相信不少女生都渴望能夠瘦大腿， 但每天經常因工作或其他生活習慣而久坐， 若欠缺運動， 大腿的脂肪只會不斷積聚， 臀部亦會看起來愈來愈闊。 只要學會以下5招簡單在家瘦大腿的運動， 就能改善大腿粗的問題， 重現下半身比例勻稱的美腿， 告別「豪華臀」！
先將身體調整成為跪地的姿勢， 然後一邊腳以屈膝的狀態向外踢向上， 直至腰間的水準位置， 之後再緩緩把腳以屈膝的狀態收回來。
要注意雙手的距離要和肩膀闊度一樣， 屈膝踢腿的時候大腿的內外側要同時發力。
次數：每邊做20次後換另一邊
瘦大腿運動2. 側踢腿
右手扶著椅子， 左手叉腰， 同時將左腳向慢慢側邊踢高再放下。 注意要使用臀部及大腿的外側發力。
次數：每邊做20次後換另一邊
瘦大腿運動3. 剪刀腳
身體側躺， 雙腳舉起45度後在空中做開合動作。
次數：每邊做20次後換另一邊
瘦大腿運動4. 45度側抬腿
身體側躺， 雙腳慢慢地一起舉起至45度， 等待15秒後再慢慢放下來。
次數：每次抬腿15秒， 每邊做4次後換另一邊
瘦大腿運動5. 交叉腳弓步蹲
先將右腳向身體左前方側以90度弓步蹲， 然後左腳離地向下壓。
次數：每邊做20次後換另一邊