2021減肥方法、減肥懶人包又一發！減肥方法最難之一就是想吃油炸、重鹹食物啊～日媒報導，
Photo from 小紅書@陳佳楠
工藤醫師提出了一個想法， 所謂易胖體質和易瘦體質， 必須要從「口味」上去根本調整， 讓你根本就不想吃容易發胖的食物， 身體和嘴巴同樣都期待健康和清淡的飲食， 長期減肥的成功機率就能大大提升。
#你是胖子口味嗎？
Photo from 小紅書@長安歸故里
首先先檢查一下， 你是瘦子口味， 還是胖子口味？下列勾選一項以上， 那你可能就是胖子口味的族群喔。
□ 不餓的時候也會吃東西
□ 吃燒烤時喜歡醬料口味勝過鹽味
□ 吃甜點是另一個胃
□ 附帶的醬汁或調味料一定會用完
□ 早餐店的醬油和番茄醬是必需品
□ 每週至少外食5次
#胖子口味變成仙女口味
Photo from [email protected]
不過該怎麼調整自己的口味， 從熱愛重鹹變身清淡小仙女的瘦子口味呢？工藤醫師設計了很簡單的方法， 就是每天喝一杯自製鮮美的高湯， 簡稱瘦子湯， 因為成分中含有能夠讓大腦感到幸福的谷氨酸，
#仙女瘦子湯作法
Photo from mrs.living
♡準備材料：
・柴魚30g
・小魚乾（不去頭和內臟直接使用）10g
・ 細切的無鹽海帶10g
・ 任何綠茶5g
Photo from IG@sayu._.ri903
♡製作方法
Step1：用平底鍋煎柴魚和小魚乾。
Step2：將煎過的柴魚和小魚乾混合細切無鹽海帶和綠茶，一起放入攪拌機磨成粉就完成啦！
製作好的高湯粉，請存放在乾燥陰涼曬不到陽光處，每次製作完畢請在2週內用完。
#仙女瘦子湯飲用方法
Photo from [email protected]
將1湯匙瘦子湯粉放入玻璃杯中，加入150ml~200ml的熱水，等待1分鐘讓湯料變軟且充分釋放美味就能喝了～底部的瘦子湯粉可吃也可不吃，只要每天喝一杯，就可以慢慢調整自己的口味，變成仙女瘦子體質囉。
#仙女瘦子湯的優點
Photo from IG@canaco831
高湯成分中含有能讓大腦感到幸福的谷氨酸，讓大腦感受到美食的滿足感，漸漸地你不像以往需要吃重油重鹹才能獲得滿足，可以戒掉上癮般的「胖子口味」。而湯的美味可以讓口感獲得滿足，避免減肥期間食慾失控，也能在內臟的味覺傳感器發揮作用，幫助燃燒體內脂肪。此外，昆布和柴魚，綠茶等成分可改善腸道環境，幫助緩解減肥期間常有的便秘困擾。喝湯的同時可以緩解節食的壓力，幫助健康的飲食計畫能夠持續下去。加上食材很簡單易取得，即使不是減肥用，也能做為日常的湯飲來喝，推薦大家試試看吧～
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♡製作方法
Step1：用平底鍋煎柴魚和小魚乾。
Step2：將煎過的柴魚和小魚乾混合細切無鹽海帶和綠茶，一起放入攪拌機磨成粉就完成啦！
製作好的高湯粉，請存放在乾燥陰涼曬不到陽光處，每次製作完畢請在2週內用完。
#仙女瘦子湯飲用方法
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將1湯匙瘦子湯粉放入玻璃杯中，加入150ml~200ml的熱水，等待1分鐘讓湯料變軟且充分釋放美味就能喝了～底部的瘦子湯粉可吃也可不吃，只要每天喝一杯，就可以慢慢調整自己的口味，變成仙女瘦子體質囉。
#仙女瘦子湯的優點
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高湯成分中含有能讓大腦感到幸福的谷氨酸，讓大腦感受到美食的滿足感，漸漸地你不像以往需要吃重油重鹹才能獲得滿足，可以戒掉上癮般的「胖子口味」。而湯的美味可以讓口感獲得滿足，避免減肥期間食慾失控，也能在內臟的味覺傳感器發揮作用，幫助燃燒體內脂肪。此外，昆布和柴魚，綠茶等成分可改善腸道環境，幫助緩解減肥期間常有的便秘困擾。喝湯的同時可以緩解節食的壓力，幫助健康的飲食計畫能夠持續下去。加上食材很簡單易取得，即使不是減肥用，也能做為日常的湯飲來喝，推薦大家試試看吧～