有些人非常奇怪， 一吵架就會突然說不出話來， 寧願選擇保持沉默， 也不願意多說什麼， 但事後回想又會因此感到困擾。
這樣的狀況很容易發生在親密的人身上， 有可能是伴侶、朋友或著是家人， 你身邊或是你自己也是這樣的人嗎？
如果是就一起看下去了。 從心理學角度看， 這是一種正常的現象。
對於這種現象， 我們可以用沉默成本效應（sunk costs effect）進行解釋。
即在人們的日常生活中， 經常會因為決策時顧及太多而引發非理性決策。 比如， 一吵架就說不出話了。
心理學家指出， 人們普遍存在自我申辯的心理傾向（吵架的心理驅動力）， 而後又會因為害怕事態失控， 而選擇沉默；
還有一種解釋是， 過去的生活中， 爭吵造成了某種損失， 人們會為了避免再次損失而選擇沉默。
其實「沉默不語」是人際關係中最無解的一種方式， 也是最容易讓彼此產生誤解的一種，
很容易讓某一方抓狂， 認為你不在乎他， 即使你知道這不是你的本願， 但是吵架當下， 你就是一句話也說不出來。
故意採用沉默的方式逃避爭吵則是一種情感操縱法， 是一種被動的攻擊手段。
從某種意義上看，
沉默的背後往往有著更為明確的目的——引起關注， 他們自身也清楚做這樣的後果， 包括對雙方的傷害。
在吵架中， 雙方都有強烈的溝通慾望， 保持沉默的一方與情緒激動的一方相比， 通常是佔據著主導位置的。
比起他人， 擁有更多的信息量， 感受著多種的不確定因素。
他們清楚對方的感受如何， 想要什麼， 以及期望自己能夠做出怎樣的反應， 他們手中始終掌握著是否回應的權利。
自我心理防禦機制
當個人面臨挫折或者劇烈衝突的時候， 其內部心理活動會不自覺的產生緊張情緒， 為使盡快恢復心理平衡， 減少內心的不安， 進而會出現自我心理防禦。
在自我受到超我、本我或外部環境的壓迫時， 若心理難以承受壓力， 促使自己發展了一種機能， 以此來緩解威脅， 這便是自我心理防禦機制的心理本質。
具體而言， 自我心理防禦機制包括：逃避性防衛機制；自騙性防衛機制；隔離和抵消。
1.逃避性防衛機制
這是一種較為消極的防衛， 通過逃避和消極的方式來減輕自己在遭受矛盾時所感到的痛苦， 也是一種自我保護、對對方保護的本能反應。
具體表現為在發生衝突時， 感到說不出話， 這種溝通方式往往與過去的交流經驗有關。
壓抑自我是最基本的方法， 也是選擇「動機性遺忘」， 當個人面對不快情緒時， 會不自覺地遺忘。
我們常常說， 「真希望沒有這件事， 再也不想發生了。 」但是， 我們心裡都很清楚， 表面上我們把這件事遺忘了，
事實上它始終存在著， 有的時候甚至會直接影響到我們的行為， 導致在平時生活中， 做一些自己也不明白為何會做的事情。
2.自騙性防衛機制
此類防禦機制的不同在於，它具有反向作用，容易走向另一個極端，總會為自己找出各種理由來自辯，通過隔離手段來欺騙自己和他人。
當我們個人的動機不受自己的意識所主導時，會選擇壓抑自我，即外在行為表現與內心的真實想法是成反比的。
很多人內心深處對於吵架有一種抗拒感，認為吵架是一件不好的事情。
其實，在人際交往過程中，越是親密的人，越容易產生矛盾。
面對矛盾，大部分人會直接逃避，因為他們不想與他人爭執，自作主張的認為是自己在保護這段關係，然而關係早已漸漸疏遠。
3.隔離和抵消
無論有意或者無意，當事件牽連到他人時，內心會不安、自責，通過這種象徵性的疏遠來抵消已經發生的不愉快，以此來減輕心中的罪惡感。
