你還在追求細得像根牙籤一樣的漫畫腿嗎？演藝圈中楊冪就是它的代表， 可是這樣過細的腿穿衣服不一定好看， 現在更流行的是穠纖合度的子瑜腿！
過去子瑜曾經被說太大只， 那是因為她本身的骨架大又高， 如今的子瑜和剛出道時相比又瘦了一圈， 一雙勻稱、穠纖合度的美腿， 才是真正的黃金比例！
黃金比例是真的計算出來的， 每個人都有屬於自己的黃金比例， 不一定要擁有170的身高才行，
黃金比例（最粗的那圈）
大腿圍：小腿圍：腳踝圍 = 5：3：2
理想腿圍：
大腿 45-50cm
小腿 28-33cm
腳踝 18-20cm
可以依據自己的身高來運算， 標準大腿圍是身高cm乘以0.3；標準小腿圍是身高cm乘以0.2；標準腳踝圍是身高cm乘以0.12。
而標準的腿長是身高cm乘以0.47， 也就是說如果你的身高是160， 那你的腿長75.2是最佳的黃金比例。 不過也不一定要以上下半身來區分， 如果單看下半身的話， 「大腿長：小腿長 = 3：5」時， 你整個人看起來也會比較修長。
小編覺得只要練出黃金比例的腿圍， 你的腿就會非常好看， 尤其是肉肉的內側大腿瘦下來會差很多， 所以以下三個練腿的簡單動作請大家把握！
動作一：側平板抬腿
Step 1：手臂垂直撐在瑜珈墊上， 兩腳併攏、另一隻手叉腰， 用腹部、臀部的力量抬起身體， 屁股要和腰在同一直線上， 不要往後掉。
Step 2：上腳往上抬起， 大概在肩膀位置， 重複抬10下再換邊換腳， 兩腳做完為一組， 可做3-4組。 記得做的時候， 抬起的腳要保持在半空中， 才能紮時練到後臀大腿肉。
動作二：90度剪刀腳
躺在瑜珈墊上抬起雙腳，兩隻腳左右交叉，重複動作一分鐘左右，可以做3-4組。這個動作可以有效緊實大腿內側。
動作三：跪姿後抬腿
Step 1：四足跪姿在瑜珈墊上，雙手、雙腳與肩同寬。
Step 2：右腳往後並往上抬起再回原位，但要保持腳在半空中，重複抬10下再換邊換腳，兩腳做完為一組，可做3-4組。
躺在瑜珈墊上抬起雙腳，兩隻腳左右交叉，重複動作一分鐘左右，可以做3-4組。這個動作可以有效緊實大腿內側。
動作三：跪姿後抬腿
Step 1：四足跪姿在瑜珈墊上，雙手、雙腳與肩同寬。
Step 2：右腳往後並往上抬起再回原位，但要保持腳在半空中，重複抬10下再換邊換腳，兩腳做完為一組，可做3-4組。