網傳10分鐘美腿操， 由韓國一位43歲美魔女秘傳公開！不用上健身室， 不用器材， 在家都能輕鬆做。 每日只需睡前10分鐘進行美腿操， 就連產後媽媽都適合做， 極速修身！只要做這個美腿操， 想有明星筷子腳並不是夢， 大家是時候用心機做美腿操。
她是一位瑜珈及普拉提運動的愛好者， 加上適當的重量訓練， 下了一番功夫才能擁有這樣的身材。
由於要照顧家中的小孩， 她所選擇的運動很多都能夠在家中完成，
配以一些支架器械， 她便能做到不少運動到全身的拉展動作。 不過相信大家最感興趣的， 一定是她那一套10分鐘美腿操吧！
首先伸直腳尖， 使雙腳呈一直線；然後將腳背向自己方向拉展， 維持5秒。 之後， 重複伸直腳尖的動作， 同樣維持5秒。 總共須做15下。
另一組動作， 便是就要盡你最大的努力以腳尖為指針， 腳腕用力， 在你雙足的附近劃圓。 而在做這組動作需要感覺到自己的小腿肌肉有充份拉展， 同樣做15下。
還有一組就是為著讓雙腳的肌肉有充份休息而設的動作。 在20秒內， 小幅度持續地晃動你的雙腳， 促進血管中的血液循環。
以下的動作則需要配合拉力帶進行，將拉力帶綁在雙腳膝頭以下的位置，然後將朝天的那隻腳向上打開。每隻腳做10下，這動作既可以收緊大腿的肌肉，同樣可以訓練到腰部的肌耐力。
首先身體呈俯伏狀，以雙手將拉力帶固定在地上，然後用腳掌踩在拉力帶上，並向後撐。同樣每隻腳做10次。
如果有不清楚的話，可以參考以下的Instagram影片。
如果女士們都想擁有與她一樣的身材，記得要持之而恆哦！
這組動作，不但可以美腿，而且對改善腰部線條亦有著一定的幫助。
Belle的身材看起來，完全不似是一位已為人母的女性呢。
即使穿起超短熱褲亦是十分「煞食」，尋常的少女都未必能與她媲美！
除了美腿操之外，她還注重自己的皮膚，每天都會為自己變靚靚。
從她的飲食方面來看，她會以水果或低卡食物為一餐，但當她外出與友人吃飯時，會選擇大魚大肉放肆地吃！
不過就算她怎樣吃東西，穿著比基尼時都不會讓人覺得她變胖了，還是非常窈窕。
10分鐘美腿操4：側抬腿以下的動作則需要配合拉力帶進行，將拉力帶綁在雙腳膝頭以下的位置，然後將朝天的那隻腳向上打開。每隻腳做10下，這動作既可以收緊大腿的肌肉，同樣可以訓練到腰部的肌耐力。
首先身體呈俯伏狀，以雙手將拉力帶固定在地上，然後用腳掌踩在拉力帶上，並向後撐。同樣每隻腳做10次。
如果有不清楚的話，可以參考以下的Instagram影片。
如果女士們都想擁有與她一樣的身材，記得要持之而恆哦！
這組動作，不但可以美腿，而且對改善腰部線條亦有著一定的幫助。
Belle的身材看起來，完全不似是一位已為人母的女性呢。
即使穿起超短熱褲亦是十分「煞食」，尋常的少女都未必能與她媲美！
除了美腿操之外，她還注重自己的皮膚，每天都會為自己變靚靚。
從她的飲食方面來看，她會以水果或低卡食物為一餐，但當她外出與友人吃飯時，會選擇大魚大肉放肆地吃！
不過就算她怎樣吃東西，穿著比基尼時都不會讓人覺得她變胖了，還是非常窈窕。