肝臟是人體“最大的解毒器官”， 同時也是一個“沉默的器官”， 很多人都是出現疼痛等明顯癥狀時才查出了病變， 往往為時已晚。 如何及早發現肝臟問題？又該怎樣護好肝呢？
喝酒、熬夜、飲食不規律、肥胖、發脾氣、心情壓抑等不良的生活方式和習慣， 都會讓肝臟越來越不堪重負、頻頻報警， 如果身體有下面這些表現， 保肝護肝迫在眉睫！
專家告訴我們， 肝臟如果出了問題， 會無法很好地代謝體內的雌激素， 就會出現“肝掌”的典型癥狀。
所謂的“肝掌”， 表現為手掌的大小魚際處發紅。 如果您的手掌出現了這種情況， 建議及時就診， 以便進一步查明肝臟受損的原因。
除此以外， 還有幾個表現值得警惕。
01面色暗淡、發黑
肝臟是代謝鐵的重要器官， 肝臟出了問題， 血液中的鐵成份增加， 導致臉色發黑。
男性和閉經後的女性容易出現這個表現， 一旦臉色暗淡、發黑， 沒有光澤， 就需要警惕了。
02指甲坑坑窪窪
《黃帝內經》中有“肝在體為筋， 爪為筋之餘”， 當肝氣鬱結導致氣血鬱滯， 指甲就會發暗發烏、沒有光澤、坑坑窪窪。
03眼幹、視力變差
肝開竅於目， 肝不好的人容易雙目乾澀， 視物模糊， 夜視能力差。
很多人相信“吃啥補啥”， 認為多吃動物肝臟有利於補肝， 但別忘了動物肝臟的膽固醇、嘌呤等含量都比較高， 健康的人也只能適量食用。 肝臟不好的人， 如果再大量吃動物肝臟， 反而給身體增加負擔。
對於肝臟不好的人來說， 飲食上既要注意減輕肝臟負擔， 同時也要提供肝臟所需的營養。 以下這4種食物可以常吃。
01高蛋白、低脂肪的食物
肝的再生功能主要依靠蛋白質， 因此適當多吃蛋白質豐富的食物能夠促進肝臟再生、修復， 起到預防和緩解肝臟病變的作用。
最好選擇高蛋白、低脂肪的食物，補充蛋白質的同時又不會攝入過多脂肪，增加肝臟負擔。牛奶、乳酪及其製品、魚、瘦肉等富含優質蛋白，可適當補充。
02富含硒元素的食物
硒元素是重要的“護肝因數”，能夠預防肝臟纖維化，加快組織的修復，而患有肝病的人群往往缺硒，所以要適量補充硒元素。
蘑菇、魔芋、鵪鶉蛋、芝麻、麥芽等都是不錯的富硒食物。
03堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，不僅能保護血管，也可以輔助消除脂肪肝。每天可以適量攝入一些核桃、花生、瓜子等堅果，小半把即可。
04茶葉
適當飲茶可以促進肝臟的新陳代謝，注意肝不好的人不適合喝濃茶。
50歲以上的中老年人或者胃不好的人，適合喝暖胃的茶，如紅茶；而普洱茶適合脂肪肝和血脂比較高的人群，年齡大的人可以選擇熟普洱茶。
當肝出問題，首先表現的就是轉氨酶升高和脂肪肝的問題。
很多人以為脂肪肝只有胖的人有，喝酒的人有，其實很多瘦的人，也容易發生脂肪肝。而脂肪肝不僅會導致肝臟本身的癌變，還有可能導致全身多處腫瘤的發生。
北京中醫醫院原副院長王國瑋，給我們推薦了養肝護肝的一套操，以及預防脂肪肝的代茶飲。
01清肝消脂茶
【藥材】玳玳花5克、橘皮5克、菊花5克、生山楂5克、青茶5克
玳玳花疏肝解郁，橘皮健脾燥濕、醒脾開胃，菊花清肝明目，生山楂消脂、軟化血管，青茶就是綠茶。
【用法】煮水或泡水代茶飲。這款代茶飲適合濕熱體質的人群飲用，總體表現為皮膚油、舌苔黃膩等，通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃肝臟的濕熱。
【提醒】大便溏稀的人可以把生山楂去掉，脾胃虛弱、體質虛寒的可酌情減少菊花的克數並選擇飯後飲用，還可根據個人情況加入枸杞子滋補肝腎、益精明目。
02護肝操
肝經從頭頂開始，每天扣扣頭、梳梳頭，有助於疏通肝經，促進頭部血液迴圈。
最好選擇高蛋白、低脂肪的食物，補充蛋白質的同時又不會攝入過多脂肪，增加肝臟負擔。牛奶、乳酪及其製品、魚、瘦肉等富含優質蛋白，可適當補充。
02富含硒元素的食物
硒元素是重要的“護肝因數”，能夠預防肝臟纖維化，加快組織的修復，而患有肝病的人群往往缺硒，所以要適量補充硒元素。
蘑菇、魔芋、鵪鶉蛋、芝麻、麥芽等都是不錯的富硒食物。
03堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，不僅能保護血管，也可以輔助消除脂肪肝。每天可以適量攝入一些核桃、花生、瓜子等堅果，小半把即可。
04茶葉
適當飲茶可以促進肝臟的新陳代謝，注意肝不好的人不適合喝濃茶。
50歲以上的中老年人或者胃不好的人，適合喝暖胃的茶，如紅茶；而普洱茶適合脂肪肝和血脂比較高的人群，年齡大的人可以選擇熟普洱茶。
當肝出問題，首先表現的就是轉氨酶升高和脂肪肝的問題。
很多人以為脂肪肝只有胖的人有，喝酒的人有，其實很多瘦的人，也容易發生脂肪肝。而脂肪肝不僅會導致肝臟本身的癌變，還有可能導致全身多處腫瘤的發生。
北京中醫醫院原副院長王國瑋，給我們推薦了養肝護肝的一套操，以及預防脂肪肝的代茶飲。
01清肝消脂茶
【藥材】玳玳花5克、橘皮5克、菊花5克、生山楂5克、青茶5克
玳玳花疏肝解郁，橘皮健脾燥濕、醒脾開胃，菊花清肝明目，生山楂消脂、軟化血管，青茶就是綠茶。
【用法】煮水或泡水代茶飲。這款代茶飲適合濕熱體質的人群飲用，總體表現為皮膚油、舌苔黃膩等，通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃肝臟的濕熱。
【提醒】大便溏稀的人可以把生山楂去掉，脾胃虛弱、體質虛寒的可酌情減少菊花的克數並選擇飯後飲用，還可根據個人情況加入枸杞子滋補肝腎、益精明目。
02護肝操
肝經從頭頂開始，每天扣扣頭、梳梳頭，有助於疏通肝經，促進頭部血液迴圈。