露露最近把自己關在家裡蓬頭垢面。 我去看她， 有點不解， 懷孕了有沒有孕早期那些難受的反應， 這不是一件好事嗎？可為什麼這幅樣子？
她無力地解釋：誰說沒有孕期反應啊， 我睡不好覺， 左躺久了累， 右側躺又不舒服， 俯臥根本不考慮， 平躺肚子裡的小傢伙就翻騰， 一宿睡下來， 比白天還累。 聽著露露的陳述， 還真是讓我回想起了自己懷兒子的日子。
其實， 孕期的女性真是不容易， 可說到底， 我們還是要積極的科學的應對這個過程， 保證自己的身體健康和心態平穩， 同時也是為了順利的養育胎兒。 那麼孕期到底應該怎麼睡， 才能讓孕媽們睡眠品質提高呢？
當然了， 科學的角度來講， 左側位是最理想的睡姿， 但畢竟始終保持同一個睡姿不但辛苦， 而是也不容易檢查， 跟容易導致我們的身體更累， 思想壓力更大。 另外， 子宮左旋的孕媽， 以及患有心臟病的孕媽，
而平躺只適合於孕早期的媽媽， 對於孕晚期的孕媽來說， 平躺睡眠是禁忌， 因為隨著子宮的變大， 胎兒的體重和體積也在增加， 如果這時候孕媽平躺， 就會因為腹部重量而壓迫到胎兒，
看到這裡， 相信好多孕媽心裡已經有數了。 孕期的我們再睡姿上的選擇並不多。 孕早期， 可以平躺， 可以左側臥也可右側臥。 孕中期， 可以左側臥， 也可以右側臥。 孕晚期， 可以左側位， 也可以右側臥。
如果， 你實在覺得睡眠困難， 下面幾個方法可以幫助你緩解入睡困難和睡眠品質低的壞習慣。
一、白天做適當的運動， 通過釋放自己的體能， 讓自己身體疲勞， 進而很快地進入夜晚的睡眠。
二、堅持晚上睡覺， 當然， 也可以中午小憩半小時， 但不易時間過長， 這樣晚上睡眠品質才會好一點。
三、睡前可以熱水澡， 也可以利用聽輕音樂這樣的輔助手段， 都能有效地改變自己思想壓力大， 翻來覆去睡不著的窘境。
四、去商店購買也自己超級喜歡的孕婦抱枕， 它可以幫助我們拖住腹部重量， 減少我們的胎兒給身體造成的負擔，
總之， 孕媽不能圖一時的舒服而給胎兒造成了傷害而不自知， 而科學的正確的孕期睡姿是對孕婦和胎兒最負責任的行為。