日本醫學研究指出, 肥胖的人腸內有很多「肥妹菌」, 瘦的人腸內的「瘦妹菌」則比較多, 而減肥失敗的原因, 都可能係「肥妹菌」作怪!那麼, 要點做先可以減少腸內的「肥妹菌」呢?日本電視節目《世界一受けたい授業》找來了醫學教授, 教大家一種食物, 以及做簡單運動, 不用節食, 就可以輕鬆減肥!
善玉菌是有益的細菌, 惡玉菌是有害的細菌, 兩者常常「打仗」!而「日和見菌」則既非有益, 但亦非有害, 不過, 如果腸內的惡玉菌數目較多的時候, 「日和見菌」便會跟惡玉菌一起製造出對身體有害的物質。
デブ菌「肥妹菌」及ヤセ菌「瘦妹菌」, 都是「日和見菌」。
當惡玉菌增加, 「肥妹菌」都會增加。
「肥妹菌」最可怕的地方, 就是會將脂肪儲起來!
要準確知道體內的「肥妹菌」指數, 其實在日本可以訂到一套工具, 在家裡自己check。 不過, 可以簡單回答以下8條問題, 都可以知道體內的「肥妹菌」多與少。
1.食量少但都會肥!
2.試過減肥, 但沒有成果。
3.很少食發酵的食物, 如納豆、泡菜及乳酪。
4.很容易感冒。
5.皮膚質素差。
6.很少做運動。
7.大便及放屁很臭。
8.常常便秘或肚瀉。
如果8條問題入面,有4個或以上的「YES」的話,就要小心一點,這代表你體內有很多「肥妹菌」,或「肥妹菌」的數目有上升的跡象!
如何減少「肥妹菌」?醫生指出,「肥妹菌」的數目多的話,身體免疫力會低,所以容易感冒及皮膚差!
「肥妹菌」最愛的食物,是高脂肪高卡路里的食物,所以盡量少食。
「瘦妹菌」最愛低脂肪的食物,宜多吃。
醫生推介:自製「酸椰菜」想擊退「肥妹菌」,醫生建議自製「酸椰菜」,因為醋可以防止惡玉菌繁殖,椰菜則可抑制「肥妹菌」繁殖。
「酸椰菜」製作方法step 1:將半個椰菜切絲,加2茶匙鹽,放入袋中搓勻。
step 2:加入200ml醋,再搓勻。(最好是蘋果醋,刺激度比較低)
step 3:放入雪櫃雪約半日。
每餐食100克左右。
除了可以做配菜,還可以加入麵豉湯內食。
又可以用來做漢堡扒。
醫生教你超簡單整腸運動!除了食酸椰菜,同時可以做這個簡單的運動,都有助整理腸道。
step 1:雙腳分開企,舉高雙手。
step 2:掌心交叉合埋
重點是要拉緊背肌。
step 3:彎腰向左,呼氣。
step 4:彎腰向右,呼氣。
step 5:彎腰向前,呼氣。
真人測試:2星期減5.5磅!節目找了前日本女子足球隊的成員作真人實測。
她表示比想像中易食。
每餐同時食100克酸椰菜。
食量及食物的選擇都跟平時一樣。
每天都做這個簡單的運動。
只是沒有食零食。
兩星期後… 體重減了2·5公斤,腰減了7.9公分!
而且,之前一直未好的感冒,都好番曬!
4.很容易感冒。
5.皮膚質素差。
6.很少做運動。
7.大便及放屁很臭。
8.常常便秘或肚瀉。
如果8條問題入面,有4個或以上的「YES」的話,就要小心一點,這代表你體內有很多「肥妹菌」,或「肥妹菌」的數目有上升的跡象!
如何減少「肥妹菌」?醫生指出,「肥妹菌」的數目多的話,身體免疫力會低,所以容易感冒及皮膚差!
「肥妹菌」最愛的食物,是高脂肪高卡路里的食物,所以盡量少食。
「瘦妹菌」最愛低脂肪的食物,宜多吃。
醫生推介:自製「酸椰菜」想擊退「肥妹菌」,醫生建議自製「酸椰菜」,因為醋可以防止惡玉菌繁殖,椰菜則可抑制「肥妹菌」繁殖。
「酸椰菜」製作方法step 1:將半個椰菜切絲,加2茶匙鹽,放入袋中搓勻。
step 2:加入200ml醋,再搓勻。(最好是蘋果醋,刺激度比較低)
step 3:放入雪櫃雪約半日。
每餐食100克左右。
除了可以做配菜,還可以加入麵豉湯內食。
又可以用來做漢堡扒。
醫生教你超簡單整腸運動!除了食酸椰菜,同時可以做這個簡單的運動,都有助整理腸道。
step 1:雙腳分開企,舉高雙手。
step 2:掌心交叉合埋
重點是要拉緊背肌。
step 3:彎腰向左,呼氣。
step 4:彎腰向右,呼氣。
step 5:彎腰向前,呼氣。
真人測試:2星期減5.5磅!節目找了前日本女子足球隊的成員作真人實測。
她表示比想像中易食。
每餐同時食100克酸椰菜。
食量及食物的選擇都跟平時一樣。
每天都做這個簡單的運動。
只是沒有食零食。
兩星期後… 體重減了2·5公斤,腰減了7.9公分!
而且,之前一直未好的感冒,都好番曬!