抑制脂肪的吸收,這是我們和市場上其他酵素片最大的不同.不僅僅加快你的新陳代謝這麼簡單,更能快速分解體內脂肪.️
纖美善酵素片
富含膠原蛋白粉,滋潤腸道，分分鐘改善你的便秘問題,上市半個多月，我們解決了太多便秘問題.
️纖美善圈圈瘦身餅乾
獲得美國AIB烘烤技術食品認證,接受了中國太平洋保險的承擔,通過高溫烘焙，口感都遠遠超越普通粗糧餅乾.
️纖美善圈圈瘦身餅乾,替代一碗米飯，一份蔬菜，一份肉食和一個蘋果的營養成分,人體不可缺少的七大營養要素，我們圈圈餅乾全面給予,瘦身的同時，保證身體的營養攝入.
️纖美善圈圈瘦身餅乾
含有加拿大益生菌粉,增強腸道免疫力,採用膳食纖維，達到飽腹感,美國進口白芸豆，專門阻止身體熱量攝入,便攜低熱量，減肥更輕鬆。
纖美善植物肽酵素片
裡面含有膠原蛋白粉
促進細胞新陳代謝
膠原蛋白對細胞的修補會消耗熱量幫助減脂
纖美善健康瘦
纖美善酵素片搭配纖美善圈圈餅
才可以達到很好的減脂效果
二者一定要搭配缺一不可
二者一起搭配才能符合國際卡路里原理
才能做到科學健康減脂
植物活性肽可直接影響細胞的生長、分裂、分化、增值和遷移。作用在表皮上刺激表皮細胞的分化和新生，強烈促進表皮修復和癒合
減肥第一千萬別節食，第二別盲目運動，第三別亂用減肥產品，第四要改變易胖體質。
纖美善代餐膳食餅乾＋酵素片主要以調理為主，把身體調理成易瘦體質，瘦下來後不容易反彈，這才是最科學有效的減肥方法！
想要擁有好身材就要付出努力，忍住食物的誘惑。下面是我們為你搜集和整理的日常生活減肥小貼士，做得越多就會越瘦哦
1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。
2、晚上6點以後堅決不再吃東西，喝水除外。儘量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
3、3層樓以內，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當於你跑步10分鐘了。
4、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
關於纖美善酵素片
問題❶：它是一款內服藥片嗎？
說到內服，你們的顧慮來了
微瀾的護膚品真的很棒
可是內服，大家還是很慎重的
我們的酵素不是藥物，是食品級別的瘦身產品！！太平洋保險聯保！！
添加了加拿大��進口的益生菌粉，而且我們的酵素是片狀，更好的保留了酶的作用。
所有的產品不自用都不會推薦給你
我不給任何機會讓你們對我推薦的產品失望
酵素片植物活性肽可以分解脂肪酵素片不光是用來減肥的也可以用來保養身體的
關於纖美善酵素片。
問題❷：什麼是酵素？
酵素又叫做酶
身體的必備元素（催化劑）
把吃進去的食分解成小塊
把身體的廢物通過腸道或各器官排泄掉
催化身體各個器官的新陳代謝
抵抗外來環境的自由基緩解衰老
️酵素是幹嘛的
❶短期效果：
當天解決便秘，清潤腸道。
❷中期效果：
10-30天 祛痘 護膚 減脂 打造鹼性易瘦體質
❸長期效果：
15-60天上不封頂 調理脾胃 痛經內分泌
減肥瘦身不反彈降三高增強免疫力抗衰老。
酵素片的包裝很輕巧可愛一盒14顆獨立包裝，像糖果一樣粉嫩粉嫩的看了就想吃
酵素不僅能排毒減脂還可以改善便秘、口臭、調節腸胃，是人體必不可缺少的一種物質！
為什麼吃代餐餅乾不讓喝茶，或者綠茶，因為含茶多酚比較多，抗氧化比較多，紅茶抗氧化抗氧化比較少，如果一定要喝茶可以喝紅茶，但是能不喝為最好。
為什麼吃代餐餅乾不建議喝豆漿，因為豆漿中含有“大豆異黃酮”，這是一種雌激素底物，會加速脂肪細胞合成，所以不建議女性喝。而大豆異黃酮，同時會抑制雄性激素生成，而雄性激素是促進脂肪分解的，所以也不建議男性喝。
普及一下平臺期。️
如果減肥期間瘦身不理想或者瘦著瘦著不動，就喝醋排抗體.️你可以10天排一次，或者5天排一次，每次3到5天！ 喝醋排抗體期間不用產品！排過以後再來用瘦身效果事半功倍
【此處，可以結合經期前三天就開始喝陳醋排抗體哈(排到經期結束)☞因為經期後的7天是黃金減肥期間！懂瘦的菇涼記住啦】
【排抗體用法】(我喝的是老陳醋，最好是這種，一瓶3到5塊)
早上空腹☞兩湯勺陳醋☞兌溫水喝！怕酸可以多兌點溫水！夠狠的人可以晚上睡前也喝一湯勺陳醋哦.️
減肥的過程是自律的結果是誘人的
長胖的過程是幸福的結果是悲催的
減肥過程中千萬不要中途下車
關於纖美善代餐餅乾
哈哈哈很多人好奇什麼味道，會不會因為瘦身的難吃，
在我沒有拿到之前其實心裡也很忐忑！就害怕不好吃！但是！但是！它就是餅乾�哈哈哈就是餅乾的味道～非要說點不一樣的，就是在你吃的時候能感覺出這個餅乾很厚實，就感覺像是壓縮了然後內含很多東西一樣的感覺，脆脆的香香的反正很好吃就對了！！！
記得，吃完一定要多喝水！多喝水！它的飽腹感很強！！吃完是不會餓的！
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