懷孕後， 因孕激素水準增高、越來越大的子宮對腸管的擠壓等原因， 孕媽拉粑粑越來越費勁， 上廁所的時間也是越來越長.....
為找回痛快拉粑粑的日子， 很多麻麻想到了讓益生菌來“助攻”。
但是又怕在促進胃腸蠕動時驚到旁邊的胎寶寶， 引起宮縮， 所以很是糾結。
那麼， 孕期便秘到底能不能吃“益生菌”呢？
當然可以吃！
但效果不大！
益生菌只作用於腸道， 通過調節腸道菌群來促進胃腸通便， 並不會傷害到胎寶寶。
但益生菌， 並不治療便秘， 國內外很多便秘臨床指南， 都沒有關於益生菌治療便秘的內容。
之所以會有這個傳說，
益生元可以通過刺激人體結腸內常駐菌的生長和活性， 來有效改善便秘， 益生並沒有被證實有這個功效。
孕媽便秘的話平時多吃粗纖維的食物， 比如新鮮蔬菜、粗糧、菌菇之類的， 還可以嘗試一下西梅泥、帶“籽”的水果， 含的纖維素比較多。
同時保證足夠的攝水量， 晨起和睡覺前喝一杯溫開水。
每天保證至少30分鐘的運動時間， 這要結合自身身體情況來定。
除此之外， 拉粑粑時別三心二意， 玩手機， 儘量規律排便。
對於便秘比較嚴重麻麻， 可以用乳果糖來通便， 促進腸蠕動。 這對孕媽是安全的。
至於開塞露， 美國食品藥品監督管理局（FDA）對開塞露的人身安全性分級為C級，
還有麻麻會用蜂蜜水治便秘。
一些人喝蜂蜜水“通便”， 其實是他們自身對果糖不耐受， 導致大便的體積增加， 容易拉肚子。
同時它還會帶來很高的葡萄糖負擔， 對你們來說並不是個好選擇。
因此， 除了口感外， 一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會有什麼明顯差異。
同樣， 香蕉也不是排便的好幫手。
生香蕉鞣酸含量高， 反易引起便秘。 至於熟香蕉， 纖維素含量還沒蘋果、火龍果高。
所以， 孕媽要想拉得爽快， 還是得選擇合理科學的方式， 比較靠譜！
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