練瑜伽真的對女性盆腔健康有益嗎？
答案是肯定的， 盆腔內有眾多重要臟器， 如：子宮、卵巢、輸卵管、膀胱等， 現代女性由於久坐、愛吃冷飲、作息不規律、情緒問題，
而瑜伽有很多體式都是針對盆腔區域， 它們能加快盆腔血液迴圈、代謝毒素， 今天這一套女性調理瑜伽， 全方位伸展身體， 練完特別舒服！
1、站立前屈
山式站立， 吸氣脊柱延展 呼氣， 收腹， 折髖向前屈 雙膝微屈， 雙手手肘互抱 停留8-10個呼吸還原山式
2、雙角伸展式
山式進入， 雙腳分開一腿長 吸氣， 脊柱延展向上， 肩放鬆 呼氣， 收核心， 折髖前屈向下 頭頂向下找地面， 手抓大腳趾 背部延展， 停留8-10個呼吸
3、低弓步
從雙角式退出， 轉腳向右側 右腿屈膝， 左腿落地進入低弓步 吸氣， 脊柱延展， 卷尾骨向下 呼氣， 收緊核心， 左髖下沉 雙肩後展， 停留8-10個呼吸
4、低弓步扭轉
吸氣左手肘撐地， 左小腿向後屈膝 右肩向後繞動， 右手抓左腳背 呼氣收緊核心， 胸腔扭轉向右後方 右膝外展， 停留8-10個呼吸
5、半神猴式
上個體式退出， 臀部向後移動 左大腿垂直地面， 右腿伸直 進入半神猴式， 脊柱充分延展 呼氣， 收緊核心， 屈髖向前 雙手撐地，停留8-10個呼吸
6、半神猴式變體
吸氣，臀部向後坐於腳後跟 呼氣，收緊核心，折髖前屈 胸口貼近右大腿，右腿伸直 右腳尖回勾，停留8-10個呼吸
7、側蹲式
吸氣身體轉正，右腿屈膝下蹲 左腿伸直，腳掌踩地，雙手合掌 呼氣，收緊核心，髖部下沉 感受左腿拉伸，停留8-10個呼吸
8、坐立扭轉
坐立位，雙腿伸直向前 吸氣，右腿屈膝放于左大腿外側 雙手合十於胸前，呼氣收緊核心 身體扭轉向右，左大臂抵住右膝 雙肩向後，停留8-10個呼吸
Tips：體式3-8記得換左側練習一遍！
屈髖向前 雙手撐地，停留8-10個呼吸6、半神猴式變體
吸氣，臀部向後坐於腳後跟 呼氣，收緊核心，折髖前屈 胸口貼近右大腿，右腿伸直 右腳尖回勾，停留8-10個呼吸
7、側蹲式
吸氣身體轉正，右腿屈膝下蹲 左腿伸直，腳掌踩地，雙手合掌 呼氣，收緊核心，髖部下沉 感受左腿拉伸，停留8-10個呼吸
8、坐立扭轉
坐立位，雙腿伸直向前 吸氣，右腿屈膝放于左大腿外側 雙手合十於胸前，呼氣收緊核心 身體扭轉向右，左大臂抵住右膝 雙肩向後，停留8-10個呼吸
Tips：體式3-8記得換左側練習一遍！