有研究者指出，人在面對巨大的、嚴肅的話題時，除了「站或逃」，還會出現一種「僵死」反應。
在這樣的狀態下，一切行為和聲音都被抑制，看上去如同沒有發生一般，這也是最難掌控的局面。
當對方咄咄逼人時，你的情緒會本能地推動你進行下一步，隨之的就是漫長的沉默。
而有些人在生活中的行為表現，常常出現矛盾與自身不協調的表現，在不同環境中，則出現相反的行為舉動。
非語言方式
作為沈默者，你的動機只要不是故意想要攻擊對方的話，同樣可以通過練習非語言的方式來代替表達。
哪怕你自身的情緒已陷入過度緊張和焦慮，給予對方非語言的表達也是很有可能做到的，可以給對方傳遞出更多積極的能量。
自己吵架時說不出話的人，還可以在平時記錄下那些只在自己沉默時說的話，如「我現在很難過」、
「我真的很想回應你，但我真的不知道該說什麼」，從簡單到具體，在發生衝突時，你便可以打開你的記錄。
吵架是表達渴望被關注、被注意、帶有接觸性的一種方式，而最強有力的溝通還是身體上的溝通，語言有的時候是蒼白的，心與心的溝通才是最打動人的。
奉勸各位，在吵架的時候雖然可以保持沉默，但是要在雙方都有共識的情況下，如果另一方知道你是這樣的狀況，
就可以諒解你，也許晚一點再談也是好事，但千萬不要把沉默當作傷人的武器，這樣對彼此的沒有好處。
2.自騙性防衛機制
此類防禦機制的不同在於，它具有反向作用，容易走向另一個極端，總會為自己找出各種理由來自辯，通過隔離手段來欺騙自己和他人。
當我們個人的動機不受自己的意識所主導時，會選擇壓抑自我，即外在行為表現與內心的真實想法是成反比的。
很多人內心深處對於吵架有一種抗拒感，認為吵架是一件不好的事情。
其實，在人際交往過程中，越是親密的人，越容易產生矛盾。
面對矛盾，大部分人會直接逃避，因為他們不想與他人爭執，自作主張的認為是自己在保護這段關係，然而關係早已漸漸疏遠。
3.隔離和抵消
無論有意或者無意，當事件牽連到他人時，內心會不安、自責，通過這種象徵性的疏遠來抵消已經發生的不愉快，以此來減輕心中的罪惡感。
有研究者指出，人在面對巨大的、嚴肅的話題時，除了「站或逃」，還會出現一種「僵死」反應。
在這樣的狀態下，一切行為和聲音都被抑制，看上去如同沒有發生一般，這也是最難掌控的局面。
當對方咄咄逼人時，你的情緒會本能地推動你進行下一步，隨之的就是漫長的沉默。
而有些人在生活中的行為表現，常常出現矛盾與自身不協調的表現，在不同環境中，則出現相反的行為舉動。
非語言方式
作為沈默者，你的動機只要不是故意想要攻擊對方的話，同樣可以通過練習非語言的方式來代替表達。
哪怕你自身的情緒已陷入過度緊張和焦慮，給予對方非語言的表達也是很有可能做到的，可以給對方傳遞出更多積極的能量。
自己吵架時說不出話的人，還可以在平時記錄下那些只在自己沉默時說的話，如「我現在很難過」、
「我真的很想回應你，但我真的不知道該說什麼」，從簡單到具體，在發生衝突時，你便可以打開你的記錄。
吵架是表達渴望被關注、被注意、帶有接觸性的一種方式，而最強有力的溝通還是身體上的溝通，語言有的時候是蒼白的，心與心的溝通才是最打動人的。
奉勸各位，在吵架的時候雖然可以保持沉默，但是要在雙方都有共識的情況下，如果另一方知道你是這樣的狀況，
就可以諒解你，也許晚一點再談也是好事，但千萬不要把沉默當作傷人的武器，這樣對彼此的沒有好處。