瘦身不反彈攻略， 1年減去51磅！網上不少素人都會不時分享她們的瘦身實錄， 不過最近就有一位素人分享她的輕鬆瘦身法， 從象腿減成筷子腿， 吸引了不少網民注意， 而她更自創了不反彈不挨餓瘦身法， 1年減去51磅， 而且身型也維持得非常好， 也沒有復胖問題。 不少網友都留讚她的方法非常有效， 而且做法直鬆， 讓她們更容易堅持下去。
1. 餐量遞減
早餐：吃飽
先吃一顆雞蛋（烚蛋、太陽蛋、炒蛋）＋麵包或是粉面（可選擇自己喜歡的）
想配飲料的話可選擇：脫脂奶、無糖豆漿、無糖乳酪、黑咖啡
午餐：8分飽主食（一拳頭量的白飯、粉面、糙米、燕麥、紅薯、紫薯、玉米、全麥吐司、蒟蒻）肉類（魚肉、牛肉、海鮮、雞胸肉、鴨肉）蔬菜（西蘭花、菠菜、大白菜、苦瓜、冬瓜、蕃茄、青瓜、海帶、豆類、豆製品、蘿蔔）
晚餐：7分飽飲食方法同午餐一樣， 注意製作方法以煮、蒸、清炒為最好， 盡酪能減少油和煎炸食物。 她也分享常吃的菜式有西蘭花炒牛肉、西紅柿炒雞蛋、豆腐、黃豆燜雞肉、冬菇雞肉、煎雞胸肉、炒牛肉、煎魚、清蒸魚
2.有氧拉伸運動
除飲食外， 當然也不少得做運動！飲食配以基來運動都是瘦身的必勝方法， 她建議大家晚飯後1小時就可以開始運動！而運動的方法， 她為大家分成3類， 分別是有氧， 無氧以及拉伸運動。 有氧30-60分鐘：散步1小時、跑步、游泳、跳繩、爬樓梯、HIIT無氧30-60分鐘：促進肌肉生長的循環， 對增加肌肉量， 打造線條非常有幫助。 她也介紹了幾個教程如美麗芭蕾、週六野、keep， 按著自己的程度選擇合適的影片。
拉伸15分鐘：最後就是一定要拉伸， 這樣身體的線條才會更美！她分享了她的日常運動， 會發現要讓身才瘦得平均， 要在大腿、腹部、手臂3大方面入手：有氧：散步1.5小時大腿：美麗芭蕾瘦腿提臀+大腿內側+大腿外側動作腹部：美麗芭蕾做腰腹動作手臂：美麗芭蕾天鵝臂、週六野手臂運動拉伸：美麗芭蕾拉伸+睡前拉伸
3. 10大生活習慣瘦身更完美
1. 起床後喝一杯300ml的暖水。 2.每天喝2000ml的水。
3.零食飲料能戒就戒掉吧！4.吃飯每口嚼30下， 多嚼可減少食慾。 5.保持8分飽， 永遠不要吃太撐。
6.飯後靠牆站10分鐘 頭、肩、臀、腳跟緊貼牆。7.晚飯後不再吃任何東西，只能喝水。8.睡前務必要拉伸！
9.早睡早起不要熬夜，排毒才也很重要。10. 最後就是堅持！堅持就是勝利呀
6.飯後靠牆站10分鐘 頭、肩、臀、腳跟緊貼牆。7.晚飯後不再吃任何東西，只能喝水。8.睡前務必要拉伸！
9.早睡早起不要熬夜，排毒才也很重要。10. 最後就是堅持！堅持就是勝利呀