關於靠飲食減肥的方式， 相信大家都有聽過168斷食法，
身為演藝圈著名辣媽的Ella，
身為二寶媽的楊千霈， 日前在粉專分享了她嘗試「3日斷食法」的過程， 效果同樣非常驚人， 她在3天內就瘦下了3公斤！她提到自己在斷食期間「三天不吃東西， 只能喝無糖的流質」， 果然3天斷食下來成效顯著， 楊千霈說她不但瘦下3kg， 堆積在腸道的廢物排光光， 連身體也變輕盈、睡眠都變好了！不過楊千霈也強調， 儘管斷食對身體確實是真的有好處的， 但這樣短暫激烈的方式只能偶爾執行， 還是要依自己的狀況決定是否進行、調整斷食天數。
目前聽過的明星斷食中， 最強的當屬E.so瘦子啦！他日前在IG分享自己主要是想幫身體排毒， 因此進行「7天完全不進食」的斷食挑戰。 他表示在那7天裡， 他只喝大量的水和黑咖啡， 雖然第一天、第二天會有點飢餓難受， 但直到第三天就變得神清氣爽， 而他期間也保持拳擊、跳繩等運動習慣， 依舊充滿精神， 還瘦下整整7公斤。
修傑楷日前出席活動時也說， 平常體重維持在70～72公斤的他， 因為疫情期間達到78kg人生巔峰， 因此他看到瘦子和其他YouTuber的斷食成效， 也想跟風嘗試。 但果然每個人狀況不同， 修傑楷說自己斷食不到一天就覺得餓到不行、耳鳴、脾氣變差， 還被老婆賈靜雯笑說：「你其實也沒斷食， 都在罵小孩。」為了保護女兒只好宣告結束（笑）
透過「天數斷食法」不吃東西、大量喝水、只喝無糖咖啡or茶這3招，這樣的方式之所以能排毒，其實是因為身體裡的「代謝轉換」功能，透過中斷吸收、刺激生長激素、降低胰島素水準，而讓老舊細胞有汰舊換新的效果。
不少專家和醫師也證實，「天數斷食法」確實可以增加身體裡的抗氧化反應，但也可能因餓過頭，恢復飲食後身體加速吸收，反而復胖！同時也提醒，體重不足、孕婦、有慢性疾病、營養不良等族群，並不適合進行斷食，且在執行後覺得身體非常不舒服，最好要暫停斷食，且狀況嚴重就一定要立即求助醫生。
※日常編提醒：減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況，請遵循健康減重方式，並因應個人狀況做適當調整。
都在罵小孩。」為了保護女兒只好宣告結束（笑）
透過「天數斷食法」不吃東西、大量喝水、只喝無糖咖啡or茶這3招，這樣的方式之所以能排毒，其實是因為身體裡的「代謝轉換」功能，透過中斷吸收、刺激生長激素、降低胰島素水準，而讓老舊細胞有汰舊換新的效果。
不少專家和醫師也證實，「天數斷食法」確實可以增加身體裡的抗氧化反應，但也可能因餓過頭，恢復飲食後身體加速吸收，反而復胖！同時也提醒，體重不足、孕婦、有慢性疾病、營養不良等族群，並不適合進行斷食，且在執行後覺得身體非常不舒服，最好要暫停斷食，且狀況嚴重就一定要立即求助醫生。
※日常編提醒：減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況，請遵循健康減重方式，並因應個人狀況做適當調整。