10月懷胎， 一朝分娩， 准媽媽才知道自己懷孕的時候非常的激動與高興， 尤其在飲食方面會變得比較講究。 什麼該吃什麼不該吃， 也都會細心的去研究。 因為他把他媽媽的肚子裡主要靠胎盤吸收營養， 能夠做到科學合理飲食， 對胎兒健康發育是非常重要的。 下面這3種食物， 孕媽不愛吃也要去吃些， 因為裡面含有的營養物質， 孕媽自身和胎兒都需要。
懷孕後， 這3類食物不喜歡也要吃
1、堅果類
堅果的脂肪以不飽和脂肪酸為主。 人體的， 腦細胞幹物質的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂， 35%蛋白質是胎寶寶大腦發育的第一營養，
准媽媽懷孕期間可以適當的吃， 核桃， 花生， 葵花子， 腰果， 開心果， 碧根果等堅果， 但是堅果中的油脂含量比較高， 吃多了不容易消化， 所以准媽媽， 在懷孕期間吃堅果最好不要超過28克。 准媽媽可以每天堅持吃， 但每天都不要吃得過多。 另外那些口味比較重， 黴變的堅果可不要吃哦。
2、蔬菜類
有一些准媽媽在懷孕之前是典型的“肉食動物”， 一直不愛吃蔬菜， 但是准媽媽懷孕之後， 儘量的還是多吃一些蔬菜， 因為蔬菜中的很多營養物質是肉類中沒有的。 在懷孕期間， 准媽媽儘量要做到飲食平衡， 才有利於寶寶的健康成長， 因為蔬菜中含有大量的膳食纖維和維生素， 不要小瞧這些膳食纖維， 它卻是准媽媽想改善孕期便秘的好幫手。 孕媽媽每天吃入的食物， 經過一連串的消化過程後， 會產生無法吸收的廢物或毒素。 這些廢物或毒素， 就必須仰賴膳食纖維的幫忙， 才能順利排出體外， 以維持身體健康， 減少有害物質， 降低患病率。
3、粗糧
准媽媽在懷孕期間的飲食不是越精細越好， 適量的吃一些粗糧， 對孕媽的健康是有好處的！你們阜陽中含有大量的膳食纖維，
孕媽們， 孕期飲食不但要考慮到口感， 更要考慮到營養補充哦。