失眠是現代香港人常有的問題。 壓力、情緒波動及不良生活習慣等， 都會引致失眠；另一方面， 物理治療師指出， 上班族每日使用電腦、流動電話， 引致上肩或頸部等都市痛癥， 高達一半痛癥患者有失眠情況。 物理治療師建議失眠人士平日可作適量伸展運動， 放鬆身心， 以改善失眠情況。
失眠其中一個原因是心理問題， 例如工作壓力大、感情困擾， 甚至害怕失眠， 都有機會導致失眠狀況。 衞生署曾發表報告， 顯示香港人因失眠求診人數大幅增 加， 20% 受訪者一星期有三次失眠。 報告亦指出， 中年、女性、離婚人士和無業者等， 屬於失眠高危一族。
何謂失眠 ？ 精神科醫生指出， 若然在一個小時內難以入睡， 或較平日須更長的時間才能入睡；睡至半夜會醒來， 或早醒， 以及睡眠質素差等， 都是失眠癥狀。
健康枕未必改善失眠失眠成因因人而異， 除了上述心理因素以外，
註冊物理治療師余穎章表示， 現時許多上班族於工作時或下班後都經常使用電腦或其他電子產品， 例如流動電話及平板電腦等， 由於長時間使用及姿勢不正確， 容易引致肩膊肌肉勞損問題。
睡眠時使用健康枕， 有機會令痛癥加劇， 失眠亦無法改善， 故此不建議患者使用健康枕。
「 過去一年中， 因肩膊問題而求診個案佔整體病人的60%， 當中一半患者有失眠問題。 「市民有一些謬誤， 就是每當睡得不好時， 第一時間認為是寢具出問題， 於是購買健康枕頭， 以為可以改善睡眠。 」余穎章說。 事實上坊間有不少健康枕設有弧形凹位， 宣稱有改善睡眠作用。 但事實是否如此呢 ？余穎章回應指， 若然因為肩頸痛引致的失眠， 很可能頸椎已經出現向前傾斜的問題， 未必能夠合乎一般的孤形凹位， 睡眠時使用健康枕， 會令肌肉支撐頭部， 有機會令痛癥加劇， 失眠亦無法改善，
余穎章稱， 反之患者應使用普通的枕頭， 一般身高約5呎6吋（1.65米）的人士， 建議採用2.5吋高度（仰睡後的高度）的枕頭。 而身高於5呎6吋以上的人士， 則建議採用3吋高的枕頭。 至於偏好側睡的人士， 使用的枕頭應在指標上加半吋。
對於因為肌肉或關節痛楚引致的失眠， 余穎章建議， 初期患者可作四式伸展運動， 針對肩部及頸部肌肉「掹掹緊」或初期的關節移位。 而中期患者， 除伸展運動外， 余穎章建議， 睡前暖水淋浴、睡覺時加捲曲的毛巾在頸椎關節或用坐墊墊高膝關節等， 有助承托身體之餘， 亦有助肌肉放鬆， 達致改善睡眠之效。 至於嚴重的患者， 因為關節可能不宜拉動， 建議遵從醫生指引。
一般身高約5呎6吋（1.65米）的人士， 建議採用2.5吋高度（仰睡後的高度）的枕頭。 至於偏好側睡的人士， 使用的枕頭應在指標上加半吋。
五大健康睡眠小貼士養成有規律的生活習慣， 作息要定時； 睡前不宜太餓或太飽， 亦不宜喝含咖啡因飲品； 睡前用暖水洗澡， 飲一杯暖鮮奶或菜湯亦可； 放鬆心情，健康的生活模式，例如均衡飲食及恆常運動等有助放鬆心情，幫助睡眠； 保持每日做伸展運動，以及冥想、聽音樂、看書等，以舒緩肌肉及緊張情緒。
日間飲用咖啡因飲品，夜間容易睡不著引致失眠。
解決肩頸痛 4式伸展運動患肩、頸肌肉或關節痛人士的失眠比例高達50%。 物理治療師余穎章建議，肩頸痛初期及中期患者，可以進行下列四式伸展運動， 以放鬆肩部及頸部的肌肉及關節。
飲一杯暖鮮奶或菜湯亦可； 放鬆心情，健康的生活模式，例如均衡飲食及恆常運動等有助放鬆心情，幫助睡眠； 保持每日做伸展運動，以及冥想、聽音樂、看書等，以舒緩肌肉及緊張情緒。
日間飲用咖啡因飲品，夜間容易睡不著引致失眠。
解決肩頸痛 4式伸展運動患肩、頸肌肉或關節痛人士的失眠比例高達50%。 物理治療師余穎章建議，肩頸痛初期及中期患者，可以進行下列四式伸展運動， 以放鬆肩部及頸部的肌肉及關節。